【课程时间】：6月9日 星期日上午 09:30-12:30
什么是正念冥想？
正念的历史已有两千多年，这套方法体系蕴含丰富的哲理及实操方法 ，心理学家卡巴金定义正念是一种自我调节，强调的是有意识的觉察、将注意力集中于当下，以及对当下的一切都不作评判，是一套认识自我的方法。
为什么正念冥想会对关系沟通有帮助？
脑科学研究正念冥想对于强化大脑前额叶区域，减少因变老引起等前额皮层变薄现象，增加左前额叶区域控制情绪改善的活动量等等都有着大量数据研究证实，正念可以改善专注力、增加同理心、减少负面情绪累积、增加创造力、减缓衰老.....都有明显的改善作用。
持续地练习正念，对我们身体感受、情绪、行为、关系沟通的觉察都很有帮助。只有我们看到了内在对各种情绪和固化模式，才能出现转化的“契机”。正念所培养的觉察力就像“一束光”照进我们内心的“空洞”——我们那些“自动化反应”、“强大的习性”就会开始弱化。我们会发现，我们有更多的选择和自由去表达自己，而不是被情绪绑架，动弹不得。
即使在最亲近的人之间，
也依然存着无限的距离，
这份距离让他们得以看到天空衬托之下的彼此，
而如果他们成功爱上了这份距离，
并接受这个认识，
就会有一种美丽的生命比肩成长。
——乔恩·卡巴金《正念父母心》
Vol.1
其实我们不懂如何与最亲近的人沟通！
迈入社会后，已经独当一面的你，回到家中，仍然逃不过父母的“指手画脚”。
他们的出发点是把自己的“经验”传授给你，希望你能少走弯路，但实际上每个人想去自己去经历、去体验，这样对立就会随之产生，我们内在矛盾的情绪也在积累。
其实，我们并不懂得如何跟父母沟通。
在我们成年、工作以后，跟父母之间的沟通越来越流于表面。哪怕知道父母是关心自己、爱自己的，也想给父母回应，但是回家没说几句话，尤其是说到自己的工作、生活、恋爱等话题时，不知道为什么就会跟父母争执起来。
我们常常会认为，父母不了解、也不理解我们，而恰恰是有了这种想法之后，越来越不愿意和父母交流，隔阂的模式逐渐产生，阻碍了情感和情绪的流动。
更可怕的是，在原生家庭中形成的个性和相处模式，蔓延到了亲密关系、朋友关系甚至工作关系中：不自信、寡言、立场摇摆、易怒…面对关系中的种种挑战，感到无所适从。
我们与父母之间的关系模式，
很容易被我们带到其他关系中。
正念助你发掘关系里朴实的爱
当我们寻求与父母相处过程中发生的具体问题的解决方案时，实际上是把关系看成了一个黑箱，我们不断地接收黑箱中传递出来的信息，变得越来越疲惫。
只有把黑箱打开，看明白它是如何工作的，才有可能真正改变我们与父母的关系，让它良性发展。
本周日正念关系沟通课，冯老师将带领大家同理父母、看到父母行为背后的期待，学会换位思考，与父母感同身受，学会更好地与父母相处。
以与父母之间的关系模式为镜子，找到关系沟通中的盲点和亮点，突破以往旧有的人际关系沟通模式。
当下健康正念训练营欢迎您来体验
正念，人人皆需的“健心术”
正见认知：冰山理论
正念练习：正念呼吸、正念觉知练习
Vol.2
适合人群
1.有沟通困扰，希望提升沟通能力
2.对亲密关系有更多期待，希望改善亲密关系质量
3.想在事业上更进一步，提高工作效率和情绪管理能力
4.受压力、焦虑、抑郁、恐惧等负面情绪困扰
5.想了解、提升自我，挖掘潜能，对正念感兴趣
Vol.3
正念训练营课程介绍
当下
健康
正
念
关系
训练营
（点击海报了解课程详情）
Vol.4
课程安排
日期 | 时间 | 主题 |
第一周 | 9:30-12:30 | 关系本质 |
第二周 | 9:30-12:30 | 关系发展 |
第三周 | 9:30-12:30 | 正念沟通 |
第四周 | 9:30-12:30 | 亲密密码 |
第五周 | 9:30-12:30 | 父母关系 |
第六周 | 9:30-12:30 | 职场关系 |
第七周 | 9:30-12:30 | 关系界限 |
第八周 | 9:30-12:30 | 同理共鸣 |
Vol.5
导师介绍
正念导师
冯晓东
资深企业培训师及咨询师
（服务于腾讯、顺丰、滴滴、华润集团等多家公司）
当下健康平台创始人
中欧国际工商学院(CEIBS)EMBA
加拿大海文学院中国本土授权讲师
EHP（高管和谐计划）创始人
深圳电台嘉宾主持
国家二级心理咨询师
Vol.6
当下健康介绍
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上课环境
当下健康自2020年6月创办至今，举办正念训练营课程、正念特色活动、正念沙龙、读书会等超500场，正念训练营已开展至第30期，以正见心理学认知+正念冥想练习为核心，为用户提供【系统性的学习资源】、【实时互动的支持服务】协助用户逐步达到【身心健康】的目标。
针对失眠、焦虑、抑郁等身心问题，致力于为用户提供一套非医疗性转化方案。
Vol.7
地址&交通
上课场地建筑外观
上课地址
深圳南山区前海万科企业公馆特区馆(正门）2楼
温馨提示
课程现场需要盘腿坐下，请穿着轻便的下装。
地铁
9号线梦海地铁站C出口200m
公交
①前海合作区公交站:M418、M453、M492；
②万科企业公馆（企业公馆）：高峰专线156、M157、M418；
③前海管理局：前海行4路；
自驾
南山区前海万科国际会议中心停车场
当下健康-陈老师
微信号｜18681522840
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