蛰虫出，万物苏。春天是万物生发之时，中医称之为“阳气始生”。
人体内刚升起的阳气汇聚于头部，因此，头部养护非常重要。
我们从中医的角度来看看我们的头部有什么特点？
《黄帝内经》有云：“头为诸阳之会，脑为精明之府，又为髓海之所在，凡五脏精髓之血，六腑诸阳之气，皆上注于头。”头部为“诸阳之会”，“清阳之府”，又为髓海之所在，居于人体之最高位，五脏精华之血，六腑清阳之气皆上注于头，手足三阳经亦上会于头。人体的阳经向上通往头部，并且在头部汇聚了40多个穴位，比如百会、四神聪、神庭，两鬓太阳、率谷，额部印堂，枕后风池、风府、哑门、翳风等穴位。若六淫之邪上犯头部，阻遏清阳无法向上，或痰浊、瘀血痹阻经络，浊阴无法下降，整个身体清浊不分，上下异位，百病丛生，身败神堕。
头正中线是督脉，旁边是足太阳膀胱经，再旁开是足少阳胆经，耳朵旁边是手少阳三焦经，眉骨额头这块是阳明胃经，足厥阴肝经也向上经前额到达巅顶部。其实阴经也会通过经别与头相联系，虽然没有经脉道，但会通过经别与头部相联系。
梳头，在中医养生史上很有名，它深深植于中医传统文化之中，关于梳头的记载之多，可能出乎我们的认知：“发是血之余，一日一次，疏通血脉，散风湿。”—《摄生要录》
“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高。”—晋·嵇康《养生论》
“晨夕梳头满一千梳，大去头风，令人发不白。”—南北朝·陶弘景《养性延命录》
“用奴婢细意者执梳理发，梳无数日，愈多愈神。”—宋·陶毂《清异录》
“每日清晨梳千下，则固发去风，容颜悦泽。”—明·谢肇淛《五杂俎·卷十二·物部四》
每天早上梳头一二百下，正符合春季阳气萌生升发的特点，宣散郁滞，通达阳气、疏通经络、祛风湿、美颜、防脱发、乌发、高寿、降火......
人的头部是“百脉之宗”，汇聚着诸多的经络血脉。常常梳头，可以按摩穴位、疏通经络、梳理气血，改善人体血液循环与身体机能，从而改善很多健康问题。
说白点，梳子的存在，就是为了梳头。除了理顺头发，它给我们带来的惊喜是连连不断的。
比如：
很多人睡眠质量差，坚持梳头可以改善睡眠质量。
长期头痛的，坚持梳头明显可以改善症状，减少头痛发作频率。
对于很多人担心的中风，坚持梳头也有辅助预防中风作用。坚持梳头还有利敏捷思维、增强记忆、缓解疲劳等等好处。去年，素问团队带着大家梳头打卡1个月。坚持下来的群友受益极大，他们之中，有缓解头痛的，有头皮不再痒的，有发量大增的，有长出黑发的，有改善睡眠的......
也有不少人说自己头发一碰就掉，平时都不敢梳头，怕头发掉光了！
其实这种情况是多数因为头部气血不足，血不能濡养头发，坚持梳头，可以刺激头部气血循环，改善头发生存的环境，强韧发根，让新长的头发健康有活力。而在梳头早期掉的头发，本身就已经不健康了，这种正常梳头掉下来的头发，早点脱落还可以减少新头发所需营养的损失。一般来说，坚持梳头一周以后脱发明显减少；坚持一个月，会看到新长出来健康的头发；坚持一年就可以有一头乌黑饱满的头发。
除了担心脱发，还有人因为梳头出来的头屑或者头发变油而不愿坚持。这个想法是错的！梳头可以排掉头部的痰湿浊邪，所以在早期可能会出现头发容易变油或者出现头屑，甚至长痘痘的情况，但这都是很好的身体排“浊”的反应。
这个“尴尬期”一过，不仅头发不油了、头屑没有了、甚至发现白头发少了，头发柔顺了，不容易上火了，睡觉还真香。
我们应尽量避免使用容易导致静电的塑料梳子，对头皮健康并无好处。可以选择木梳或者牛角梳。1️⃣ 牛角梳不产生静电，牛角还有一定清热解毒作用。
2️⃣ 质地温润，对穴位产生的摩擦力非常到位且舒服，比较透力又不会很痛，可以疏通经络，这点是其它梳子难以与之媲美的。
3️⃣ 好的牛角梳有一个特点，它有一定自洁能力，去垢而不沾垢。梳头不拘时间，看个人方便的时间来操作，但需要坚持，尽量在头发不湿的时候梳头。如果出现睡前梳头后人很精神的情况，梳头时间改在白天，以免影响睡眠。为了方便坚持，建议你在梳妆台、床头、沙发、书房、车上、包里都放一把牛角梳，只要有空就梳。
日常梳头，速度不可过快，用力不可过轻，也不可暴力，以头皮感受到明显的按摩感，微有痛感或者力感为宜。头痛发作或当梳头时觉得某个位置一块块的，比较“碍手”，那应该是局部经络被堵住了，这时稍比平时用力，速度放缓，遇到痛点重点梳通可以很快缓解这些痛症。当然，遇到头部重要穴位的时候也可重点去“梳”通它。
1.梳正中线：从眉毛上方往后梳，沿着督脉，梳到大椎穴附近；![]( "1662123815996461.png")
2.梳膀胱经、胆经、三焦经：注意在梳理胆经和三焦经的时候，尽量沿着脖子梳到肩颈。
3.整个梳理过程中，尽量覆盖整个头部，不要有遗漏的地方。
4.头发稀少的情况下，也可以正常使用牛角梳梳理头皮。
我们一起学习如何“梳”通经络![]()
梳头的次数可以看个人时间，一般我们梳完一侧再梳另一侧，一侧每条经络大概梳理50次左右，全过程尽量不少于200次，可以的话每天可以梳上1000次。
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