立秋这个节气挺有意思的。还在三伏里，暑热不退，这夏天迟迟不愿意走，秋天也不愿意来，一丝凉意都没有。但晚上的时候，你看看头顶的星空，北斗七星的勺子把指向已经转到西南方了，秋天确确实实已经开始了。
立秋，不光是节气的转换、季节的更迭，也是一年中养生的转折点，从长养，转变为收敛。
大自然总是阴阳平衡的，阳退了，阴就要兴起了。
自然万物经过春生夏长，发育成熟，开始进入平定收敛的阶段，将生命能量转化为果实。自然如此，咱们人也要顺应自然，把夏天的张扬往回收，收到上焦去，收到肾根里。只有秋冬收藏得好，储存更多生命能量，才能在来年更好地生发。
调整作息时间
《素问 四气调神大论》中说：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴”。
立秋之后，阳开始消退，阴要起来了，所以，要“早睡早起”，顺应自然，和阴阳合拍，才能得到天地更多的滋养。
但这个早睡早起和夏天的“晚睡早起”不一样。虽然说暑热还没褪，晚上有些人还习惯出去溜达一下，吃点宵夜等等，但立秋之后，就要尽量稍微早点回到家中，收拾一下，准备睡觉了。孩子们可以在9点左右，听听故事，安安静静地入睡了。大人也是一样，最迟不要超过11点。早睡，是最养人的。
至于早起，也不用像夏天一样那么早起床了，一般建议在太阳升起后半个小时到1个小时的时间段，大概6点半到7点之间，升个懒腰，就要起床了。
饮食宜忌要分清
虽然此时湿热之气犹盛，但防秋燥的相关事宜也该着手准备了。
《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。
可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬，如西红柿、枇杷、柠檬等。
而肺在五色里属白，立秋时，多食白色的食物也有生津润肺、补益肺气之功效，比如百合、银耳、蜂蜜、白芝麻等。
此外，“秋老虎”天气持续，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除，在防燥的同时，也要注意防暑清热。
另外，人们刚从苦夏中转过来，要多养脾胃，尽量少吃油腻辛辣，切记不能盲目贴秋膘，宜清补。
调整作息时间
秋天是养“收”的时分，因人体阴精阳气正处在收敛内养期间，如果你平时喜欢运动，那一定也要遵循“收”这个原则。
立秋后，要顾护阳气，像下班后的打球锻炼、夜跑等运动强度较大的运动，都要尽量减少或避免了，或者调整到早上进行。
可以适当选择一些使情绪稳定、安定心神的运动方式，如太极拳、瑜伽，八段锦、五禽戏等中医养生操都是不错的选择。不适合选择运动量大的运动，避免运动后出汗过多，容易使邪气趁虚而入。尤其是老人、体质虚弱者更要注意运动适度。
此外，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的茶饮，比如桂花乌梅茶、酸梅汤的那个，若出汗较多，可适量弥补些盐水，弥补时以少数、屡次、缓饮为原则。
三伏养阳不能忘
今年的立秋当天还在中伏里。所谓的“伏”，表示阴气受阳气所迫藏伏在地下，但此时阳气还是处在有利地位的，这可是养阳的好时机。尤其是平素体虚、免疫力低的老人和孩子，不管你是阳虚还是气虚，三伏贴、三伏灸、晒背，这些坚持去做。秋天收的好，冬天才能藏得好。
另外，揉腹也是不错的方法，尤其是中焦不通，容易上热下寒的人群，每天抽空揉一下，帮助疏通身体的经络，打通三焦，让补到身体的阳气能更好地在体内循环起来，不到需要它的地方。
秋天好好地“收”，冬天才能好好地“藏”，春天好好地“生”，夏天好好地“长”。四季循环，咱们的健康也是一样，愿咱们在这个秋天，收获满满，幸福满满，生活美满。
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