早泄是男性最为常见的性功能障碍之一，其典型特点是无法延迟射精，通常发生在最轻微的性刺激之后。早泄不仅阻碍性伴侣达到性高潮，还常常引发性关系中的挫败感和不满。由此产生的心理压力，可能严重影响个人的自尊和自信，甚至导致抑郁和焦虑等心理健康问题。
早泄的原因复杂多样，既包括焦虑、压力或人际关系问题等心理因素，也涉及激素失衡或神经递质功能紊乱等生理因素。当前的治疗方案，从行为疗法、心理咨询到药物治疗，手段很多，但效果有限，药物还可能带来副作用。因此，许多男性在找到有效解决方案之前就停止了治疗，使问题得不到根本解决。
现在，振奋人心的好消息来了。
华东师范大学、上海纽约大学在《国际临床与健康心理学杂志》（International Journal of Clinical and Health Psychology）上发表的研究，提出了一种新的非药物治疗早泄的方法——高强度间歇训练（HIIT）在缓解早泄症状方面具有积极作用。
研究者选取了 76 名年龄在 18 至 34 岁之间的异性恋男性，他们均有一个稳定的女性性伴侣，并且每周至少进行一次性行为。参与者被随机分为三组：HIIT 组、缓慢呼吸训练组和对照组（正常呼吸）。在为期两周的训练后，HIIT 组（每天进行7分钟的训练）和对照组的早泄症状都有所减轻，而慢呼吸组则未见明显改善。尤其是在干预的第 12 天、第 13 天和第 14 天，HIIT 组的早泄症状显著低于对照组。
进一步的分析显示，三组参与者的注意力调节能力均有所提升。这表明，无论采取何种干预方式，专注于锻炼或呼吸都有助于增强注意力调节能力，而这种能力似乎与更好地控制射精密切有关。
此外，研究还发现，注意力调节能力较强以及性行为后心率增加较大的男性，往往更少出现早泄症状。这一相关性暗示，性活动期间的体力消耗和认知焦点可能在控制早泄方面发挥了重要作用。
需注意的是，这项研究也存在一定的局限性。例如，样本规模较小，仅包括年轻男性，且干预期间的自我报告可能存在偏差。因此，未来的研究需要更大规模和更具多样性的样本来进一步验证这些发现。
总的来说，高强度间歇训练为那些寻求自然非药物解决方案的早泄患者带来了新的希望。通过坚持这种训练法，或许 “性福生活” 真的指日可待。
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参考资料
Niu, C., Wen, G., Ventus, D., Jern, P., Nyman, T. J., Li, Y., & Santtila, P. (2024). High-intensity interval training (HIIT) and slow breathing interventions alleviate premature ejaculation (PE) symptoms. International Journal of Clinical and Health Psychology, 24(2), 100457. https://doi.org/10.1016/j.ijchp.2024.100457
