大部分的练习者，把瑜伽当成体育课上了。
有时想来，也不觉得有什么不好，毕竟，上体育课还是比不上的好。
我们在课程中摆出来的每一个姿势就是体式。瑜伽不是为了摆出来，让别人看出很厉害的样子。怎么区分自己是在练习瑜伽还是在上了体育课，了解体式是什么就知道了。
《瑜伽经》第二章第46句：
舒适的稳定的姿势叫体式。
体式是让自己舒服和稳定。所以在晃晃悠悠地坚持，五官开会中的努力，有些过了。
体式是一个动态的过程，包括进入——保持——退出。这三步都完成才是一个完整的体式。平时大家都只关注最后摆出来的那个样子。
进入体式是让身体做好准备。
保持体式时，每一个吸做什么，每一个呼气时再深入一些，都是有要求的，而不是什么都不做。在保持中感受呼吸缓缓进入身体的每一个角落。让更多的氧气送到身体的末梢，在保持中阅读自己的身体，感觉是自己的身体对话。这是一个非常享受的和自己待在一起的过程，没有咬牙坚持，没有一定要的坚持和必须突破，这样的努力便成了体育课。
退出体式会让自己更安全。
退出也是需要有力量的，并没有松懈。
瑜伽是享受，是滋养，是充电。
艾扬格大师说：
你的身体是一座庙宇，你的体式是祈祷。
别把瑜伽上成了体育课，我们可以更好。
Namaste🙏
2025.01.22
小年快乐，喜乐吉祥。
