01
吃鱼达到一定量
能够降低死亡风险
01 预防糖尿病肾病
02 预防结肠癌
03 睡眠好，智商高
02
鱼类这么有营养
是吃越多越好吗
从食品安全性来考虑，鱼类或海产品并非吃得越多越好。根据《中国居民膳食指南（2022）》，推荐每周最好吃鱼2次或300~500克。
部分国家地区鱼类推荐量
中国 | 40~75克/天 |
印度 | 100~200克/周 |
美国 | 226~283克/周 |
英国 | 280克/周 |
南非 | 160~270克/周 |
03
吃鱼要谨慎
这4种鱼最好别吃
01 未煮熟的鱼
02 过度油炸的鱼
03 腌制的咸鱼
04 野生鱼
04
牢记这3点
做到健康吃鱼
01 常吃、适量、饮食多样化
02 不选巨型、鱼龄太大的鱼
03 清蒸最健康
本文来源：邵逸夫医院（id：srrsh199405)
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