今天，教大家一个全网没有人敢教的体式。因为无以伦比的难看。但很有效哦。连续练三次你就能感觉到自己的变化，眼睛变亮，身体轻了，人也精神起来。
连续练习15天，你会整个人像一个充满电的小马达。我们一起练习：狮子式
（年轻时的惠兰大师的示范。你可以比这个做的更夸张一点。嘴巴张到最大，舌头用力往前伸，眼睛瞪大了往上看，保持两秒钟再慢慢收回来）
具体步骤：
1：用脚趾点地抬起脚跟，也可以让脚背平铺在垫子上，双手放膝盖上。
2：深吸气，躯干向前，保持背部挺直。
3：呼气发“哈”（稍微拉长一点）的声音。同时把嘴巴张大，舌头尽量往前伸，眼睛瞪大了向上看，保持两秒钟。
4：慢慢收回，回到1，体式结束。
连续做3~5次。这是一个非常好的练习。
具体功效：
1：可以治疗口臭，清洁舌头，练习舌头弹性， 让自己讲话更清晰。
2：明亮眼睛，让眼睛充分休息，做完三次眼睛会明显亮起来。
3：对甲状腺和颈部其他腺体有益，起疏通作用。有很多声乐家都练习这个体式来改进他们的合唱能力。
4：提升全身能量，让身体里被人们忽视的部分得到强壮。经常练习，让面部颈部皱纹减少。
练习时间：
除了晚上和经期，任何时候都可以练习。当你睡不醒，困意乏力时，或者下午人不精神时，随时练几次，堪比喝两杯咖啡。
（艾扬格大师的示范。要做这么充分才可以的）
小体式，大作用，一起练起来吧。
Namaste🙏
2025.01.16
