【课程时间】：8月18日 星期日下午14:00-17:00
【报名联系】：陈老师 手机及微信18681522840
正念冥想转化焦虑抑郁情绪
人类的情绪就像一条波浪线，随着生活中各种状况的发生，我们总会陷入各种各样的情绪里，快乐、激动、兴奋、幸福、难过、抑郁、焦虑、悲伤、愤怒……形形色色的情绪构成了我们的生活体验。
然而，情绪也会绑架大脑。
你是否留意到，当你愤怒时，很难听进别人的解释；当你兴奋时，也很难仔细思考眼下事情的利弊。稍不注意，我们就会被情绪带入深渊。
如今后疫情的时代，当负面情绪弥漫在社会各个角落，焦虑、抑郁、强迫症等负面情绪开始出现低龄化趋势。
有机构预测，到了2030年，精神障碍患者数量将达到2.5亿人。其实如今紧张焦虑的工作生活已经让我们喘不过气来，身边的朋友，常年被抑郁和焦虑困扰，脑海中充满了光怪陆离的画面。
他们知道停留在这个状态里会影响自己的睡眠、工作、学习、人际关系……可是他们无能为力。而且负面情绪已常态化，我们对它已经不再陌生。
当身边的人都自顾不暇，能顾及到我们情绪的人实在是很难得，在这之前，我们可以做自己的情绪疗愈师。学会照顾自己和身边人的情绪，了解及维持身心健康，已经是人人必备的技能之一。
在面对情绪，通常会想办法转移注意力，以为这样就能阻止情绪影响自己。其实这些感受只是暂时被压抑了下去，下次它们会来得更汹涌。如果继续试图转移注意力，久而久之，就形成了上瘾症、拖延症等。
正念冥想练习可以帮助我们摆脱那些强大且固化的思维和情绪，并告诉我们如何从这些思维和情绪中抽身出来，逐渐减少与其之间的联系。
正念冥想并不是帮我们把“情绪”这个敌人消灭掉，而是锻炼和培养心的力量去面对“情绪”。
我们常说的“情商”指的其实不是人际交往的能力，而是由自我意识、控制情绪、自我激励、认知他人情绪和处理相互关系这五种特征组成。其中，情绪管理是非常重要的一部分。学会情绪管理，不仅能帮助自己提升生活质量，还能帮助身边的朋友摆脱情绪的困扰。
通过正念冥想练习+正见学习，冯老师将带领大家认识情绪的本质，做自己的情绪疗愈师。
当下健康正念训练营欢迎您来体验。
正念，人人皆需的“健心术”。
正见认知：情绪来源、情绪管理工具包
正念练习：身体扫描练习
适合人群
1.觉得生活幸福指数不高，长期生活在紧张状态，缺乏松弛感，耐挫能力差，缺少安全感；
2.想改变固化行为模式，如：睡眠质量不佳、上瘾（比如刷视频/ 烟酒/网络游戏）、强迫症（洁癖 ）等；
3.想提升专注力、精神力、包容性、受拖延压力、焦虑、抑郁、恐惧等负面情绪困扰；
3.想辅助疾病治疗，缓解疾病带来的身心冲击，提高治疗质量、比如膝盖劳损、头痛、肩颈不适等亚健康群体；
4.想学习亲密关系沟通、职场沟通提升人际关系等；
5.想了解内在、提升自我，挖掘潜能，对正念冥想感兴趣。
当下健康正念训练营
当下健康自2020年6月创办至今，举办正念训练营课程、正念特色活动、正念沙龙、读书会等超500场，正念训练营已开展至第30期，以正见心理学认知+正念冥想练习为核心，为用户提供【系统性的学习资源】、【实时互动的支持服务】协助用户逐步达到【身心健康】的目标。
针对失眠、焦虑、抑郁等身心问题，致力于为用户提供一套非医疗性转化方案。
当下
健康
正
念
成长训练营
（点击海报了解正念成长训练营详情）
课程安排
日期 | 时间 | 主题 |
第一周 | 14:00-17:00 | 正念入门 |
第二周 | 14:00-17:00 | 自我觉察 |
第三周 | 14:00-17:00 | 一念之转 |
第四周 | 14:00-17:00 | 情绪管理 |
第五周 | 14:00-17:00 | 身体改善 |
第六周 | 14:00-17:00 | 行为转化 |
第七周 | 14:00-17:00 | 正念感知 |
第八周 | 14:00-17:00 | 正念生活 |
导师介绍
正念导师
冯晓东
资深企业培训师及咨询师
（服务于腾讯、顺丰、滴滴、华润集团等多家公司）
当下健康平台创始人
中欧国际工商学院(CEIBS)EMBA
加拿大海文学院中国本土授权讲师
EHP（高管和谐计划）创始人
深圳电台嘉宾主持
国家二级心理咨询师
正念简介
正念是2500多年以前佛陀倡导的重要修行工具之一，有着古老而悠久的传统。上世纪70年代，美国麻省理工大学教授卡巴金博士把正念方法介绍到西方，并开创了正念减压（MBSR）、正念认知疗法（MBCT）等系统工具，使得正念成为西方社会广受欢迎的成长转化工具。
经国内外大量科学实证，正念在转化焦虑（症）及抑郁（症）等负面情绪、改善失眠（症）、上瘾（症）等身体状况、提升领导力及创造力等诸多领域有着显著效果。
当下健康
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上课环境
地址&交通
上课场地建筑外观
上课地址
深圳南山区前海万科企业公馆特区馆(正门）2楼
温馨提示
课程现场需要盘腿坐下，请穿着轻便的下装。
地铁
9号线梦海地铁站C出口200m
公交
①前海合作区公交站:M418、M453、M492；
②万科企业公馆（企业公馆）：高峰专线156、M157、M418；
③前海管理局：前海行4路；
自驾
南山区前海万科国际会议中心停车场（出入口）
当下健康-陈老师
微信号｜18681522840
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