幸福习惯
religiously adv. if you do something religiously, you are always very careful to do it 认真地，严谨地 quite a bit fairly large amount or to a fairly large degree 不少，许多，较大程度地
效果最明显的技巧是洞察冥想。我在冥想时有一个明确的目标，就是弄清楚自己的思维是如何运转的。
其实就是时时刻刻都保持洞察。如果我意识到自己正在对别人评头论足，我就会停下来自问：“我能不能正面解读这件事？” 我过去常常因为一些事情感到恼火，但现在总会尝试看到积极的一面。刚开始，我可能需要花几秒钟，动用理性分析才能想出一种积极的解读方式。现在，不到一秒钟我就可以完成。
我努力让更多阳光照射在自己的皮肤上。我心中敞亮，抬头微笑。
我觉得戒掉咖啡因提高了我的幸福感，因为我的情绪更稳定了。
我认为每天锻炼让我更快乐了。身体健康，内心就更容易平和。
尽量不要使用电话、日历和闹钟这三个手机应用程序，重获时间和幸福感。
你的秘密越多，幸福感就越低。
陷入惶恐怎么办？用冥想、音乐和运动重新调整情绪。然后把让你感到惶恐的事情放下，选择新的事情，把情绪能量投入其中。
in a (blue) funk very unhappy, worried, or afraid 沮丧，焦虑，惊恐 commit sth to decide to use money, time, people etc for a particular purpose 投入
hedonic adaptation 享乐适应 这是一种常见的心理现象，指即使我们经历重大开心或伤痛的事，随着时间过去，快乐都会恢复到从前的个人的基础水平，心理学上称之为情绪基调。
幸福指数的个人衡量标准是，一天中你有多少时间用于履行职责，而不是追随兴趣。
metric n.[C]度量工具，衡量指标 out of sth 由于，出于，因为
新闻的目的就是让人感到焦虑和愤怒。但新闻背后的科学、经济学、教育和冲突趋势是有积极意义的。要保持良好的心境、乐观的心态。
政治、学术和社会地位都是零和游戏。正和游戏才能造就积极向上的人。
阳光、运动、正向思考和色氨酸，这些不是药物，但都可以增加大脑中的血清素，使人始终保持健康、清醒、积极、乐观。
「欲望是你主动选择的不开心」
幸福是一种选择 | 双语阅读
「世界上的任何一次拥抱都将以松手告终」
毛姆：所谓“青春多幸福”，不过是一种幻觉
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