【课程时间】：8月25日 星期日下午14:00-17:00
【报名联系】：陈老师 手机及微信18681522840
你的身体替你“扛住”了多少情绪？
身体绝大部分的疾病是由我们的强迫性思维以及负面情绪不断积累产生的。世界心理卫生组织指出，70％以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪，70%的疾病与我们积压在身体中的情绪有关！
当我们出现情绪波动时，身体会进入应激状态：交感神经过度兴奋，肾上腺素大量分泌，呼吸急促，血压上升，氧耗量增加，肌肉紧绷等。
身体本能的反应是为了让我们可以逃离危险或者解决困难，可是当让我们持续处于“应激反应”中，而又不懂得如何觉察、释放、调节，久而久之，身心就会出现失衡的情况。失眠、脱发、高血压、慢性疼痛等亚健康甚至疾病状态，慢慢浮现。
周日下午，冯老师将通过正念心理学+正念冥想训练，领带大家感受、觉察自己的身体，倾听“身体的声音”，释放身体中长期累积的压力、焦虑和疲劳，全然地照护自己的身心。
正念，人人皆需的“健心术”。
正见认知：情绪对身体的影响
正念练习：阴式呼吸
适合人群
1.受压力、焦虑、抑郁、恐惧等负面情绪困扰
2.想改变固化行为模式，如：失眠、上瘾、强迫症等
3.想辅助疾病治疗，缓解疾病带来的身心冲击，提高治疗质量
4.想学习亲密关系沟通、职场沟通
5.想了解、提升自我，挖掘潜能，对正念感兴趣
当下健康正念训练营
当下健康自2020年6月创办至今，举办正念训练营课程、正念特色活动、正念沙龙、读书会等超500场，正念训练营已开展至第30期，以正见心理学认知+正念冥想练习为核心，为用户提供【系统性的学习资源】、【实时互动的支持服务】协助用户逐步达到【身心健康】的目标。
针对失眠、焦虑、抑郁等身心问题，致力于为用户提供一套非医疗性转化方案。
当下
健康
正
念
成长
训练营
（点击海报了解正念成长训练营详情）
课程安排
日期 | 时间 | 主题 |
第一周 | 14:00-17:00 | 正念入门 |
第二周 | 14:00-17:00 | 自我觉察 |
第三周 | 14:00-17:00 | 一念之转 |
第四周 | 14:00-17:00 | 情绪管理 |
第五周 | 14:00-17:00 | 身体改善 |
第六周 | 14:00-17:00 | 行为转化 |
第七周 | 14:00-17:00 | 正念感知 |
第八周 | 14:00-17:00 | 正念生活 |
导师介绍
正念导师
冯晓东
资深企业培训师及咨询师
（服务于腾讯、顺丰、滴滴、华润集团等多家公司）
当下健康平台创始人
中欧国际工商学院(CEIBS)EMBA
加拿大海文学院中国本土授权讲师
EHP（高管和谐计划）创始人
深圳电台嘉宾主持
国家二级心理咨询师
正念简介
正念是2500多年以前佛陀倡导的重要修行工具之一，有着古老而悠久的传统。上世纪70年代，美国麻省理工大学教授卡巴金博士把正念方法介绍到西方，并开创了正念减压（MBSR）、正念认知疗法（MBCT）等系统工具，使得正念成为西方社会广受欢迎的成长转化工具。
经国内外大量科学实证，正念在转化焦虑（症）及抑郁（症）等负面情绪、改善失眠（症）、上瘾（症）等身体状况、提升领导力及创造力等诸多领域有着显著效果。
当下健康
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上课环境
地址&交通
上课场地建筑外观
上课地址
深圳南山区前海万科企业公馆特区馆(正门）2楼
温馨提示
课程现场需要盘腿坐下，请穿着轻便的下装。
地铁
9号线梦海地铁站C出口200m
公交
①前海合作区公交站:M418、M453、M492；
②万科企业公馆（企业公馆）：高峰专线156、M157、M418；
③前海管理局：前海行4路；
自驾
南山区前海万科企业公馆特区馆
国际会议中心停车场（出入口）
当下健康-陈老师
微信号｜18681522840
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