学龄前儿童膳食指南关键推荐：
❤平衡膳食，合理营养是学龄前儿童正常生长发育和健康的物质基础。
❤食物多样，是实现平衡膳食的重要前提。
❤ 规律进餐，保障儿童获得均衡营养。
❤每天的膳食应包括：谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。
❤平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。
❤每天水的总摄入量为（含饮水、汤、奶等）1300-1600ml，其中饮水量为600-800ml，并以饮白水为佳，少量多次饮用。
❤每天保证儿童充足的奶及奶制品摄入，促进儿童骨骼生长和维护远期骨健康。
食养要点
❤大雪节气前后，柑桔类水果大量上市，像南丰蜜桔、柚子、脐橙雪橙都是现在的当家水果。适当吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。
❤适宜多食用白菜、牛肉、莲藕、萝卜缨、牛奶、西葫芦、洋葱、甘蔗、燕麦片、荸荠等食材。
11月25日
11月26日
11月27日
11月28日
11月29日
早点
学生纯牛奶
安德鲁森香橙味小天使蛋糕
❤爱心餐：豆浆粉 黑芝麻糊 海苔片 柠檬片
午餐
燕麦米饭：大米 燕麦
三宝炖排骨：排骨 白萝卜玉米棒 海带干
小炒口蘑：口蘑 蒜苗 红甜椒
午点
糖心苹果
椪柑
无籽红提
晚餐
红薯米饭：大米 红薯
芹菜豆干肉丁：猪肉 芹菜 胡萝卜 豆干
麻酱凤尾：凤尾 芝麻酱
冬瓜薏米老鸭汤：冬瓜 薏米 鸭
晚
加餐
牛奶
菌菇类蔬菜
鲜豆类蔬菜
早点
学生纯牛奶
巴旦木仁
蓝莓干
❤爱心餐：豆浆粉 黑芝麻糊 海苔片 柠檬片
午餐
金银米饭：大米 玉米糁
开胃番茄炖牛腩：牛腩 番茄 土豆 枸杞 番茄酱适量
❤爱心餐：番茄土豆烧肉
蒜苔炒香干：蒜苔 红椒 小香干
小白菜平菇肉丝汤：猪肉 小白菜 平菇 枸杞
午点
甘蔗雪梨饮：甘蔗 雪梨 冰糖
卤煮鹌鹑蛋
晚餐
鱼香肉丝盖浇饭：大米 猪肉 青笋 胡萝卜 木耳
❤鸡肝豌豆尖豆腐汤（护眼汤）：鸡肝 豌豆尖 嫩豆腐
晚
加餐
牛奶
叶菜类蔬菜
水果类
早点
学生纯牛奶
安德鲁森牛角包
❤爱心餐：豆浆粉 黑芝麻糊 海苔片 柠檬片
午餐
高粱米饭：大米 高粱
什锦烩虾仁：虾仁 冬瓜 玉米粒 腐竹 香菇
❤爱心餐：什锦烩圆子
干锅花菜：花菜 洋葱
养胃山药鲜鸡汤：土鸡 山药 红枣
午点
红心柚
奶香蜜
红富士
晚餐
什锦水饺：饺子皮 猪肉 玉米粒 莲藕 金针菇
烫青菜：娃娃菜
酱卤牛肉：牛腿肉
❤爱心餐：酱卤排骨
晚
加餐
牛奶
大豆及坚果类
鲜豆类蔬菜
早点
学生纯牛奶
开心果
蒸贝贝南瓜
❤爱心餐：豆浆粉 黑芝麻糊 海苔片 柠檬片
午餐
黑米米饭：大米 黑米
冬菇酿肉丸（童益餐—强身健体）：猪肉 豆筋 冬菇 西兰花
耙豌豆菜心钵：菜心 耙豌豆 枸杞
菌香鲫鱼汤：鲫鱼 白玉菇 虫草花 小葱
午点
莲子银耳羹：银耳 莲子 红枣 枸杞
花糯玉米
晚餐
飘香海鲜肉粒焖饭：大米 基围虾 猪肉 土豆 胡萝卜 青豆米 香菇
青瓜煎蛋汤：黄瓜 鸡蛋
晚
加餐
牛奶
鲜豆类蔬菜
水果类
早点
学生纯牛奶
提子干
蒸蜜薯
❤爱心餐：豆浆粉 黑芝麻糊 海苔片 柠檬片
午餐
红豆米饭：大米 红豆
香甜粉蒸肉：猪肉 老南瓜 豌豆 蒸肉米粉
豉香油麦菜：油麦菜 豆豉
萝卜棒骨汤：猪棒骨 青头萝卜
午点
香蕉
千禧果
沙糖桔
晚餐
香浓骨汤面：湿面条 猪棒骨 猪肉 海带 海鲜菇
烫青菜：下锅耙
可乐鸡翅：鸡翅 可乐
晚
加餐
牛奶
大豆及坚果类
根茎类蔬菜
🧑🍳木耳菜（软浆叶）煎饼
食材：木耳菜、面粉、鸡蛋、牛奶、黑芝麻
制作流程：
1.木耳菜洗净，沥干水分，切成碎末，加入食盐进行腌制，挤干水分，备用；（含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、钙、铁等。而且钙含量高，有助于骨骼健康）。
2.面粉中加入牛奶、鸡蛋调成较稀的面糊。
3.将木耳菜末、盐、黑芝麻放入面糊中搅拌均匀。
4.平底锅加入少许食用油，舀一勺面糊倒入平底锅中，然后不停转动，保持厚薄均匀。
5.待底部颜色变浅，翻面继续煎至熟透。
6.将蛋饼放于菜板上，切成想要的形状。
🧑🍳营养师说：这道小吃取材很方便，利用含钙量较高的食材进行组合搭配，从美味至营养给予孩子双重享受。
让教育回归本质，
让孩子回归自然，
让教育自然发生。
——天府四幼
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