学龄前儿童膳食指南关键推荐：
❤平衡膳食，合理营养是学龄前儿童正常生长发育和健康的物质基础。
❤食物多样，是实现平衡膳食的重要前提。
❤ 规律进餐，保障儿童获得均衡营养。
❤每天的膳食应包括：谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。
❤平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。
❤每天水的总摄入量为（含饮水、汤、奶等）1300-1600ml，其中饮水量为600-800ml，并以饮白水为佳，少量多次饮用。
❤每天保证儿童充足的奶及奶制品摄入，促进儿童骨骼生长和维护远期骨健康。
食养要点
❤冬季人体出汗较少，盐分容易累积在体内无法排出，如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，有利于各种细菌在上呼吸道存活；高盐饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使各种细菌、病毒乘机而入，秋冬人体抵抗力弱，诱发咽炎等一些疾病。
❤中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。
❤日常食物中属于热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等。
❤属于温性的食物有糯米、高粱米、韭菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、香菜、生姜、葱、大蒜、大枣、桂圆、荔枝、栗子、核桃仁、羊肉、猪肝、猪肚、鸡肉、鲢鱼、虾、等。
12月23日
12月24日
12月25日
12月26日
12月27日
早点
学生纯牛奶
安德鲁森蝴蝶酥
❤爱心餐：豆浆粉 黑芝麻糊 海苔片 柠檬片
午餐
玉米米饭：大米 玉米糁
黄豆猪蹄煲：猪蹄 黄豆 白萝卜
糖醋双脆：莲花白 紫甘蓝
养胃乳鸽汤：鸽子 山药 枸杞 大枣
午点
奶油苹果
桂圆
红心火龙果
晚餐
荞麦米饭：大米 荞麦
彩蔬虾仁：虾仁 豌豆 玉米粒 红甜椒
白灼菜心：菜心
清爽冬瓜肉丸汤：冬瓜 猪肉 小葱
晚
加餐
牛奶
坚果类
菌菇类蔬菜
早点
学生纯牛奶
碧根果仁
甜蜜紫薯
❤爱心餐：豆浆粉 黑芝麻糊 海苔片 柠檬片
午餐
高粱米饭：大米 高粱
开胃番茄巴沙鱼：巴沙鱼 番茄 豆腐 小葱
孜然藕丁：莲藕 红甜椒 孜然粉
莲子猪肚汤：猪肚 莲子 娃娃菜 枸杞
午点
乌梅姜茶红糖饮：乌梅 老姜 去核红枣 红糖
盐水鹌鹑蛋：鹌鹑蛋
晚餐
海味抄手：抄手皮 前夹肉 金针菇 鸡心白 虾皮 紫菜
烫青菜：下锅耙
香卤兔腿：兔腿
晚
加餐
牛奶
鲜豆类蔬菜
水果类
元旦放假
早点
学生纯牛奶
蓝莓干
松子仁
❤爱心餐：豆浆粉 黑芝麻糊 海苔片 柠檬片
午餐
糙米米饭：大米 糙米
泰式咖喱牛腩：牛腩 土豆 胡萝卜 洋葱
青笋木耳丝：青笋 木耳 胡萝卜
清炖竹荪土鸡汤：土鸡 竹荪干 山药 枸杞
午点
红豆薏仁羹：红豆 薏仁 冰糖
烤红薯
晚餐
菌香海鲜焖饭：大米 基围虾 猪五花 玉米粒 香菇 青豆 广红
凤尾滑肉汤：凤尾 前夹肉
晚
加餐
牛奶
叶菜类蔬菜
水果类
早点
学生纯牛奶
安德鲁森乳酪包
❤爱心餐：豆浆粉 黑芝麻糊 海苔片 柠檬片
午餐
燕麦米饭：大米 燕麦
三色排骨连锅：排骨 胡萝卜 玉米棒 海带头干
青椒土豆丝：土豆 青甜椒 红甜椒
午点
草莓
蓝莓
赣南脐橙
晚餐
茄丁打卤面：湿面条 前夹肉 番茄 茄子 杏鲍菇 大葱 小葱
❤烫青菜（护眼菜）：菠菜
酱香牛肉：牛腿肉
时蔬煎蛋汤：鸡蛋 小白菜
晚
加餐
牛奶
菌菇类蔬菜
根茎类蔬菜
童益餐家庭推荐——椰子鸡汤
🧑🍳营养师说：乌鸡中含有的氨基酸和微量元素对儿童的生长发育有积极作用，核桃仁含有丰富的蛋白质和氨基酸，对大脑发育和记忆力提高有益，椰子含有丰富的蛋白质、糖类、脂肪、维生素B族、维生素C、钾、镁等矿物质，能有效补充人体所需的多种营养成分。椰子鸡汤含有多种营养成分，能够增强体质提高免疫力，减少疾病发生；核桃的加入可以进一步增强滋补效果，特别适合青少年儿童食用哦。
让教育回归本质，
让孩子回归自然，
让教育自然发生。
——天府四幼
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