【课程时间】：8月4日 星期日下午14:00-17:00
【报名联系】：陈老师 手机及微信18681522840
古希腊哲学家爱比克泰德所说：
“真正困扰我们的并非发生在我们身上的事情，
而是我们对这些事情的看法”。
谁控制了你的大脑？
为什么我们总是陷在过度的思维当中无法抽离？当我们情绪低落的时候，头脑中有没有以下的声音？
“为什么别人看起来那么快乐，而我却那么痛苦？”
“我到底做错了什么，才会有这些感受？”
“如果这些感受持续下去，我会变成什么样？”
“是我不够好？，是我不够优秀吗？”
“都是他的问题，他如果不这样，我就...”
这些问题没有标准答案，可是我们却会在头脑中反复不断地思维这些问题，（这个过程心理学家称为“思维反刍”，即“过度思维”）想停止这些脑内的“声音”，却又无能为力，反增痛苦和不安。
过度思维，让我们陷入压力累积的恶性循环
·我们会因为无法找到答案而沮丧。
·我们会从过去经历中挖掘失败和挫折的记忆去试图理解这个问题，却勾起内在更深的负面情绪。
·我们的很多压力来自于把自己的想法当成现实，并且深深执着于此。
·我们会不断预想未来还没发生的事情，担心也许并不会发生的状况。
·我们甚至开始思考这样的人生是否有价值……
我们不断地思考这些问题的出路，从而试图摆脱痛苦，而这种努力本身恰恰加深和延续了我们忧郁心境，过度地思维不仅不能把我们从情绪的沼泽中拔出，反而把我们带回到更多痛苦的回忆和想法，为我们过度思维增加了新的反刍内容。
是什么困住了我们？
神话故事中，西西弗斯因为触犯了众神而被惩罚把一块巨石推上山顶，但由于巨石太重，每次未到山顶石头就滚下去了，前功尽弃。于是西西弗斯每天就重复推石头这件事。西西弗斯的生命就在这样一件无效又无望的劳作中慢慢消耗殆尽。强迫性思维就像这个推石头的过程，明知道多想无益，可是又暂停不了，非常无助和挫败。
正念可以对治过度思维
想要跳出这个循环，一方面需要我们从固着的负面思维中解放出来，这需要正见的力量，在当下正念训练营课程中，将通过正念心理知识来协助大家做转念工作；另一方面需要我们和过度（负面）的思维保持一个距离的能力，也将在本次课程中通过正念练习来训练这种能力，一种不让负面的思维伤害我们的能力。
正念，人人皆需的“健心术”。
“当下健康”正念训练营课程欢迎您来体验！
正见认知：情绪ABC理论
正念练习：正念呼吸 观照念头
适合人群
1.受压力、焦虑、抑郁、恐惧等负面情绪困扰
2.想改变固化行为模式，如：失眠、上瘾、强迫症等
3.想辅助疾病治疗，缓解疾病带来的身心冲击，提高治疗质量
4.想学习亲密关系沟通、职场沟通
5.想了解、提升自我，挖掘潜能，对正念感兴趣
当下健康训练营特色
当下健康自2020年6月创办至今，举办正念训练营课程、正念特色活动、正念沙龙、读书会等超500场，正念训练营已开展至第34期，以正见心理学认知+正念冥想练习为核心，为用户提供【系统性的学习资源】、【实时互动的支持服务】协助用户逐步达到【身心健康】的目标。
针对失眠、焦虑、抑郁等身心问题，致力于为用户提供一套非医疗性转化方案。
当下
健康
正
念
成长
训练营
（点击海报了解正念成长训练营详情）
课程安排
日期 | 时间 | 主题 |
第一周 | 14:00-17:00 | 正念入门 |
第二周 | 14:00-17:00 | 自我觉察 |
第三周 | 14:00-17:00 | 一念之转 |
第四周 | 14:00-17:00 | 情绪管理 |
第五周 | 14:00-17:00 | 身体改善 |
第六周 | 14:00-17:00 | 行为转化 |
第七周 | 14:00-17:00 | 正念感知 |
第八周 | 14:00-17:00 | 正念生活 |
导师介绍
正念导师
冯晓东
资深企业培训师及咨询师
（服务于腾讯、顺丰、滴滴、华润集团等多家公司）
当下健康平台创始人
中欧国际工商学院(CEIBS)EMBA
加拿大海文学院中国本土授权讲师
EHP（高管和谐计划）创始人
深圳电台嘉宾主持
国家二级心理咨询师
正念简介
正念是2500多年以前佛陀倡导的重要修行工具之一，有着古老而悠久的传统。上世纪70年代，美国麻省理工大学教授卡巴金博士把正念方法介绍到西方，并开创了正念减压（MBSR）、正念认知疗法（MBCT）等系统工具，使得正念成为西方社会广受欢迎的成长转化工具。
正念是由东方佛法智慧与西方科学理性结合而成的心理转化体系，经国内外大量科学实证，正念在转化焦虑（症）及抑郁（症）等负面情绪、改善失眠（症）、上瘾（症）等身体状况、提升领导力及创造力等诸多领域有着显著效果。
当下健康
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上课环境
地址&交通
上课场地建筑外观
上课地址
深圳南山区前海万科企业公馆特区馆(正门）2楼
温馨提示
课程现场需要盘腿坐下，请穿着轻便的下装。
地铁
9号线梦海地铁站C出口200m
公交
①前海合作区公交站:M418、M453、M492；
②万科企业公馆（企业公馆）：高峰专线156、M157、M418；
③前海管理局：前海行4路；
自驾
南山区前海万科国际会议中心停车场（出入口）
当下健康-陈老师
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