【课程时间】：6月23日 星期日早上 09:30-12:30
【报名联系】：陈老师 手机及微信18681522840
什么是正念冥想？
正念的历史已有两千多年，这套方法体系蕴含丰富的哲理及实操方法 ，心理学家卡巴金定义正念是一种自我调节。
强调的是有意识的觉察、将注意力集中于当下，以及对当下的一切都不作评判，是一套认识自我的方法。
Vol.1
在各种关系中，如何设立心理界限？
在关系中遇到冲突或者有委屈情绪的时候，心里明明有很多真心话想说出口，但是怕伤害关系，不忍心说出口。
久而久之，在一次次的人际冲突中一次次地回避、退让，直至直接“切断”关系，或者陷入自责、愤怒，甚至抑郁，贴上了“社恐”的标签。
在关系中最难的不是设立心理界限，而是如何“觉察”自己的“界限”。
在不同的关系，对象不同、背景经历不同、当下彼此的身心状态也不同……如何在关系中带着“觉察”。
既看到对方、又不忽略自己的感受、同时可以设立彼此舒服的“界限”，是需要智慧的，正念可以帮助我们，带着“觉察”进入关系。
正念帮助我们梳理各种关系中的界限
正念，就是 Relationality关系性。
所谓关系性就是两个或两个以上的人或事物的连接方式，也可以说是在两个或多个离散类别和现象之间的互相关联中的基本品质。
在寻找自己的“界限”感的同时，也是一个寻找自己的过程。
当我们觉察到自己内在流动的情绪，勇敢地接纳它并表达出来，勇于表达脆弱，其实是勇敢且自信的表现。
虽然市面上有各种关系沟通的工具书在讲述我们可以怎么做，但是道理都懂，到了沟通的时候，书上的知识点都用不上。
如果你有“觉察”的能力，并带着它进入不同的关系里，会发现，关系沟通的本质，在于我们对自己的了解，有足够的了解，自然就有了“界限”。
我们要相信，我们可以在关系中：明晰并重视自己的边界，温柔而坚定地表达需要，相信他人会尊重自己，带着好奇心和他人建立起真实而深入的关系。
本周日正念关系沟通课，冯老师将带领大家，探讨如何运用正念，在关系中建立“界限”，找到舒服相处的模式，当下健康正念训练营欢迎您来体验！
正念，人人皆需的“健心术”。
正见认知：如何保持关系中的界限
正念练习：正念呼吸，界限练习
Vol.2
适合人群
1.有沟通困扰，希望提升沟通能力
2.对亲密关系有更多期待，希望改善亲密关系质量
3.想在事业上更进一步，提高工作效率和情绪管理能力
4.受压力、焦虑、抑郁、恐惧等负面情绪困扰
5.想了解、提升自我，挖掘潜能，对正念感兴趣
Vol.3
课程安排
（点击海报了解训练营详情）
日期 | 时间 | 主题 |
第一周 | 09:30-12:30 | 关系本质 |
第二周 | 09:30-12:30 | 关系发展 |
第三周 | 09:30-12:30 | 正念沟通 |
第四周 | 09:30-12:30 | 亲密密码 |
第五周 | 09:30-12:30 | 父母关系 |
第六周 | 09:30-12:30 | 职场关系 |
第七周 | 09:30-12:30 | 关系界限 |
第八周 | 09:30-12:30 | 同理共鸣 |
Vol.4
导师简介
正念导师
冯晓东
资深企业培训师及咨询师
（服务于腾讯、顺丰、滴滴、华润集团等多家公司）
当下健康平台创始人
中欧国际工商学院(CEIBS)EMBA
加拿大海文学院中国本土授权讲师
EHP（高管和谐计划）创始人
深圳电台嘉宾主持
国家二级心理咨询师
Vol.5
当下健康
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上课环境
当下健康自2020年6月创办至今，举办正念训练营课程、正念特色活动、正念沙龙、读书会等超500场，正念训练营已开展至第30期。
以正见心理学认知+正念冥想练习为核心，为用户提供【系统性的学习资源】、【实时互动的支持服务】协助用户逐步达到【身心健康】的目标。
针对失眠、焦虑、抑郁等身心问题，致力于为用户提供一套非医疗性转化方案。
Vol.6
地址&交通
上课场地建筑外观
上课地址
深圳南山区前海万科企业公馆特区馆(正门）2楼
温馨提示
课程现场需要盘腿坐下，请穿着轻便的下装。
地铁
9号线梦海地铁站C出口200m
公交
①前海合作区公交站:M418、M453、M492；
②万科企业公馆（企业公馆）：高峰专线156、M157、M418；
③前海管理局：前海行4路；
自驾
南山区前海万科国际会议中心停车场
当下健康-陈老师
微信号｜18681522840
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