龙舟水又来了，芒种前后，广东多暴雨频发，加之夏季的高温，「上蒸下煮」的湿热，让很多人整天都觉得没精神、没劲。尤其是抵抗力弱的人群更为明显，像是一种难以抵挡的「累、困、乏、烦」。
其实，夏天人普遍容易疲惫、烦躁，考生更是如此。
除了和天气高温闷热有关以外，还可能是因为睡眠不足。
据了解，每年的这时候都是失眠的高峰期，许多人出现入睡困难、多梦、浅睡易醒、睡眠时间短等。
失眠不能只依赖药物，首先应该注意消除引起失眠的原因，尽量保持心理平衡，调整心态效果将会更好。
由于夏季昼长夜短，睡眠时间减少，同时夏季阳气盛于外。
阳气渐亢，阳极阴生，阴气居于内，阴阳不平衡，可致神不安则睡不着；
夏季，人的心火普遍旺盛， 内外之热相搏，更容易出现失眠，烦躁；
湿热扰心，心脾两虚，又汗出增多，致津亏阴虚，阴虚火旺，考试季失眠的伤害性比其他季节更大。
人体白天出汗较多，若晚上再失眠，会引起心肌缺血、血压增高，从而加重心脏负担。
加上心思繁重，思虑过度，中医认为：神能安则能睡着，所以睡眠不好与心有很大关系。
因此，夏季需要养心。
《内经四气调神大论》提出了夏季养生的纲领：“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”
考生们宜晚睡早起，合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。
经常参加锻炼及轻松的劳动，以陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。
其次，养成规律生活，清早迎着太阳活动，有助于体内生物钟的调整。并改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
第三，适量选食一些有助于神经功能的食品。如海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
第四，睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以做一些外出散步之类的松散活动。
第五，上床前可以热水泡脚后，搓揉脚底片刻。
睡前可以按摩以下穴位：涌泉穴、印堂穴、太阳穴、内关穴、神门穴，这些穴位都有不错的安神效果，有助于睡眠。
另外，高考季，又恰逢端午节。素问特约健康顾问也在群里给大家养生提醒了，这里小素再重复一下。
在高考前和高考期注意饮食日常化，不要刻意用一些过于温补的食物，增加“能量”，短期这种饮食调整太大，很可能会导致身体不能吸收，引起一些不舒服的反应，得不偿失。
粽子这一类不消化的食物，高考期间尽量不要吃。大米饭、猪肉、牛肉、虾这一些平常的食材为主，容易消化，又具有营养即可。
生活日常化的饮食也助于考生保持平常心，缓解压力，有一个稳定的心态面对考试。
考卷拈在手，下笔如有神
胸中万卷书，答题如流水
心中有才情，文采尽飞扬。
祝各位莘莘学子高考顺利，金榜题名!
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