【课程时间】：6月16日 星期日下午14:30-17:30
【报名联系】：陈老师 手机及微信18681522840
生命的意义就在每个当下，
每个呼吸，和每一步脚下的路。
——一行禅师
我们为什么总是控制不住自己的行为？
生活中，我们经常遇到身边人的不理解、陌生人的不礼貌，有时做出指责、埋怨甚至是攻击的行为，有时我们也会以打岔、逃避、转移的方式避免正面冲突。悄无声息中，我们会逐渐养成喜欢指责、攻击他人，认为都是别人的错；或者自我攻击，通过逃避、转移的方式，如刷视频、玩游戏等成瘾行为。
而当这些行为对我们的身心健康以及关系造成破坏后，就会不断的掉入无边的自责中，强化这种思维、行为循环，无法自拔。
我们怎么才能有力量去改变这些行为呢？
不仅负面情绪会引发负面行为，每完成一次负面行为循环，也会对后续的行为产生负面影响。
脑神经科学专家说：我们每一次行为都会在大脑神经回路中进行记录，某些行为的不断重复会在我们大脑里形成强大的神经回路，这些强大的神经回路又会让我们不断陷入重复的行为。
比如说，某天当你感到无聊、焦虑、烦躁时，随手点开一个短视频app开始刷，开始定下目标只看20分钟，结果很快两三个小时就过去了。你很懊恼自己浪费了时间，甚至感觉内容也挺无聊的，可是就是停不下来，下定决心第二天不看那么久了。但是第二天当你再次刷的时候，你依然停不下来。
就这样一边转移负面情绪，一边手机上瘾，一边自责浪费时间...不断的恶性循环。
很多时候，我们不是没有意识到这些成瘾的负面行为发生，只是缺乏心的力量，去改变那些负面行为！在恶性循环中周而复始。
正念给予我们的，是重塑自我的能力
——正念转化负面行为
正念的训练，培养我们的专注力、活在当下的能力，当我们对自己的起心动念、思维、情绪以及行为等有足够的觉察时，我们就有能力改变我们的行为，摆脱那些“自动化”循环，将人生的方向盘，真正的掌握在自己手中，
当下健康正念训练营欢迎您来体验！
正念，人人皆需的“健心术”。
正见认知：行为转化的意义及方法
正念练习：开放觉知
适合人群
1.受压力、焦虑、抑郁、恐惧等负面情绪困扰
2.想改变固化行为模式，如：失眠、上瘾、强迫症等
3.想辅助疾病治疗，缓解疾病带来的身心冲击，提高治疗质量
4.想学习亲密关系沟通、职场沟通
5.想了解、提升自我，挖掘潜能，对正念感兴趣
当下健康训练营特色
当下健康自2020年6月创办至今，举办正念训练营课程、正念特色活动、正念沙龙、读书会等超500场，正念训练营已开展至第30期，以正见心理学认知+正念冥想练习为核心，为用户提供【系统性的学习资源】、【实时互动的支持服务】协助用户逐步达到【身心健康】的目标。
针对失眠、焦虑、抑郁等身心问题，致力于为用户提供一套非医疗性转化方案。
当下
健康
正
念
成长
训练营
（点击海报了解正念训练营详情）
课程安排
日期 | 时间 | 主题 |
第一周 | 14:00-17:00 | 正念入门 |
第二周 | 14:00-17:00 | 自我觉察 |
第三周 | 14:00-17:00 | 一念之转 |
第四周 | 14:00-17:00 | 情绪管理 |
第五周 | 14:00-17:00 | 身体改善 |
第六周 | 14:30-17:30 | 行为转化 |
第七周 | 14:30-17:30 | 正念感知 |
第八周 | 14:30-17:30 | 正念生活 |
导师介绍
正念导师
冯晓东
资深企业培训师及咨询师
（服务于腾讯、顺丰、滴滴、华润集团等多家公司）
当下健康平台创始人
中欧国际工商学院(CEIBS)EMBA
加拿大海文学院中国本土授权讲师
EHP（高管和谐计划）创始人
深圳电台嘉宾主持
国家二级心理咨询师
正念简介
正念是2500多年以前佛陀倡导的重要修行工具之一，有着古老而悠久的传统。上世纪70年代，美国麻省理工大学教授卡巴金博士把正念方法介绍到西方，并开创了正念减压（MBSR）、正念认知疗法（MBCT）等系统工具，使得正念成为西方社会广受欢迎的成长转化工具。
经国内外大量科学实证，正念在转化焦虑（症）及抑郁（症）等负面情绪、改善失眠（症）、上瘾（症）等身体状况、提升领导力及创造力等诸多领域有着显著效果。
当下健康
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上课环境
地址&交通
上课场地建筑外观
上课地址
深圳南山区前海万科企业公馆特区馆(正门）2楼
温馨提示
课程现场需要盘腿坐下，请穿着轻便的下装。
地铁
9号线梦海地铁站C出口200m
公交
①前海合作区公交站:M418、M453、M492；
②万科企业公馆（企业公馆）：高峰专线156、M157、M418；
③前海管理局：前海行4路；
自驾
南山区前海万科国际会议中心停车场（出入口）
当下健康-陈老师
微信号｜18681522840
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