热点 | 抵抗力“滑坡期”来了！掌握这几个细节，为健康加把劲
文摘
健康
2024-12-06 07:00
广东
冬季寒冷，有些人能够很好地适应，有些人一吹风就流涕，稍不注意就感冒甚至流感。
![]()
图源千库网
归根到底，其实就是免疫力的关系。
《黄帝内经•四气调神大论》：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”
人是大自然的一部分，秉天地阴阳之气而生，随生、长、收、藏之四时规律而活，只有顺应四时之规律才得以健康生存。
然而，随着社会节奏的加速，越来越多的人喊着养生的口号，做着不养生的事情。
不健康的生活方式，只会令身体更加虚弱，抵抗力逐渐消失。
我们机体本身就有排除异物、保卫自己的免疫系统，即是机体内在抗病能力，中医称之为“正气”。早在两千多年前《内经》就指出：“真气从之，精神内守，病安从来”。正气存内，邪不可干。只要正气旺盛，纵有许多致病因素（邪气），正气也能抵御（驱除或消灭之），并免于生病。冬季寒冷，“寒”邪最大的一个特性，便是“易袭阳位”，简单的说，就是寒气容易伤到人的阳气。当人体的阳气受到寒邪侵袭而变弱时，人对外界各种刺激的反应能力也会随之下降，整体表现就是免疫力下降了。每年冬天都会悄然出现流行性感冒，它专挑小孩子和体弱的老人家下手。它最大的危害是引发并发症，加重潜在的疾病，如心肺疾患等。老年人以及患有各种慢性病的人得了流感后，容易出现更严重的并发症，甚至可能死亡。如果说“脱敏”是正邪相争的过程，那过敏反应就是人体自身免疫力“被打败”的一种表现。当人体阳气不足，不能够很好地防护机体不被毛发、尘螨等“过敏原”刺激时，很多体质较差的人，就会出现过敏反应。很多广东人，体质一般，常年伴有过敏性鼻炎甚至变异性哮喘等病史，天气一变化，就会咳咳咳、喘喘喘，其实这些是自身免疫力不够引起的。老年人总是觉得自己牙口不好，也勤俭节约习惯了，平时总是这个不吃，那个不吃的，其实这样会让肠胃功能薄弱，身体健康受到影响，而后疾病也会找上门来。【表现】：便秘、腹泻或者两者交替出现。既吃不了凉的，一吃就拉肚子，也吃不了太热的，吃多了上火。其实以上种种都是因为身体的平衡被打破了，免疫力不强大了。脏腑气血的功能活动，影响着人体正气的强弱。情志舒畅，精神愉快，则气机畅通，气血调和，脏腑功能协调，正气旺盛，邪气难以入侵。情志不畅，精神抑郁，气机逆行，阴阳气血失调脏腑功能失常，正气减弱而邪气易侵入人体。因此，平时要注意精神调摄，保持思想安定、清静和精神舒畅。生命在于运动。适当的运动不但能生阳气，也能舒经活络，促使气血流动，更关键的是，让人放松情绪。我们顶着这么大的压力，运动就是最好的释放方式，但不要剧烈运动，保持每周三四天，每天运动半小时到一小时即可。提高免疫需要讲究饮食健康。现在很多人总是不在意自身的饮食习惯，总是在不经意间伤害身体，最终免疫力越来越差。![]()
党参15克，茯苓10克，炒扁豆10克，黄豆10克，黑豆10克，绿豆10克，怀山15克，百合10克，天麻10克，陈皮2克，瘦肉100克，切段猪骨250克，生姜6片。
广东地理环境所致，“湿邪”是各种传染疾病寄生的帮凶，“湿困”是大多数人体质上的“硬伤”，因此，在广东要特别注意健脾祛湿。本汤也以健脾祛湿为主要考虑方向，但是一般寒凉的食材易伤脾胃，所以祛湿方也要求平和。党参怀山陈皮等材料顾护脾胃，再用三豆清热解毒、茯苓扁豆祛湿，再加上百合润肺滋阴，避免过度祛湿伤津。这是一道适合大多数人的汤方，健脾祛湿，扶正祛邪，提高免疫力。艾灸可温通经络、温经散寒、扶阳固脱、防病保健等，也能增加身体防病、抗病的能力，还可以促进新陈代谢，提升人体阳气，祛除寒湿邪气，推荐艾灸穴位：【肾俞】：人体肾俞穴位于腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。【三阴交】：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。声明：本文中图片部分为自主拍摄，不得侵权使用。如需使用，请与我们联系。另部分图源来自网络授权，如有异议，请与我们联系。
