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一起聊聊健康饮食怎么吃
心脏是我们身体“发动机”，其不断地收缩和舒张，保持机体稳定运行。一旦心脏“梗”住了，不但健康受损，还可能会有生命危险！
1、运动太少了：现代人体力活动少，锻炼也不多，上海男性健康研究的一项结果表明，体育锻炼量达到或超过每周走路4小时、运动2小时的人，心血管死亡的危险减少24%。2、肉多菜少：中国人拿着吃“吃糠咽菜的基因”来吃肉，虽然营养不良的问题解决了，但肥胖、心脏病、脑梗等疾病日渐高发。3、油量超标：油脂摄入过多，除了造成肥胖外，还会导致血液中脂肪酸过多，容易造成动脉硬化，引发心脑血管疾病。4、腰围变大：发胖会带来很多问题，如高血压、高血脂等，甚至心、肝、肾、脑的健康都要受到影响。5、口味太重：盐吃太多会导致血压异常，进而影响心脑血管健康6、不愿戒烟：吸烟能使血管扩张有利因素减少，收缩有利因素扩大，导致血管痉挛，造成血栓、心梗等高发。7、压力太大：研究发现，平时精神压力大，或有焦虑、抑郁等不良心理状态的人更容易患心脏病。8、睡眠太少：只要一周两次以上熬夜，临床上就属于睡眠剥夺。这对于一些慢性病患者，还可能诱发心脑血管疾病等问题。
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但事实是，医疗手段再高超，所用的医疗器械再昂贵，也不能100%预防心肌梗死。这是因为，支架虽一时救了命，但如果我们不勤加养护，支架里还可能会”长出血栓，导致梗死再次发生。知名教授胡大一曾感叹：一边是带病生存的人越来越多，用很高的成本，比如很贵的支架、起搏器、药物来维持一些患病群体，另一方面是越来越多的年轻人提前进入到这个“湖”里。平时，我们除了要改变上述的“伤心“坏习惯外，还可以通过饮食调理。北京中医医院心血管科主任刘红旭曾在某健康节目中推荐两款护心茶，大家可根据自身情况选用——配方：枣仁10克、百合10克、乌梅10克、山楂10克，煮水泡茶饮用。功效：枣仁养血安神；百合、乌梅养阴安神；山楂活血化瘀、健脾消食、化痰。配方：太子参10克、瓜蒌10克、红花3克、生山楂10克，煮水泡茶饮用。适合人群：适合气血亏虚的心脏病患者饮用，但经常腹泻的人慎用。在寒冷的环境里，人体会做出一系列生理性的调整来维持体温，比如：心率加快，血压升高等，对于心脏病患者来说，可能增加心脏的负担，甚至诱发急性心肌梗死。建议大家关注靠谱的天气预报，在寒冷的天气要减少出门。在严寒天气里，超越自身体能的事情不要做，如扫雪、负重远行等。这些行动虽看起来很普通，但对于有心脏疾患的人来说，可能是夺命杀招。如感觉身体燥热汗出，需及时停止活动，调整温度，让自己处于舒适的环境中。流感呼吸道感染疾病容易导致心肌梗死。研究表明，在呼吸道感染7天后，心梗发生概率增加了6倍。酒精会扩张皮肤的血管，让你感到温暖，但实际上会使你身体重要器官的热量减少，不利于心血管健康。愿健康常识的学习、健康认知的提升、健康习惯的养成、健康行为的推进，帮助大家与健康同在，从今日直到永远！文末点个“在看”，并“分享”给更多人，让每个家庭都有一位懂健康的人~广告
食物是最好的药物，药补不如食补。这句我们非常熟悉的话，无论是医务人员，还是普通百姓都广泛认同。人体每一个细胞，每一滴血液，每一块肌肉、每一根血管、每一个组织、器官，都是经由食物被人体利用而制造出来的。无论任何一种疾病，食物都是获得康复的基础，更是维持生命的根本。
书籍《寓医于食》结合东方人的养生智慧，将中国古代食医文化和现代营养学知识进行科学结合，告诉我们生活中的食物有哪些作用，面对不同的健康问题应该怎么吃等易于理解和便于操作的中医食疗方法，帮助我们增强防病和抗病能力，是一本适合家庭收藏阅读的食医文化读本！
作者赵霖教授在书中写道，“人生在世，至少应当学习两种知识：一种是谋生的知识，另一种是养生的知识。”点击下方图片购买，和家人一起掌握中国人的饮食智慧！
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