话题｜三伏天，简简单单2件事，阳气就养起来了
文摘
健康
2024-08-07 07:01
中国
俗话说“早立秋，热死牛”。最近的高温预警已经不是啥稀罕事了，北方车内ETC卡都能晒化了，南方也好不到哪里去，暑热依旧。南方不仅高温，还有一阵热风一场突如其来的大雨，虽是阵雨突袭后，空气中可以感觉到一丝凉爽。但是，阵雨过后，异常炎热加上异常黏腻，湿热非常明显。我国绝大部分地区，三伏天最高气温都在37°C以上。
《汉书》记载：“伏者，谓阴气将起，迫于残阳而未得升。故为藏伏，因名伏日。”老祖宗认为最热的夏天日子属火，"伏"有藏伏的意思，一来，夏至后阳气虽然在走下坡路，但还是比初动的阴气要盛得多，阴气受阳气所迫，不得不藏伏于地下。二来，暑为夏天的主气，夏日火热之气所化阳邪为暑邪。采用“干支纪日法”，用天干与地支相配而成，每逢有庚字的日子叫“庚日”。而庚属金，火克金，金怕火烧熔，所以到庚日，金必伏藏。夏至后的第三个庚日起为初伏(有10天)，从夏至后的第四个庚日起为中伏(有的年份的10天，有的年份的20天)，立秋后的第一个庚日起为末伏，也称终伏(有10天)，总称为三伏。“阴居以避暑”，热气腾腾的天气，尤其是中午时分，小素建议您避开户外活动，在避暑处休养生息。津液不足或者说阴虚比较明显的，要适当地补一点津液，如果不能及时补充的话，真的会很容易出现上火的，百合、天冬、麦冬这些派上用场了。而且，酸甘敛阴的酸梅汤在今年三伏真的特别好用，可以生津止渴，可以防暑，可以滋阴，可以开胃，可以敛降虚火......如果脾胃虚寒的人群，可以加红糖，或者陈皮甘草，或者枸杞；
天地大环境所有的气机从原来的封藏状态慢慢浮出地平线，而后布散到空中，我们就会感觉到热量。这种热，一个是来自于外在的，一个是我们自己内在的。此时，体内阳气也慢慢从里向外、向上发散到我们的体表，毛孔就开了。三伏天，阳气非常旺盛，是接受来自于大自然的能量，排除我们体内的寒湿，排“老寒”、改善体质的好时机。人体阳气受到一定的制约，我们的心脑血管系统相对虚弱，容易出现心慌胸闷、心悸、睡眠欠佳、精神萎靡不振、怕冷、左侧胁肋疼痛、中焦虚寒腹泻等。我们更需要借助外界的阳气，利用得好的话，阳气渗透更彻底，不仅能缓解当下的节令病，陈年老寒气也可以退的更远。打没有准备的战争，就等于输了一半，所以我们在7月初，也就是伏前，就要为入伏做养生准备了。要如何做呢?一个是我们自己的寒湿，往外排。此时我们看中的并不是你补了多少，而是你身体垃圾排了多少，身体干干净净的，自然会吸收正阳之气，充养你的五脏六腑。但是，空调冷饮等“人工制冷”方式的介入，打乱了这个过程。在阳光暴晒下，一走出房间，立刻就感受到什么叫"足蒸暑土气，背灼炎天光"，再有趣的户外活动也难将你带出空调房，只觉得唯空调与冰饮、奶茶、咖啡不可辜负，很多朋友更是白日里穿着清凉，夜黑风高时熬夜聊天，以对抗炎热的夏天。
我们讲顺时养生，不是说我晚上不睡觉，白天一样睡个8小时补回来的事情。如同春天不开花，秋天就得不来果实，养生不能单纯地按量来算。生命活动是以阳气为主导的，错过了老天给我们大补的时间段，阴阳和合之气伤了以后，你再想补回来很难，后面睡再多，质量也是不好的。夏季阳气“虽足可外发，却空虚于里”，阳气都乘胜追击外敌了，身体大本营里很容易让邪气乘虚而入。此等“引敌入室”行为，不仅损伤人体的“卫表之阳”和“肺阳”，还损伤“脾阳”和“胃阳”，诱发感冒、咳嗽、哮喘、胃痛、腹泻等，甚至加大这些疾病在冬天发作的机率。
我们要多点去吸收自然的能量，比如上午晒太阳、爬山，多接触大自然，这其实也是无形地在与自然进行能量交换。
“动作以避寒”，适度使用空调，适度出汗，我们不能躲在空调房不出门，因为那样会使身体的适应能力更加下降，应当适当走出家门，做些适当的运动为好，如游泳、练太极拳等；并给自己备上了袜子、披风，将短裤，露脐露肩装束之高阁......同时，夏季宜养心，我们的心一定要静下来，如果天天想东想西，就很容易睡不着觉，这样能量就无法收回来，一直浮散在外。经过高温和暑热的侵袭，身体气血已经是亏耗状态，除了少吃生冷瓜果、冰镇冷饮吃东西，小素建议大家也尽可能的饮食清淡一点，吃容易消化吸收的东西，不要大油大腻的食物，也不建议饮酒。从生活小习惯养起，让盛夏生活充满阳气，让身体素质得到提高 ！
中国医学早在千百年前就提倡“不治已病治未病”，这是世界上最早的预防医学，“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中最具代表性的方法。天之阳是太阳，地之阳是艾草。艾灸的温热刺激，对于虚寒、痰湿体质的人们来说，再适合不过啦！好钢用在刀刃上，用世界药性之最的艾草—紫茎小叶灵艾，依托26年准国字药厂，采用传统制作工艺，纯手工制作、均匀结实的艾条，三伏不用，更待何时？
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根据自身情况，选择大中小艾条，艾灸保健穴位，药性渗透脏腑，充分体现了天人合一的自然疗法。广东省中医院中医经典科陈党红主任给我们推荐了夏季艾灸养生的方案，主要推荐：中脘、神阙、脾俞、足三里。陈主任解释：春夏养阳，阳气浮散在外，身体里面是寒的，首先我们要保证脾胃温暖，尤其是脾，所以建议灸以上穴位。我们不一定非得这几个大穴一次性都灸完，可以选1-2个穴位灸透。陈主任提示，这个“透”不是指火力大，尤其是今年，一定要对火的控制，温温的就好。你一大火，皮肤会收缩，跟我们受寒一样，一收缩的时候，就形成局部不通的现象，很容易起水泡。把一个穴位灸透以后，它会传感的。但这里需要注意的是，一边玩手机，一边艾灸其实是不太推荐的。因为艾灸的时候，我们的精气神都是往里聚的，所以我们艾灸需要专注。每个人体质是不一样的，如果体质更虚的，可以灸1小时，甚至1.5小时。陈主任还给大家透露了个小秘密：我们夏天灸背的时候一定要注意，下午后就尽量不要再灸背，尤其是我们的命门以下的位置哦，原则就是要保护我们的阳气！
湿热、阴虚体质的人群，本身怕热，一补就上火，又容易出现情志低落、心烦易怒、头晕目眩、胸闷胁痛、腹泻腹胀、呕吐、食欲不振、肢体困重等症状。这通常是上热下寒中土虚弱的情况，千万不要放弃。我们可以选择以通为补，又通又补的刮灸仪。
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借助夏季的自然阳气，排污泄浊，温通经络，让人体阳气更加纯粹。除此之外，通过刮灸可以引火下行，温脾阳而化中焦湿邪；同时助气行血，推动全身气血运行，更好地调养心肺，改善上热下寒，脾土虚弱的状况。腹部为“五脏六腑之宫城”、“阴阳气血之发源地”，每天坚持用刮灸仪揉腹15分钟，可提振阳气。背部的足太阳膀胱经是抵抗外邪的“ 藩篱”，也就是天然屏障，有助于畅通经络、提升正气，养护阳气。背部刮灸可出痧，痧象消退后可进行下一次的刮灸操作。让我们顺应自然，保持阴气充盈平和，阳气固密秘守，阴阳调和，这样生命活动才会旺盛，身体才能健康无病。
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