众多研究一致指出，骑行可能对精子产生不良影响。任何定期的骑行习惯都可能影响精子健康和男性生育能力，且对于骑行更频繁或时间更长的人来说，这种影响更为明显。
一项针对 2000 多名男性的研究显示，大多数形式的定期、适度运动并不会对精液参数产生负面影响。然而，每周骑自行车 5 小时或更长时间与精子浓度低和精子活力低有关联。
另一项研究中，24 名健康的休闲自行车手在为期四个月的低强度自行车训练后，他们的精液量以及精子活力、形态、浓度和总数均出现下降。即便在 30 天的恢复期后，精子形态和精子数量仍然偏低，尽管其他指标有所改善。
针对职业铁人三项运动员的研究也发现，每周骑行距离最长的人，正常精子的比例最小。值得注意的是，这种对生育能力的影响并不需要达到专业骑手的骑行强度——研究显示，与根本不骑自行车的男性相比，即使每周骑自行车少至 1.5 小时，精子浓度也会降低 34%。
1. 骑自行车如何影响精子?
●阴囊热量增加：精子的产生对温度敏感，理想温度比体温低约 5ºF (华氏温度)。研究表明，阴囊热量的增加会破坏精子产生，损害精子 DNA，并导致精子细胞死亡，尽管这些影响似乎是可逆的。骑自行车可能与睾丸温度升高有关，同时，骑自行车者常穿的紧身衣物也可能增加阴囊和睾丸的温度。根据一项研究，穿宽松平角裤的男性比穿紧身内衣的男性具有更高的精子数量和浓度。
●影响或创伤：自行车鞍座的摩擦和冲击可能对睾丸造成机械创伤，从而影响生育能力。一项针对 85 名每周至少 6 天、每天至少骑山地自行车 2 小时的健康男性的研究发现，94% 的男性出现异常，其中 81% 显示阴囊结石（睾丸周围内壁有坚硬，可移动的沉积物），32% 显示睾丸钙化（可能与不孕症有关），11% 显示精索静脉曲张（阴囊静脉扩大，这是精子产量减少和不育的常见原因）。而在非骑自行车者的对照组中，仅 16% 的受试者发现睾丸异常。
●压力或压迫：骑自行车时睾丸压迫可能会减少血流量，从而伤害精子。这种压迫还可能影响性功能，对生育能力有间接影响。研究表明，50-91% 的骑自行车者存在神经卡压综合征，会感到生殖器麻木。这可能是由于坐在自行车座椅上对会阴 (阴囊和肛门之间的区域) 施加压力或压迫引起的。有时被称为“骑自行车者综合症”，可能导致勃起功能障碍和疼痛。
2. 骑自行车会导致前列腺癌吗?
2014 年的一项研究发现，每周骑自行车超过 3.75 小时会增加 50 岁以上男性患前列腺癌的风险。由于前列腺参与产生精液和精子，因此不健康的前列腺可能会导致男性生育问题。
需要注意的是，精子数量、浓度和活力并不是影响生育能力的唯一因素。尽管骑自行车似乎会影响精子，但这可能不会显著影响生育能力。研究结果仍然喜忧参半，一些研究发现骑自行车时间和不孕症之间没有联系。
3. 锻炼仍然很重要
定期、适度的运动对整体健康非常重要，它可能有益于精子，并提高生育能力。2017年的一项小型研究发现，与久坐不动的男性相比，身体活跃的健康男性的精液参数有所改善。这些人每周锻炼三次，每次至少两个小时，包括举重、跳舞、骑自行车、跑步和武术。
体育锻炼甚至可能有助于治疗不孕症。一项针对 433 名男性的研究发现，每周在跑步机上跑步 3 次与精液参数、怀孕率和精子 DNA 完整性的改善有关。其他研究表明，运动有助于通过减少氧化应激和炎症来抵消睾丸功能障碍，有时这种功能障碍是由肥胖、衰老和化疗引起的。
事实上，运动可能会增加双方的生育能力。2019 年的一项荟萃分析发现，锻炼的女性群体的怀孕率和活产率更高。另一项研究综述还发现，每天剧烈运动半小时至一小时与无排卵导致不孕症的风险降低有关。
4.如何骑自行车对精子更安全?
骑自行车时，可以采取一些措施来保护精子。首先，骑自行车后休息一段时间可能有所帮助。一项研究发现，骑自行车训练后 30 天的恢复可改善精液量、精子活力和精子浓度；其次，改变座位类型也可能有利于生育能力。研究表明，使用无鼻自行车鞍座可以降低会阴压力并改善勃起功能；此外，每隔一段时间踩下踏板也可能有所帮助。因为踩下踏板可以改变骑行的姿势和力度，减轻会阴部位受到的压力和压迫，从而减少对睾丸和精子的不良影响。
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参考资料
