学龄前儿童膳食指南关键推荐：
❤平衡膳食，合理营养是学龄前儿童正常生长发育和健康的物质基础。
❤食物多样，是实现平衡膳食的重要前提。
❤ 规律进餐，保障儿童获得均衡营养。
❤每天的膳食应包括：谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。
❤平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。
❤每天水的总摄入量为（含饮水、汤、奶等）1300-1600ml，其中饮水量为600-800ml，并以饮白水为佳，少量多次饮用。
❤每天保证儿童充足的奶及奶制品摄入，促进儿童骨骼生长和维护远期骨健康。
食养要点
❤冬季人体出汗较少，盐分容易累积在体内无法排出，如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，有利于各种细菌在上呼吸道存活；高盐饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使各种细菌、病毒乘机而入，秋冬人体抵抗力弱，诱发咽炎等一些疾病。
❤中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。
❤日常食物中属于热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等。
❤属于温性的食物有糯米、高粱米、韭菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、香菜、生姜、葱、大蒜、大枣、桂圆、荔枝、栗子、核桃仁、羊肉、猪肝、猪肚、鸡肉、鲢鱼、虾、等。
12月30日
12月31日
1月2日
1月3日
早点
学生纯牛奶
安德鲁森肉松小贝
❤爱心餐：豆浆粉 黑芝麻糊 海苔片 柠檬片
午餐
黑米米饭：大米 黑米
福瑞牛丸煲：牛肉 猪肉 圆白萝卜 腐竹
❤爱心餐：肉丸煲
豉香莲白丝：鸡心白 红甜椒 豆豉
丝瓜鲫鱼汤：鲫鱼 丝瓜
午点
皇帝柑
香蕉
火龙果
晚餐
金银米饭：大米 小米
烂肉豇豆：猪肉 豇豆 广红
香炒茄丁：茄子 青椒
锦绣肉片汤：猪肉 平菇 黄豆芽
晚
加餐
牛奶
叶菜类
菌菇类蔬菜
早点
学生纯牛奶
黑加仑
碧根果仁
❤爱心餐：豆浆粉 黑芝麻糊 海苔片 柠檬片
午餐
高粱米饭：大米 高粱
鱼香山药滑鸡：鸡腿肉 山药 香菇 木耳
西芹彩椒炒豆干：西芹 豆干 红甜椒
虾皮紫菜汤：紫菜 虾皮 小葱
午点
麦冬雪梨饮：雪梨 麦冬 冰糖
蒸贝贝南瓜
晚餐
老成都豆汤饭：大米 猪肉 耙豌豆 胡萝卜 娃娃菜 火腿肠 小葱
盐水大虾：基围虾
❤爱心餐：排骨
晚
加餐
牛奶
鲜豆类蔬菜
水果类
早点
学生纯牛奶
安德鲁森红豆餐包
❤爱心餐：豆浆粉 黑芝麻糊 海苔片 柠檬片
午餐
玉米米饭：大米 玉米糁
糖醋排骨：排骨
什锦蔬菜粒：黄瓜 玉米粒 红甜椒 青甜椒
白玉鲜鸡汤：白萝卜 鸡 小葱
午点
奶香蜜
赣南橙
蜜柚
晚餐
莲藕鲜肉水饺：饺子皮 猪肉 莲藕 胡萝卜
烫青菜：生菜
香卤牛肉：牛腿肉
❤爱心餐：香卤鸡腿
晚
加餐
牛奶
菌菇类蔬菜
大豆类及坚果类
早点
学生纯牛奶
蔓越莓干
蒸蜜薯
❤爱心餐：豆浆粉 黑芝麻糊 海苔片 柠檬片
午餐
荞麦米饭：大米 荞麦
茄汁大虾：虾仁 洋葱 番茄 番茄酱适量
❤爱心餐：茄汁肉丸
蚝油双花肉片：前夹肉 西蓝花 花菜
芸豆老鸭汤：鸭 芸豆
午点
桂圆肉莲子银耳汤（童益餐）：干桂圆 莲子 银耳
❤盐水猪肝（护眼菜）：猪肝
晚餐
牛肉什锦焖饭：大米 牛肉 猪肉 青豌豆 玉米粒 洋葱 广红
裙带菜排骨汤：排骨 干裙带菜
晚
加餐
牛奶
叶菜类蔬菜
水果类
早点
学生纯牛奶
桂香芋头：芋头 桂花蜜
松子仁
❤爱心餐：豆浆粉 黑芝麻糊 海苔片 柠檬片
午餐
糙米米饭：大米 糙米
酱香黄焖兔：兔肉 土豆 青笋 洋葱
菜心烩豆腐：菜心 豆腐 胡萝卜
暖冬棒骨汤：猪棒骨 儿菜
午点
秋月梨
糖心苹果
无籽红提
晚餐
骨汤米线：湿米线 猪肉 番茄 白玉菇 韭菜
凤尾
蒜香蒸排骨：排骨
晚
加餐
牛奶
鲜豆类蔬菜
瓜茄类蔬菜
童益餐家庭推荐——杏仁核桃露
配料：核桃仁、杏仁、白糖
制作流程：（全自动豆浆机）
1.核桃仁、杏仁全部用温水泡发，并撕去表皮，备用；（核桃仁含有丰富的蛋白质和氨基酸，对大脑发育和记忆力提高有益）。
2.杏仁、核桃仁、白砂糖加入到豆浆机中，加入适量的清水；（将杏仁、核桃仁放入锅中全部煮熟，待其完全熟透后，放入破壁机中进行打制，待其完全细腻后，加入适量白砂糖即可）。
3.调成豆浆模式即可。
🧑🍳营养师说：桃和杏仁富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分，这些营养成分不仅有助于儿童的生长发育，也能有效增强儿童免疫力和抵抗力，预防心血管疾病，改善睡眠质量。杏仁核桃露口感醇厚，香气浓郁，非常适合儿童饮用，也是家庭营养早餐的推荐选择。
让教育回归本质，
让孩子回归自然，
让教育自然发生。
——天府四幼
长按二维码关注
————版权声明—————
本文系四川天府新区第四幼儿园原创稿件
版权归四川天府新区第四幼儿园所有
未经授权，请勿转载使用
