进入仲冬 至此雪盛
今日大雪
《月令七十二候集解》
中有云“大雪，十一月节
大者盛也，至此而雪盛矣”
大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气。大雪标志着仲冬时节的正式开始，其特点是气温显著下降、降水量增多。
在寒冷的冬日里，科学合理地养生，让身体在寒冷的气候中保持健康，一定要牢记三个要点：
一、添衣保暖
1. 暖头：中医讲头为“诸阳之会”，也就是说全身的阳气聚集在头部，所以头部保暖非常重要。对中老年人来说，保护头不受凉则更加重要。
2. 暖足：脚处于我们整个血液循环的末梢，本来血液供应就偏少，寒冬季节全身气血流通不畅，更容易导致足部受寒。保持下肢和脚的温度，多用热水泡脚，加快全身的血液循环，提高身体温度。
3. 暖肺：肺喜欢温暖而湿润的环境，除了戴口罩保持肺的温度、湿度以外，还可以多喝热水、热饮，在冬天保护好我们的肺。
二、谨慎起居
在日常生活中，要做到藏身体、藏精神、藏气血。
藏身体：宜早睡晚起，保证充足睡眠，但不可过度赖床。由于早晚温差悬殊，要适当运动，增强对气候变化的适应能力。
藏精神：大雪时节，寒冷的天气容易引起情绪的波动，因此心理调节显得尤为重要。
不论男女老少，都可以通过一些轻松愉悦的活动，如听音乐、看书、与朋友聚会等，来保持心情的愉快。
对于女性朋友来说，可以选择一些温和的瑜伽或冥想，缓解压力，保持心灵的宁静。
藏气血：减少劳作，大雪节气之后的寒冷会让气血流通不畅，这时候过度的劳作常常会使我们抵抗力下降，引发疾病。
三、补养得当
大雪时节是人体进补的大好时节，但应注意调养适度，勿进补过量。
可以选择一些温热补益的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、红枣等，增加碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入，以达到强身健体、暖身御寒的目的。同时注意荤素搭配，多吃蔬菜水果，避免过度增加脾胃负担。
——冬季三宝——
红枣：味甘性温，入脾胃经，有补中益气、养血安神的功能。
栗子：被称为“肾之果”，有补肾壮腰、活血化瘀功能，很适合冬天人体的需要。
羊肉：冬天吃羊肉可促进血液循环，改善手脚冰凉、畏寒怕冷等症状。
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文字 编辑 | 柠柠
审核 | 宋高艳 张维才
