武术运动的三节
三节者,就全身而言,上肢是梢节,躯干为中节,下肢为根节。
分而言之,则三节之中各有三节。就上肢而言,手是梢节,肘是中节,肩是根节;就躯干而言，胸是梢节,心为中节,丹田为根节;就下肢而言,足是梢节,膝是中节,胯是根节。
“三节”是武术运动中对身体部位的称谓。
武术运动是一项整体运动,它的每个动作都离不开全身各部的协调配合。
例如“搂手弓步冲拳”,就是一个通过蹬脚、挺膝、转胯、拧腰、顺肩、推肘,最后力达于手的通力合作的基本动作。
它的运动过程不外起、随、追,即“梢节起，中节随,根节追”。它讲究起要起去,随要随定,追要追上。
上提下赘中束练,动静呼吸一气连,身心一动脚手随。要将两手并一腿,前手领,后手追,两手互换一气推。这样三节合一,劲力顺达,方能表现出武术“出拳似有声,起脚能生风”的运动风格和特色。
传统技击五要说
中国传统技击术有五要之说,即眼尖、手快、胆稳、步坚、力实。
眼尖:“眼为蓝旗、心为主帅。”
在技击中一定要有尖锐的目光注敌意向，要手到足到眼到,目光锐似鹰猿。如若不然,自己出手难以击中目标,防守难以看清敌之招法,无法以变应变还击敌手。
手快:“出手莫迟延,迟延使敌变,倘若敌一变,我心忙似箭。”
在技击中一定要讲究出手快速。技击之道,手快制手慢,出手如飘风闪电。如若不快,再神奇的手法也难以制胜。
胆稳:“一胆二力三功夫。”在技击中一定要胆大心稳为先。
胆稳则敢于取胜,猛攻巧进,进退自如,扬己之长克敌之短。
步坚:“步稳如磐石,根固敌难摧。”在技击中一定要有坚固稳实的步法方可。如步法不固,则根本动摇,上重下轻,不须勾拨,即容易跌倒,这样极易为敌手所乘。故技击家有言:“未习打,先练桩。”
力实:“力实勿轻视,一力降十会。”在技击中必须有充足的力量。
如果没有功力，即使击中敌手也难以产生良好效果，不易取得格斗的胜利。虽然有“四两拨千斤”之说,但也必须有“四两”力,这“四两”力其实也是功力,否则,“拳无实功,一场空空”。
一身备五弓之秘
一身备五弓指的是躯如一张弓,两手如两张弓,两足如两张弓。
五弓合一，即为全身的整体劲,才能“静如山岳,动若江河”,能蓄能发,滔滔不绝。
①身弓以腰为弓把(脐后腰背命门穴始终以意贯注,中定而不偏倚摇摆)，颈椎与尾闾骨为弓梢,放劲时命门穴须后撑。
②手弓以肘为弓把(意贯于肘节),手腕和项下锁骨为弓梢。
弓梢必须固定,前后对称。手用坐腕来固定,锁骨用意来固定,不使偏倚摇摆。锁骨管着两手的动向,锁骨的固定是两手固定的前提。
③足弓以膝为弓把,胯骨与足跟为弓梢。
足弓备,则膝节自然相顺相随，是谓“有上必有下,有前必有后,有左必有右”,相辅相成,对拉匀称，自然能劲起脚跟,主宰于腰,通于脊背形于手指。
五弓以身弓为主,手弓足弓为辅,是以腰为轴,上于两膊相系,下于两腿相随,上下相随,中间自然相离。每站一势,五弓具备,形成八面支撑的蓄势。
在太极推手技击中,要求做到源动腰脊,周身劲整,机由己发,力从人借,弧形走
化,直线发劲,蓄发相变,滔滔不绝。
