想必家长最关心的问题是孩子的成长和健康，不管是成绩好坏，拥有健康、快乐的童年非常重要，这个过程需要花费家长的时间和精力，很多家长为了孩子拥有理想的身高，会购买保健品使用，但是效果不明显。
现在饮食变得越来越丰富，大鱼大肉已经成为家常便饭，除此之外，还有各色美食供大家选择，有越来越多的人难以抵挡美食的诱惑。但孩子吃得多，吃得好，并不代表吃的健康，正是这种饮食误区，导致孩子的生长发育受到影响。
儿童饮食健康的重要性
1、关系成长发育
儿童的发育需要许多的营养素，这些大多存在于健康的食物中，如蔬菜和水果。因此，多吃健康的食物才能确保孩子获得足够的养分，供应成长发育所需。
2、可以避免生病
健康的食物通常也能提升免疫力，预防孩子感染、生病。维生素C、铁、钾等都是重要的营养素，这些大多存在于蔬菜和水果中。
3、提高免疫力
进食后，食物的刺激又让肠道免疫进一步激活，更好防范食物中可能存在的病原体。也有效地避免了免疫过度激活可能造成的种种问题。
儿科医生呼吁停止食用，多吃或影响孩子发育，提醒家长：端下餐桌
1、骨头汤
大病初愈的人群和坐月子的女性，经常会用大骨汤进行滋补，不少老年人也会时常熬制，为自己补充营养。但经过相关研究发现，熬制过的骨汤中含有的营养成分并不高，且还有大量脂肪，长时间使用会囤积在体内，导致身材走样，因此孩子不适合喝大骨汤。
2、巧克力
相信巧克力是很多小朋友喜欢的产品之一，巧克力属于高热量食品，其中的蛋白质含量很低，脂肪含量很高，营养成分的比例不符合儿童生长发育的需要。吃巧克力有很强的饱腹感，影响到正常饮食，不利于孩子的营养吸收。
3、乳饮料
各种酸酸甜甜的乳饮料备受小朋友们的喜欢，但是乳饮料中含部分酸性物质，其中草酸成分较高。长时间饮用，可能会影响钙质吸收，导致钙质流失过多，从而导致小孩出现骨质疏松的不良反应。
另外饮用过多含糖量高的饮料后，使小孩产生饱腹感，导致其他食物摄入大幅度下降，从而影响其他营养物质的摄入，导致小孩出现偏食、营养不均衡。
4、睡前喝牛奶
相信很多人听说过晚上睡觉之前喝一杯牛奶对身体是有很大帮助的，牛奶当中含有丰富的蛋白质，但是在喝牛奶的时候一定要注重正确的时间，如果时间不对，很难吸收当中的营养物质。晚上睡觉之前，身体的各项器官慢慢地恢复，如果在睡觉之前再进食任何食物，体内的器官就要开始工作，肠胃一开始蠕动不利于消化，还有吸收，还影响睡眠状况。
5、方便面等速食产品
很多的小孩子喜欢吃零食，会买一些方便面，火腿肠，薯片等食物，殊不知这些食物都不营养不健康，长时间吃不但会造成体内的盐分增多，还可能导致儿童发胖，这些食物中的碳水化合物也不利于儿童的成长。
6、甜品类
每一个小孩都是喜欢吃甜品的，巧克力以及糖果是哄孩子的高助手，但是这种食物是不建议大家食用的，会给身体带来影响，不仅会长蛀牙，而且会影响生长激素的正常分泌，影响身高，阻碍身体的正常发育。
7、过度加工的食物
除了甜食，一些过度加工的食物，也会使孩子的发育受到影响，比如薯片，很多孩子认为薯片口感好，但薯片属于典型的高盐，高油的食物，对孩子的身体发育没有好处，而且加工食材原有的营养受到破坏，不能给孩子应有的营养供给。
儿童饮食健康的原则
1、多补盐少加糖
随着汗液的排出，人体内的盐分大量流失，使体内电解质失衡，影响代谢，易出现乏力、厌食，因此，夏季要适当补盐，但同时也要限制糖分的摄入。
2、尽可能减少在外面用餐
尽量不要带孩子出去吃，天气热，食品安全更加难以保证，较大的餐饮场所可能会好一点。
外面的食物一味追求口感，味道鲜美，各种调味剂都有添加，特别是味精，吃完往往感到口渴，就是因为味精损伤了胃中的津液，所以自己做饭千万不要添加味精。
3、绿叶蔬菜
蔬菜中含有多种对身体有益的营养成分，多吃绿叶蔬菜能够起到润肠通便的效果，有效排出堆积在体内的粪便和垃圾，维持身体健康。多吃绿叶蔬菜还能增强儿童免疫力，抵御细菌病毒的入侵，需要注意的是绿叶蔬菜中的草酸含量较高。有助于孩子的生长。
4、坚持每日运动
运动以半个小时为基本，脸色红润并出汗为宜，可以给孩子设定一个运动目标，每周进行加量，加强孩子的体魄和身体的韧性，同时还能促进骨骼碰撞产生的“火花”，促进生长。
5、多次少量饮足水
夏日炎炎，年幼的宝宝正处于好动期，更容易在不知不觉中流失水分，因此适量多次补水特别重要。但不可等到很渴的时候才大口喝水，这样会淡化胃酸，不利于食物的消化和杀菌每次补水时不超过200毫升，帮助宝宝的机体充满水分。
结语：对此家长朋友们一定要多加注意孩子的饮食问题，注意孩子的身体发育情况。
