【课程时间】:6月2日 星期日下午14:30-17:30
【报名联系】:陈老师 手机及微信18681522840
正念冥想转化焦虑抑郁情绪
人类的情绪就像一条波浪线,随着生活中各种状况的发生,我们总会陷入各种各样的情绪里,快乐、激动、兴奋、幸福、难过、抑郁、焦虑、悲伤、愤怒……形形色色的情绪构成了我们的生活体验。
然而,情绪也会绑架大脑。
你是否留意到,当你愤怒时,很难听进别人的解释;当你兴奋时,也很难仔细思考眼下事情的利弊。稍不注意,我们就会被情绪带入深渊。
如今后疫情的时代,当负面情绪弥漫在社会各个角落,焦虑、抑郁、强迫症等负面情绪开始出现低龄化趋势。
有机构预测,到了2030年,精神障碍患者数量将达到2.5亿人。其实如今紧张焦虑的工作生活已经让我们喘不过气来,身边的朋友,常年被抑郁和焦虑困扰,脑海中充满了光怪陆离的画面。
他们知道停留在这个状态里会影响自己的睡眠、工作、学习、人际关系……可是他们无能为力。而且负面情绪已常态化,我们对它已经不再陌生。
当身边的人都自顾不暇,能顾及到我们情绪的人实在是很难得,在这之前,我们可以做自己的情绪疗愈师。学会照顾自己和身边人的情绪,了解及维持身心健康,已经是人人必备的技能之一。
在面对情绪,通常会想办法转移注意力,以为这样就能阻止情绪影响自己。其实这些感受只是暂时被压抑了下去,下次它们会来得更汹涌。如果继续试图转移注意力,久而久之,就形成了上瘾症、拖延症等。
正念冥想练习可以帮助我们摆脱那些强大且固化的思维和情绪,并告诉我们如何从这些思维和情绪中抽身出来,逐渐减少与其之间的联系。
正念冥想并不是帮我们把“情绪”这个敌人消灭掉,而是锻炼和培养心的力量去面对“情绪”。
我们常说的“情商”指的其实不是人际交往的能力,而是由自我意识、控制情绪、自我激励、认知他人情绪和处理相互关系这五种特征组成。其中,情绪管理是非常重要的一部分。学会情绪管理,不仅能帮助自己提升生活质量,还能帮助身边的朋友摆脱情绪的困扰。
通过正念冥想练习+正见学习,冯老师将带领大家认识情绪的本质,做自己的情绪疗愈师。
当下健康正念训练营欢迎您来体验。
正念,人人皆需的“健心术”。
正见认知:情绪来源、情绪管理工具包
正念练习:身体扫描练习
适合人群
1.觉得生活幸福指数不高,长期生活在紧张状态,缺乏松弛感,耐挫能力差,缺少安全感;
2.想改变固化行为模式,如:睡眠质量不佳、上瘾(比如刷视频/ 烟酒/网络游戏)、强迫症(洁癖 )等;
3.想提升专注力、精神力、包容性、受拖延压力、焦虑、抑郁、恐惧等负面情绪困扰;
3.想辅助疾病治疗,缓解疾病带来的身心冲击,提高治疗质量、比如膝盖劳损、头痛、肩颈不适等亚健康群体;
4.想学习亲密关系沟通、职场沟通提升人际关系等;
5.想了解内在、提升自我,挖掘潜能,对正念冥想感兴趣。
当下健康正念训练营
当下健康自2020年6月创办至今,举办正念训练营课程、正念特色活动、正念沙龙、读书会等超500场,正念训练营已开展至第30期,以正见心理学认知+正念冥想练习为核心,为用户提供【系统性的学习资源】、【实时互动的支持服务】协助用户逐步达到【身心健康】的目标。
针对失眠、焦虑、抑郁等身心问题,致力于为用户提供一套非医疗性转化方案。
当下
健康
正
念
成长训练营
(点击海报了解正念成长训练营详情)
课程安排
日期 | 时间 | 主题 |
第一周 | 14:30-17:30 | 正念入门 |
第二周 | 14:30-17:30 | 自我觉察 |
第三周 | 14:30-17:30 | 一念之转 |
第四周 | 14:30-17:30 | 情绪管理 |
第五周 | 14:30-17:30 | 身体改善 |
第六周 | 14:30-17:30 | 行为转化 |
第七周 | 14:30-17:30 | 正念感知 |
第八周 | 14:30-17:30 | 正念生活 |
导师介绍
正念导师
冯晓东
资深企业培训师及咨询师
(服务于腾讯、顺丰、滴滴、华润集团等多家公司)
当下健康平台创始人
中欧国际工商学院(CEIBS)EMBA
加拿大海文学院中国本土授权讲师
EHP(高管和谐计划)创始人
深圳电台嘉宾主持
国家二级心理咨询师
正念简介
正念是2500多年以前佛陀倡导的重要修行工具之一,有着古老而悠久的传统。上世纪70年代,美国麻省理工大学教授卡巴金博士把正念方法介绍到西方,并开创了正念减压(MBSR)、正念认知疗法(MBCT)等系统工具,使得正念成为西方社会广受欢迎的成长转化工具。
经国内外大量科学实证,正念在转化焦虑(症)及抑郁(症)等负面情绪、改善失眠(症)、上瘾(症)等身体状况、提升领导力及创造力等诸多领域有着显著效果。
当下健康
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上课环境
地址&交通
上课场地建筑外观
上课地址
深圳南山区前海万科企业公馆特区馆(正门)2楼
温馨提示
课程现场需要盘腿坐下,请穿着轻便的下装。
地铁
9号线梦海地铁站C出口200m
公交
①前海合作区公交站:M418、M453、M492;
②万科企业公馆(企业公馆):高峰专线156、M157、M418;
③前海管理局:前海行4路;
自驾
南山区前海万科国际会议中心停车场(出入口)
当下健康-陈老师
微信号|18681522840
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