随着生活水平不断提高，人均寿命有所增长，再加上社会老龄化，老年人健康成了大家关注的重点。
每个人都希望自己能够长命百岁，我们不能阻止衰老，但是我们可以想办法延长自己的寿命。
在大部分人人知当中想要健康长寿，那就应该戒烟戒酒，坚持运动，调节饮食等等。但是美国进行了相关研究，发现长寿的关键因素在于两个字。
美国研究：长寿关键因素，并非戒烟酒和坚持运动，而是简单2个字
美国心理学家经过二十多年的研究发现，决定寿命长短的关键因素，不是烟酒也不是运动，而是简单2个字：【心态】。
心态不仅关乎着身体健康与我们的生活，以及社交密不可分，作为心态指的就是我们良好的心理状态和对生活的态度。
良好的心理状态，不仅有利于身体健康，也有助于烟花衰老，让人看起来更加年轻有活力，俗话说“笑一笑，十年少”并不是毫无道理可言的。
美国一项针对老年人的调查研究表明，虽然人体机能随年龄逐渐增长而呈现下降状态，但自我感觉良好，心态良好的人要比实际年龄更显年轻10岁以上这类人更容易拥有长寿体质。
我国健康专家曾表示：“人要想健康活到100岁，心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，其他占25%。心理平衡的作用超过了饮食、运动、保养等等的一切总和，可以说保持良好的心态，就是掌握了健康长寿的关键因素。“
良好的心态更有助于体内激素的平稳，也有助于激活免疫力良好心态，能够给身体带来诸多好处，所以保持积极乐观的心态，有助于健康长寿。
积极心态的好处包括：
帮助你实现目标和获得成功。
让成功变得更快更容易。
更快乐。
精力更充沛。
内在力量更强大。
有能力激励自己和别人。
很少有克服不了的困难。
有能力战胜任何困难。
生活在向你微笑。
得到人们的尊敬。
保持乐观开朗心态的10条攻略
1.早起。停下奔跑的脚步，欣赏日出，享受光照。
2.能量朗读。读一篇励志美文，开启美好的一天。
3.冥想。不被打扰的空间，链接抚慰你内在小孩。
4.运动。提升免疫力，为下一次奔跑时刻准备。
5.阅读一本书。不念过往，不畏将来。
6.做点美食。提升厨艺，听话不聚餐。
7.断舍离。给家和心里都来个大扫除吧！
8.写日记，记录生活中的小确幸，也可以写感恩日记，提升幸福感。
9.画画/练字。让躁动的内心安静下来，学习重新爱自己。
10.陪伴家人。多和家人互动，让爱流动起来！
想要健康长寿，除了保持好心态，还应注意以下事情
1、每天晒太阳。
缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。建议每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。
2、每晚清洁牙齿。
研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病(包括心脏病、糖尿病和某些癌症)的风险增加之间存在关联。所以，牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。
3、养个宠物狗。
养宠物有镇静效果，能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示，每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。
4、不把水果放在冰箱里。
研究显示，经过冷藏的水果所含营养物质要少于在室温下保存的水果。比如，储存在碗中的番茄和辣椒，要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的β胡萝卜素和高达20倍的番茄红素。摄入这两种抗氧化剂，有利于心脏健康状况，降低某些癌症的发病率。
5、淋浴时唱首歌。
经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。淋浴时歌唱，能减轻压力，促进心脏健康，防止抑郁症。
6、吃两倍的果蔬。
每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。这是因为额外多吃的果蔬里含有大量重要的维生素和抗氧化剂，提高了免疫系统的功能，避免人体过早衰老。
7、喝茶前进行充分搅拌。
茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水，这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。
8、每周至少进行两次性生活。
与每周进行两次性生活的人相比，每个月性生活不到一次的人过早死亡的风险会增倍。拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。
9、结交6个可以信赖的好友。
建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。朋友能够提供情感支持，有助于人们应对压力;感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素，从而有利于大脑生长和延缓衰老。每个人结交的最优朋友数量是6个。
10、每晚少看1小时电视。
年过25岁之后，每看1小时的电视，就会将人的寿命缩短20分钟。这是因为：看电视的时间越长，人体处于静坐不动、无所事事的时间就越长;肌肉得不到锻炼，热量得不到燃烧，人们患病和早逝的风险也增大了。
11、确保自己不错过每年一次的体检。
体检能够在疾病仍处于可以治疗的阶段及早确诊。无论是涂片检查、血压测试或是乳房X光造影检查，都应引起足够的重视。腰围比体重(或身高体重指数)更能预测心脏病，因为腰围可以显示内脏脂肪的存在。
12、戒烟。
吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年，还会降低老年阶段的生活质量，因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。想要健康长寿，一定要养成良好生活习惯和饮食习惯，有助于维持身体内环境稳定，也有助于为健康和长寿保驾护航。
