节气 | 冬至：冬至一阳生，提高抵抗力的“大吉之日”
文摘
健康
2024-12-21 07:00
广东
时至冬至，标志着即将进入的寒冷时节，“数九寒天”开始了。
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民间一直有“冬至一阳生”的说法，从冬至开始，白昼渐长，阳气初生，是阴阳转化的关键节气。
古人云：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。冬天并不是指冬天到了，“至”是极致的意思，冬藏之气至此而极。![]()
这天，太阳直射南回归线，是北半球一年中白天最短的一天，此后阳光直射位置开始向北回移，白天渐长，夜晚渐短。受到自然封藏之力的影响，人体的阳气也相对封藏体内，表现为在表的手脚冰冷，在里的各脏腑功能运作也受影响。这是一年之中寒邪致病尤其严重的时间。民间有“冷在三九，热在三伏”的说法。冬至并不是最冷的一天，真正的寒冷是在“三九”之时，也就是民间常说的“进九”。气温的骤然变寒，让人体缺乏了时间反应，却给了很多病邪“嚣张”的机会。因此近段时间很多人出现了咳嗽发热，腹泻腹泻等问题。
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本图源于千库网授权使用
如果防护不当，寒邪伤肺，则会出现寒咳、痰多稀白，恶寒发热，不出汗或少汗。寒邪伤于肾，则人体寒无力，腰酸腿软，小便清长，阳事不举等。
冬至后的“三九天”，体内阳气刚刚生发，比较弱小，就像“小火苗”一样，我们要调节体内平衡、护好阳气。
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要注意保暖防寒，日常要增衣保暖护阳，无论是对头、胸背部，还是手足四肢，都需要做到全包围的保暖。外出穿戴帽子、围巾，老年人还可以选择背心、护膝等。
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冬至为一年之中阴气极重的一天，也是“数九”的开始。睡觉应“早睡晚起”，蛰伏阳气，以待日光。
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艾灸温经散寒、益气升阳、防病保健，目前已被大多数人接受，尤其适合冬季，对慢性病病人以及阳虚体寒者也特别适合。
【关元穴】：仰卧位，腹正中线上，脐中下3寸即是关元穴。【足三里穴】：站位，弯腰。用同侧手张开虎口围住髌骨上外缘，余4指向下，中指尖所指处即为此穴。
【神阙穴】：肚脐中央，适合隔物灸法，如隔附子饼灸，温中祛寒的同时，还可以补肾壮阳。本图为素问自主拍摄图片
因此，对于平素阳虚体质的人来说，冬至之后是最适合“填坑”了，推荐选用如羊肉、牛肉、鱼类等温补肉类；还可以适当选择核桃、枸杞、大枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳等滋补辅品。冬至食补，最重要的还是不能贪凉，这里的凉不是指冰箱里拿出来的食物冷饮，而是指食材之性，如海鲜等寒性食物。
【材料】：羊排250克，淮山50克，葱、姜、蒜等调味品及料酒少许。2.淮山洗净后切块，与羊排一同加入锅内，加适量清水，先用大火煮开；3.加入陈皮、姜等调味品，换文火炖至羊排软烂，再加葱、精盐、根据个人口味加入胡椒粉等即可出锅。
中医认为，冬季宜静，但并不是代表着要“一动不动”。冬至之后，阳气开始有复苏的迹象。此时可以适当运动，以保持阳气一定的动力。寒冷的冬季，此时运动仍然推荐以“慢”为主，推荐八段锦、慢跑、太极等。
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人体阳气虚弱之时，也是补阳扶正，抵御寒邪，预防疾病的重要时间。膏方以辨证论治为基础，其主要是通过将滋补药品熬制成膏，利用冬三月的天然优势，滋补阳气，扶正祛邪，使机体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。声明：本文中图片部分为自主拍摄，不得侵权使用。如需使用，请与我们联系。另部分图源来自网络授权，如有异议，请与我们联系。
