哈喽，大家好，我是小美。
长命百岁，是很多人的心愿。
为什么同样年龄，有的人看起来那么老，有的人看起来却好像“永远18岁”？因为生活、饮食方式的不同，人们的寿命长短差异也很大。9个坏习惯让你比同龄人老得更快。
1、抽烟喝酒
吸烟喝酒对寿命的影响，真的很大。
想要活得更长寿，不如先戒烟戒酒吧。
2、熬夜
经常熬夜的人容易导致人的内分泌异常，从而加快人体衰老的速度。同时，熬夜还容易对肝肾造成很大的伤害。
所以，别熬夜了，记得早点睡觉！早点睡！！！
3、不涂防晒霜
出门不涂防晒霜，会加速皮肤老化进程。容易导致皮肤胶原蛋白流失、肌肤干燥、色素沉淀，甚至出现斑点和皱纹。
所以不管是夏天还是冬天，晴天还是阴天，防晒都是不可省略的步奏!
4、晚餐吃太饱
早餐要吃好，中餐要饱，晚餐要吃少。吃得太饱会使体内的大量血液聚集到胃部，导致皮肤供血不足，加速皮肤的衰老。
晚餐只要吃的7分饱即可，保持少食多餐的习惯，可以控制体重，为颜值加分。
5、吃甜食
摄入过量的糖分，会损害维持肌肤弹力的胶原蛋白，会加速身体的老化，而且容易导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。因此，要减少加工甜食的摄取可以用水果代替。
6、不吃早餐
现在很多人都有不吃早饭的习惯，长期不吃早餐会导致皮肤干燥，加速衰老，你自然就比同龄人老得快了。
所以早上不管多忙，也要腾出时间哪怕十分钟来吃早饭。
7、久坐不动
长期久坐不动容易使身体内部气血瘀堵，导致皮肤表面形成色斑，让皮肤变差；此外还会引发颈椎病、痔疮等疾病。
建议喜欢久坐的人每隔一段时间就起身活动一下，伸伸腰，扩扩胸，活动颈椎肩膀。
8、爱生气
经常生气容易导致内分泌紊乱，脸上容易长斑长痘，加速衰老，还很伤肝，女性还容易出现乳腺问题。
9、饮食不规律
经常三餐不规律、暴饮暴食等。长期保持这些习惯，可能导致大脑“衰老”，记忆力和信息处理能力下降，引发各种疾病。
吃什么可以抗衰老
1、蜂蜜
蜂蜜含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。
2、胡萝卜
胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。
3、富含维生素的水果
多吃富含维生素C的水，如苹果、猕猴桃、葡萄、柠檬等，维生素C具有抗氧化的作用，可延缓组织衰老，改善代谢，同时还能够滋润肌肤，防止皮肤干燥。
