话题 | 减肥：我吃瘦了27斤之后才知道，减肥如此简单！

虽然一直在医院，从事临床医疗行业，我自己也知道，胖对健康不好，但问题是，我也从来没觉得自己胖，顶多是一个有点肉肉，没啥不好。

直到有一次，我代表医院参加荔湾区的健康科普比赛，荣获了二等奖，拍照交回科室存档，同事笑嘻嘻的问：“你是不是又胖了？”我脸都红了，尴尬得恨不得找个地缝钻进去，暗暗地在心里对自己说“下个月，我会瘦的！”

不得不承认，在接下来的一个月，我也想管住嘴迈开腿，但是好像总有很多拦路虎，比如说值一个大夜班，吃完饭赶紧争分夺秒地去睡，根本没时间去锻炼；再比如一有空，那群闺蜜死党就喊我去聚餐，偏偏点的还都是我爱吃的，真的是控制不住自己，每次都跟自己说，吃饱了明天再减，但明天又重复今天的日常。于是，我好像真的又又又胖了。

其实我也挺奇怪的，按理说，我们每天这么大的工作量，随时打开微信计步，都有上万的步数，吃的也很清淡，怎么会胖呢？

图片源自千库网

可能是我自律不够吧，反正，减肥这件事，离我越来越远，衣服的码数也越来越大，看着衣柜里最喜欢的那几件衣服，穿上越来越紧，有时候也会焦虑，很烦躁。唉，啥时候能给个机会我，让我瘦下来，美美哒？

有时候看网上那些减肥分享，觉得好奇怪：减肥要坚持少吃、多动，但不吃就没力气，咋能多动呢？而且，你看那些网红减肥方法，什么生酮、高碳水、16+8，都是让人吃单一的食物，或者不吃主食，咱们中医讲“五谷为养”，不吃主食对身体的损害可比胖要大多了。比如掉头发啊、焦虑、姨妈出走、皮肤松垮暗淡，没有一点精气神，是不是很得不偿失？

这么想想，与其病态的瘦还不如健康的胖，这么安慰自己，心里就平衡了。我时常在想，如果能有一种健康又轻松能做到的，还能让我享受美食，不需要坚持的减肥方法，那该有多好啊！

虽然能做吃货还能瘦，关键是不用坚持而且很健康的减肥，有点痴人说梦，但这个方法，还真的被我碰上了！

可爱的人就是运气好。有一天，一个熟识的姐姐来科室办事，第一眼看到她，我就惊呆了，两周不见而已，眼见的瘦了不说，感觉她精气神也比以前好多了，我们开玩笑说，姐姐的大饼脸变成西瓜子脸了，双下巴没了，脖子拉长了，整个人都神清气爽的感觉。于是我赶紧问她要方法，她居然说，是跟着素问的方方老师一起用食疗做中医体质调理，没刻意减肥，就是一天三餐好好吃饭，也不用运动，自然而然就这样了，她大基数都能这么大变化，我这小基数，不得是脱胎换骨？心动不如行动，赶紧加了素问方方姐的微信。

其实，我也一直都知道，方方姐他们是做道地食养的，她们常年有小团队在外面溯源，帮助大家找寻地道的健康绿色食材，而且方方姐和小陌姐、小妹姐她们都是我们科颜主任的弟子，中医方面也都是杠杠滴，平时用食疗来帮助大家解决家庭常见的小病小痛，做的非常好的。她们咋又做减肥了呢？

带着疑问，我跟方方姐聊了一个晚上。原来，她们在做顺时养生食疗的过程中发现，很多人好好吃饭，把脾胃养好后，阳气足了，吸收消化功能好了，基础代谢提高了，身体自然就瘦下来了。而且，她们还惊喜的发现，这样瘦下来不会反弹，气血变好，体质都纠正了。

我也趁机问了上面我一直想不明白的问题，我工作那么累了，消耗不小，为啥还会胖？方方姐先让我做了身体评估，看看我是什么体质，以及我的体质容易发生什么问题，查看我的先天五行属性，并对我进行详细的问诊，从喜好到情绪，从工作到生活，一点都不放过，找出生活中的点点滴滴问题，导致肥胖的根本原因。

她说的太对了。我就是压力太大，休息不够，还吃一点宵夜，而且用餐结构也不对。并且我这个北方内蒙古姑娘，居然肾气虚，肝郁，脾也不咋地。而且我是90年人，金太过，所以我这肺，和皮肤都不算太好。大便那就是更别说，只是看着每天都有，一天一次，但是真的看着正常，实际按照咱们中医的标准看，是不达标的。

方方姐很明确地告诉我，我这种是别人说的那种最难减的虚胖，但在这里，却是最容易掉秤的！她的一番话，让我激动不已，那还等什么？开始我的蜕变之旅吧！我要美哒哒，我要青春靓丽，我才不要肥嘟嘟松垮垮的可爱，我要紧致的线条！

接下来，一切都顺理成章，水到渠成。

7月10号先进行数据测量：

• 体重70.5Kg

• 胸围100cm

• 腰围98cm

• 臀围103cm

• 左大腿58cm

• 右大腿57cm

我的目标是3个月瘦25斤。也就是12.5kg。那会是多大一坨肉，想想就吓人。想想也开心。

然后方方姐帮我制定了计划：每天保证8小时睡眠，每天饮水达到1200毫升，步行6000步。这样就可以了，其他没用什么。我说这也没啥。照着去做就好了。

接着就是关于吃，也就是大家觉得会不会节食的问题。没有，说实话我都是看着东西太多，我吃不完的。我是买了一个分餐盘，一个大的放蔬菜，一个小的放蛋白肉，另一个小的放主食。你看，一点都不少啊。不仅能让你吃饱还能解馋，肉好多呢！还都是我最爱的，比如牛肉，比如去皮的鸡肉，比如虾，这哪里是减肥，简直是享受！

说真的，吃这部分真的是我最惊讶的。吃菜开始就觉得好多，再吃肉，完了快饱了，最后再吃杂粮饭，彻底饱了。我的指导老师小妹姐一直在群里，每天都看着我打卡，每次都嘱咐我吃8分就可以。我后面自己逐步菜少点点，牛肉或者虾仁不少，主食好吃就多吃几口。反正量在这。我按要求一步一步吃。慢慢找到8分饱的感觉。

掌握了方法，到第12天的时候，我已经差不多减掉10斤了。真的是太惊喜啦！

虽然每天这么吃，睡前也会有微微的饥饿感。就这个饮食，我自己变得很敏感。不再像以前一样，想吃火锅，想吃麻辣油腻重口的东西，对甜品也没那么上瘾了。最惊喜的是胃变小了。吃的不会太多。量一到自动停止，不想吃了。

所以我的掉秤，真的很快，虽然也一样出去聚餐，油腻的我就过一下水，发群里问小妹姐能不能吃，乖乖听话。

其实在这期间我也去外面玩，大西北玩了10天，那体重还瘦了1斤。这就是我出去自己知道要注意什么。它就不会反弹。所以坚持把体质改变了，而且习惯也变了。健康饮食，就没胖。

到8月23日的时候，我又测量了自己的数据：

虽然距离目标还有10斤，但这时候，我已经瘦的很明显了，同事说，你真的不要美的太过分，哈哈，变瘦原来真的会让人变开心。

最后一次测量11月12日。

历时3个月，我如约完成了自己的目标，瘦身成功。

除了身体上的变化，我心理上也发生了蜕变。我变得更加自信，也更加珍惜自己的身体，学会了如何健康地生活。

因为3个月都是日常饮食的减脂，没有刻意的去坚持做什么，或者不做什么，自己也养成了很好的生活习惯，身体也得到了很好的休养，所以，维稳期就很简单：常规地去吃、开心快乐地去工作，有规律地作息就可以了。

而且，在这个过程中，两个专业的营养师还是一样在群里指导，让我安心每一天。

回头看，我以前是很早睡，胖的这段时间确实是12点才睡，减脂期的时候，我意识到这个问题之后，就慢慢去调整，尽量早睡早起，晚上10点入睡，早上6点30醒，保证8小时睡眠，虽然我用了1个月才调整好，但这个习惯，让我受益良多，以前的白天困、容易疲倦等，现在都没有了。

图片源自千库网

减肥的路很长，就像打江山容易，守江山难一样，减肥后我自己嗅觉，感觉更灵敏了。出去吃饭，我绝对是食品安全员，闻一闻就知道人家有没有地沟油，菜新鲜不新鲜，是不是很神奇？

正像方方姐说的一样，胖人多湿，瘦人多火。脾胃是气血运化之源，它能正常运转了，痰湿没了，自然人就清爽了，哪里还有啥油腻、肥胖？老话说“流水不腐，户枢不蠹”说的就是这样的道理，减肥和健康的根本是一样的，吃进去的能消化能吸收，能排泄，产生的气血精微物质能满足脏腑正常的运作，身体正常运转，一气周流，阴阳平衡，精神乃治，这不就是古人说的最理想的状态吗？

所以，说到底，减肥是健康的副产物，哪里是少吃多动达到的？

而且现在完全出去吃也知道如何正确选择食物，并且不胖，坚持到现在120多天也没有反弹，而且人清爽的不行，做什么都有好心情，也学会了和身体，和自己相处，合解，吃了不合格的，明天就注意就好，后天就瘦回来了。

总结来说，减肥不仅是一场身体上的革命，更是一次心灵的洗礼。我在这场斗争中学会了自律，学会了坚持，也学会了珍惜。减肥让我更加明白，健康是一种责任，是对自己最好的礼物。