养生应该是30岁左右开始。很多生活习惯是青年时候养成的，越早养生
越好，抵抗力太重要了。
1、早睡早起
“早睡早起身体好”。保持规律的作息时间有助于身体的新陈代谢，使得身体更容易保持稳定的状态。睡眠不足会导致过早衰老。
长期熬夜会加速衰老，引起皱纹增多，脱发问题，长期如此更会神经衰弱，甚至发生猝死意外。
2、不用毛巾洗脸
减少用毛巾洗脸。用一次性洗脸巾代替毛巾洗脸，可以减小对脸部的摩擦，也能减少细菌。
3、吃早餐
俗话说：“一日之计在于晨”，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早餐提供了一天70%的营养，也能促进身体的新陈代谢。多吃蛋类、奶类、谷薯类、坚果等，能给新的一天提供丰富的营养。
经常不吃早餐，易引起胃炎、胃溃疡等胃部疾病，久而久之会导致皮肤干燥、长皱纹，并加速衰老。
4、防晒
涂抹防晒用品有助减缓皮肤老化。出门要做好防晒。宽边帽、太阳镜、遮阳伞、防晒霜等都是防晒利器。
5、多喝水
及时给身体补充水分加快血液循环，帮助排出体内废物，防止便秘等问题。
很多人不喜欢喝水，拿饮料、奶茶、咖啡等来代替，殊不知这样的习惯，危害可能比吸烟还要大！
6、不要用烫水洗澡
不要用太烫的水洗澡，时间也不宜过长。过热的水会使皮肤毛孔张开，皮肤会变得粗糙。
7、不要囤东西
不囤东西，不用便宜货、次品。定期清理生活杂物，不穿的衣服果断捐掉，不用的杂物果断扔掉。
8、坚持运动
找一项自己喜欢的运动，长期坚持下去，在坚持的过程里，你会发现运动带给你不一样的生活。经常运动的人，身体健康，心情愉悦，情绪稳定。
9、不要吸烟
与吸烟的人保持一定距离，被动吸烟对健康的影响是很大的。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌。
10、三餐规律
一日三餐，要按时吃，要吃好，可以有益健康。
不规律进餐、暴饮暴食、过度节食等不健康的饮食行为会影响膳食营养的摄入，进而影响健康。
11、梳头
梳头不仅能起到按摩头皮的作用，还能对头上的穴位进行刺激。促进血液循环的同时，调节大脑的供氧情况。而且经常梳头对睡眠也有帮助。
12、早晚刷牙
牙齿好，才能吃得香。刷牙时间要3分钟以上才能起到有效的清洁口腔及牙齿的作用。成年人选含氟牙膏，防龋齿。
13、吃饭细嚼慢咽
细嚼慢咽可以让食物慢慢的进入肠道中，增加一定的饱腹感，饮食摄入量减少，从而达到减肥的功效。
14、及时清洗衣服
换下的衣服及时清洗，不要泡在水里几天都不管，这样只会滋生更多细菌，尤其是内衣裤和袜子。
15、不要吃太饱
每顿饭不要吃太饱，7分饱就足够，否则胃会有负担，身体也会发出不舒服的信号。尤其是晚饭要少吃，学会控制食欲，及时放下筷子。
“身体是革命的本钱”，只有拥有一个健康的身体，才能做自己想做的事情。
