出品 | 社工客（ID：shegongke）
作者 | 李亚琴
单位 | 陕西省西咸新区上林街道社工站
一、小组基本情况
（一）小组名称
“向内而生，做自己的悦己者”妇女支持小组
（二）活动对象
阳光城社区妇女
（三）参与人数
14人
（四）小组类型
支持小组
二、小组背景
在快节奏的现代生活中，女性角色日益多元化，既是职场上的精英，也是家庭中的支柱。社工在开展社区活动的过程中发现，辖区大部分妇女将生活重心放在了照顾孩子和家庭方面，日常生活单调乏味，面临着情绪累积、自我价值感低、身心疲惫、社交不足的困境。
三、小组目标
（一）总体目标
通过情感交流、心理调适和社交互动，促进女性之间相互理解、鼓励与帮助，释放情绪压力，增强心理韧性，培养积极心态和情绪，增强社会支持网络。
（二）具体目标
1.提供情感支持
通过小组活动，为女性成员提供一个倾诉内心疲惫与孤独的空间，增强彼此间的情感韧性，减轻心理负担。
2.提升心理调适能力
通过专业心理引导和自我调适技巧的分享，帮助女性成员进行自我觉察，学会有效应对压力，实现心理自我疗愈与成长。
3.搭建社会支持网络
构建交流平台，促进成员间的信息共享、经验交流，拓宽视野，增强面对困难的勇气和力量，形成坚实的社会支持网络。
四、小组理论
（一）马斯洛需求层次理论
该理论认为，人的需求从低到高依次分为生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求。对于许多女性而言，在高强度的生活压力下，她们对于社交、尊重及情感支持的需求尤为迫切。减压支持小组通过提供一个安全、包容的空间，让成员能够分享彼此的经历、感受，从而获得情感上的共鸣与支持，满足其社交与尊重需求，进而为自我减压和自我成长创造条件。
（二）生态系统理论
该理论强调环境、个体和社会因素之间的相互作用。环境因素：环境是影响个体行为和心理健康的重要因素；环境包括自然环境和社会环境，如家庭、学校、社区和媒体等，这些环境因素可以影响个体的行为和心理发展。
个体因素：个体因素在个体行为和心理健康中起着重要作用；个体因素包括个体的生理和心理特征，如人格、情绪、认知和动机等，这些因素可以影响个体对环境的反应和适应能力。
社会因素：社会因素在个体行为和心理健康中起着重要作用；社会因素包括社会支持和人际关系等，它们可以影响个体对环境的应对方式和行为模式。
行为和心理健康的关系：生态系统理论认为个体行为和心理健康之间的相互作用是由环境、个体和社会因素共同决定的。
例如，健康的行为可以帮助个体应对环境中的挑战，而心理问题可能会影响个体的行为和应对方式。
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五、小组招募
1.直接与小组成员接触并招募小组成员。
2.使用横幅，海报，宣传单页等宣传。
3.通过微信小程序及相关网络进行招募。
4.与其他单位进行对接，招募小组成员。
六、小组具体实施
第一节：你我初相识
活动目标：引导组员相互认识，消除陌生感，建立小组凝聚力。
时长 | 名称 | 目标 | 具体内容及操作方式 | 所需 物资 |
15min | 自我介绍、 制定小组契约 | 促进组员间初步了解，明确小组规范，增强归属感 | 1.自我介绍：每位组员轮流介绍姓名、兴趣爱好、加入小组的原因等。 2.制定小组契约：讨论并共同制定小组规则，如尊重他人、保密原则、积极参与等，记录在纸上，全体签字确认。 | 纸、笔 |
10min | 逛三园 | 游戏节奏快速，考验成员反应与联想能力；迅速拉近成员间的距离，活跃气氛。 | 游戏开始时，选定一位成员作为“园主”，并宣布“逛三园”游戏开始，同时随机说出园名，如“动物园”、“水果园”、“蔬菜园”等。随后，“园主”开始发号施令，如“逛动物园”，紧接着喊出园内任一动物名称，如“老虎”。接下来，下一位玩家需立即接上，并快速报出另一动物，如“猴子”，依此类推 | 无 |
25min | 说说我的二三事 | 鼓励组员分享个人经历或感受，增进相互理解和信任 | 1.社工示范，分享一个简短的个人故事或经历。 2.邀请组员轮流分享，可以是生活中的趣事、挑战或感悟。 3.每位组员分享后，其他组员给予积极反馈或提问，促进深入交流。 | 无 |
10min | 总结分享 | 回顾活动亮点，收集反馈，强化小组凝聚力 | 1.社工引导组员回顾今日活动，分享个人感受与收获。 2.收集组员对小组及活动的建议与期望。 3.强调小组目标，鼓励大家共同努力。4.宣布下次活动预告。 | 无 |
第二节：掌握“心”世界
活动目标：增进组员对自我情绪的认知与理解，通过专业引导，帮助组员识别并理解个人情绪反应背后的原因，提升情绪自我觉察能力。
时长 | 名称 | 目标 | 具体内容及操作方式 | 所需 物资 |
10min | 小组成员签到 | 统计成员到场及参与情况 | 社工提前准备签到表。 | 签到表 |
15min | 手掌画 | 组员了解自我、认识自我、找寻自我 | 社工为成员提供空白纸，带领成员将自己的手掌轮廓描摹出来，在手指上分别写出自己的姓名、职业、年龄、兴趣爱好、喜欢吃的食物。之后将相同兴趣、身份和爱吃的食物进行连线，帮助组员寻找相似的朋友。 | 纸、笔 |
15min | 身体地图 | 使组员了解自己的身体和情绪反应，增强自我认知，释放内心的压力和困扰，减轻心理负担，增强自我疗愈能力 | 成员首先需要了解自己的身体和情绪，包括身体的各个部位和情绪的感受。社工可以引导成员通过自我观察和触摸身体部位来完成。之后成员将身体的各个部位和情绪的感受绘制在一张纸上，形成一个身体地图。成员完成后社工可以鼓励成员与其他人分享自己的身体地图，并讨论他们所发现的身体和情绪之间的关系 | 纸、笔 |
10min | 总结分享 | 回顾本节小组内容，巩固小组效果 | 社工对本节小组内容进行简单总结，之后邀请各组员对本节小组分享感受，社工及时反馈。 | 无 |
第三节：欣赏我自己
活动目标：增强组员的自我认同感和自信心，通过积极自我肯定练习，培养正向的自我认知模式。促进组员间的正向反馈，构建相互欣赏和支持的氛围。
时长 | 名称 | 目标 | 具体内容及操作方式 | 所需 物资 |
15min | 我的一天 | 帮助成员反思日常生活的方式，深入理解自己的日常生活，增强成员的创造力和自信心，并从中找到乐趣和启示 | 社工为成员提供空白纸，带领成员回忆并描述他们的一天。这可以包括她们的日常生活，工作，学习，娱乐，甚至是她们的情绪和感受。在充分理解了自己的日常生活后，成员将开始在空白纸的手掌上画出她们的一天，可以按照时间顺序，也可以按照时间占比。完成后，社工鼓励成员分享她们的作品，并讨论她们在创作过程中的体验和感受 | 纸、笔 |
15min | 小鸡变凤凰 | 增强成员间的情感沟通，活跃小组气氛，调动成员的参与积极性 | 所有成员蹲下扮演鸡蛋，相互找其他成员猜拳，获胜者进化为小鸡，可以站起来。然后小鸡和小鸡猜拳，获胜者进化为凤凰，输者退化为鸡蛋，鸡蛋和鸡蛋猜拳，获胜者才能进化为小鸡，继续游戏 | 无 |
25min | 曼陀罗制作 | 通过视觉艺术，帮助成员缓解压力、增强自我认知、提高情绪调节能力，从而达到心理疗愈的效果 | 社工展示一些曼陀罗的经典作品，让参与者了解这种艺术形式的魅力和独特性，之后为每位成员提供空白曼陀罗、颜料、画笔，成员开始按照当下情绪以及对图案、色彩的理解进行绘制。 | 曼陀罗画、纸、画笔、颜料 |
15min | 不要这样做 | 引导组员识别并反思日常生活中常见的负面自我评价，为接下来的正面肯定做铺垫。 | 社工通过故事讲述形式，展示几种常见的负面自我评价案例（如“我做不到”、“我不够好”）。组织小组讨论，让组员分享自己是否也有过类似的想法，以及这些想法对自己情绪和行为的影响。引导组员认识到负面自我评价的局限性，鼓励大家尝试以更客观、积极的态度看待自己。 | 无 |
第四节：高光时刻
活动目标：通过回顾与肯定，强化积极行为的持续动力。巩固社会支持网络，确保小组结束后成员间仍能相互支持。
时长 | 名称 | 目标 | 具体内容及操作方式 | 所需 物资 |
10min | 冥想未来 | 帮助组员更好的进入状态，达到身心放松，集中注意力 | 社工带领组员在轻音乐的环境下，闭眼描绘自己当下的感受以及对未来的憧憬 | 音乐 |
15min | 人生线路图 | 引导成员深入思考个人愿景与人生目标，明确阶段性里程碑，激发内在动力 | 社工为组员提供空白纸，成员利用时间轴工具，先在图纸上找到现在年龄所在的点，之后标记出关键年龄节点的“积极事件”和“消极事件”以及现年龄之后对自己期望成就与可能挑战。注意：如果觉得是一件快乐的事，就用鲜活的笔来写，并写在时间轴的上方，如果觉得快乐非凡，就把这件事写的更高一些；如果是令自己伤心的事件，则用暗淡的颜色标记出来，并写在时间轴的下方 | 纸、笔 |
30min | 制作积木花 | 帮助女性在繁忙生活中释放压力，体验创作的乐趣与成就感，共同营造创意与温馨的氛围 | 社工提前准备积木花材料包，成员挑选心仪的花朵模板或自由发挥想象，设计独一无二的花型，拼接时需耐心调整每一片积木的角度与紧密度，确保花型自然生动。若组员遇到困难，社工会从旁指导 | 积木花材料包 |
10min | 总结回顾 | 总结本次及之前单元活动，强化小组凝聚力，巩固小组成效。 | 社工带领组员回顾今日及之前活动亮点，特别是通过人生线路图和积木花制作过程中的感悟与收获。邀请组员分享本单元最难忘的时刻或学到的新知识，鼓励相互感谢与鼓励。讨论并制定小组结束后保持联系的方式，如建立微信群、定期聚会等，确保社会支持网络的持续有效。社工总结发言，肯定小组成员的成长与努力。 | 无 |
七、小组评估与总结反思
（一）小组评估
1.评估方式
社工首先通过问卷调查和非结构性访谈法收集小组成员对小组活动内容、小组工作方法、工作人员表现、个人收获等多方面的满意度评价，此外，社工通过小组过程记录表，检测小组目标是否已经基本完成，小组成员的需求是否已经被基本满足。
2.目标达成情况
本次小组活动共开展四节，通过精心设计的心理疗愈游戏、情绪管理及互动练习，组员们不仅掌握了实用的自我觉察技巧，还学会了如何有效应对生活中的压力与挑战。
问卷调查结果显示，超过90%的组员表示，活动内容丰富且实用，对她们的心理调适能力有显著提升。在小组营造的开放、包容氛围中，组员们勇敢地分享了自己的故事与感受，彼此间的情感联系日益加深。
访谈中，组员们纷纷表示，在小组中找到了归属感，感受到了前所未有的理解与支持，这种情感上的共鸣有效减轻了她们的心理负担，增强了情感韧性。通过参与活动，组员们不仅学会了如何更好地爱自己、悦纳自己，还在相互鼓励与帮助中找到了生活的乐趣与价值。虽然部分组员在量化指标上未达预期高度，但她们普遍表示，活动带来的内心变化是深远的，对未来充满了更多的期待与信心。
3.小组活动内容
小组成员对活动的好评率高，觉得活动不仅学到了实用有创意的心里疗愈小游戏，而且加强了心理调适和自我觉察的能力，积极改变，同时提升了自身心理健康。
（二）社工反思
在活动过程中，我们认识到，心理调适与情感支持是一个长期且持续的过程。虽然本次小组活动取得了显著成效，但要想真正帮助组员们建立稳定的心理支持系统，还需要后续的跟踪服务与长期关怀。因此，我们计划建立定期回访机制，持续关注组员们的心理状态，提供必要的支持与帮助。
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