胖子都希望拥有瘦子吃不胖的体质，然而，大部分人的体质都是后天养成的。如果你也想拥有一副易瘦体质，那么平时一定要纠正一些生活恶习，保持一些好习惯，才能让你远离肥胖困扰，保持一副好身材。
1、尽量戒掉零食
在减肥过程我们要远离零食以及高热量饮品，如果真的不吃点东西就难受的话，那么就用健康的水果来代替也不错。
2、坚持锻炼
俗话叫：“三分练，七分吃”，如果想要保持好身材，练得再好，吃的不精可就白累了。可以准备各种健康的早餐、午餐和晚餐，以帮助你保持正轨并保持在你的卡路里目标内。
3、补充蛋白
多吃蛋白质食物多吃含蛋白质的食物可以帮助消耗掉体内更多的热量，并可以使你的新陈代谢率提高 15-30% 。
4、不要吃宵夜
宵夜是很容易让你发胖的，睡前吃东西，多余的热量就会转化为脂肪堆积起来。睡前4小时不再进食，不要熬夜晚睡。
5、吃丰富的早餐
早餐必须是一天中最有质量的一餐，以为它影响了全天的新陈代谢，不吃早餐万万不可取。
6、早晨一杯温开水
早晨喝一杯温开水可以疏通肠道，每天喝8杯，可加速新陈代谢，你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。
7、清淡饮食为主
保持自己每天摄入的饮食都是清淡为主，养成健康的身体，保持着高代谢的状态。
8、不熬夜
晚上熬夜的人身体会更容易发胖，因为晚睡的人容易饿肚子，每天晚上养成不熬夜的习惯可以让你更快地瘦下来，而且保持着精力充沛，提升身体的代谢。
9、少吃多餐
少吃多餐能够让你避免暴饮暴食，并维持较高的代谢状态。
10、坚持刷牙
早晚各刷一次牙，每次坚持三分钟，这样可以让牙齿更白皙。
11、护肤保养
保持肌肤补水，同时不管什么季节都要防晒，对于女孩子护肤品一定不能少，比化妆品更重要。
12、饭吃七分饱
不超量吃饭，可以减少肠胃负担，体重当然不会蹭蹭蹭往上涨。
13、控制甜食
过度摄入糖分，不仅会使胶原蛋白流失得更快，使皮肤老化，糖分还会让人更加容易长胖。
14、细嚼慢咽
吃饭养成细嚼慢咽的习惯，让肠胃更加容易吸收，让你更加苗条。
15、保持好心情
保持积极乐观的心态，有助于让你保持年轻的心态，可以更好地抵抗疾病，减缓身体老化速度，好心情会感染身边的人，你会活得会更加开心，有助于延年益寿。
