【课程时间】：6月23日 星期日下午 14:30-17:30
【报名联系】：陈老师 手机及微信18681522840
没有必要的疲劳和焦虑
因为大脑的消极偏见，生命过程中那些痛苦的体验会优先占据大脑的存储空间。
当我们不断地、大量地被外在负面的新闻信息刺激，不健康的食物填充，身体的疼痛不适……激活我们内在的情绪。
加上思维的反刍，更加放大和渲染了我们的情绪和负面的想法。
所以哪怕我们没有做什么事情，我们仍然感觉很疲惫，而且怎么休息都不够。
对外在世界的感知、与他人的链接、对自己的关怀和期待……大脑神经和感官知觉变得疲惫、迟顿和麻木。
负面的情绪（如焦虑、抑郁）其实也有积极的价值，本身是我们自身的保护机制，当外在有危险和威胁出现的时候，提醒我们去作出应对。
但是现今情况是，信息的过度轰炸，感官的麻木，自我觉察力过低或者过于敏感，无法意识到真正的威胁，并且用不合适的行为和信念去应对威胁。
当我们的大脑神经和压力激素长期处于高度紧张或紊乱，我们的身心健康就会出现问题。
道理很好理解，但是如果我们的心力不够的话，还是会受自动化运行的负面情绪模式驱使，去应对生活中大大小小的事件。
即产生负面情绪-放大负面情绪-压抑负面情绪，在这个不良的循环里无法控制自己。
正念是建立身心健康的新方法！
正念可以帮助我们清理堆积在身体里的各种情绪，唤醒已经麻木了的感官觉知。
建立科学系统的心理机制，从而让我们从顽固强大的不良循环里跳脱出来。
无需依靠药物和心理咨询导师，不受工具环境、学历背景、宗教信仰的限制，都可以学习的一种“健心术”。
通过正念练习，让我们把注意力回归到自己的身体上，回到呼吸之间。
纯粹地安住在整个过程的微澜之中，随波摇曳并接纳当下可能感受到的各种感觉。
正念助你对自己有更清晰的认知，同时认识到你与万事万物之间的相互关联，更清晰踏实地感知这个世界。
正见认知：感官知觉的认知原理
正念练习：正念行走
适合人群
1.受压力、焦虑、抑郁、恐惧等负面情绪困扰
2.想改变固化行为模式，如：失眠、上瘾、强迫症等
3.想辅助疾病治疗，缓解疾病带来的身心冲击，提高治疗质量
4.想学习亲密关系沟通、职场沟通
5.想了解、提升自我，挖掘潜能，对正念感兴趣
当下健康-正念训练营
当下健康自2020年6月创办至今，举办正念训练营课程、正念特色活动、正念沙龙、读书会等超500场，正念训练营已开展至第30期。
以正见心理学认知+正念冥想练习为核心，为用户提供【系统性的学习资源】、【实时互动的支持服务】协助用户逐步达到【身心健康】的目标。
针对失眠、焦虑、抑郁等身心问题，致力于为用户提供一套非医疗性转化方案。
当下
健康
正
念
成长
训练营
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课程安排
日期 | 时间 | 主题 |
第一周 | 14:00-17:00 | 正念入门 |
第二周 | 14:00-17:00 | 自我觉察 |
第三周 | 14:00-17:00 | 一念之转 |
第四周 | 14:00-17:00 | 情绪管理 |
第五周 | 14:00-17:00 | 身体改善 |
第六周 | 14:00-17:00 | 行为转化 |
第七周 | 14:30-17:30 | 正念感知 |
第八周 | 14:30-17:30 | 正念生活 |
导师介绍
正念导师
冯晓东
资深企业培训师及咨询师
（服务于腾讯、顺丰、滴滴、华润集团等多家公司）
当下健康平台创始人
中欧国际工商学院(CEIBS)EMBA
加拿大海文学院中国本土授权讲师
EHP（高管和谐计划）创始人
深圳电台嘉宾主持
国家二级心理咨询师
正念简介
正念是2500多年以前佛陀倡导的重要修行工具之一，有着古老而悠久的传统。
上世纪70年代，美国麻省理工大学教授卡巴金博士把正念方法介绍到西方。
并开创了正念减压（MBSR）、正念认知疗法（MBCT）等系统工具，使得正念成为西方社会广受欢迎的成长转化工具。
经国内外大量科学实证，正念在转化焦虑（症）及抑郁（症）等负面情绪、改善失眠（症）、上瘾（症）等身体状况、提升领导力及创造力等诸多领域有着显著效果。
当下健康
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上课环境
地址&交通
上课场地建筑外观
上课地址
深圳南山区前海万科企业公馆特区馆(正门）2楼
温馨提示
课程现场需要盘腿坐下，请穿着轻便的下装。
地铁
9号线梦海地铁站C出口200m
公交
①前海合作区公交站:M418、M453、M492；
②万科企业公馆（企业公馆）：高峰专线156、M157、M418；
③前海管理局：前海行4路；
自驾
南山区前海万科国际会议中心停车场（出入口）
当下健康-陈老师
微信号｜18681522840
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