老辈人说冬天正是阎王爷「收人」的时候，上了岁数的人日常要注意随时增添衣物，以免温差太大，收缩心脑血管。
但这时候，也有「冬月进补，开春打虎」的说法，既有危险，也有生机。冬天最耗阳气的6大行为，能戒了最好。戒不了，也做一点相应的调整，保护来年春天的生发之机。
房事不节，肾精亏损
现代人的性生活比古人可多多了，电脑电视杂志书籍，声色犬马，眼耳鼻舌身意太容易被欲望勾牵了。《老子》曰：「不见可欲，使民心不乱」，而现在到处是可欲， 心就乱了，目见耳闻容易使人的肾气浮散。
冬主肾，此时要是房事不节，人就容易肾精亏虚，出现乏力、畏寒、腰冷痛、五更泻、双目无神、男子阳痿早泄、女子宫寒不孕各种问题。肾主藏，五脏封藏之力其根源在肾，所以冬藏季节还是节欲保精吧，耐心等春天。
不过小雪第二候，虎始交。是说老虎会在这时候准备生孩子，因为肾气这会儿「收藏力」比较好，种子的能量很足。如果你备孕，这阵子房事是没关系的。如果不生孩子，会比较浪费肾精。
冬主藏，要提升五脏的「收藏力」，有个食养组合非常管用，分享给大家。我从小身体不好，但现在长发到膝盖，后天养的很好。
一日三杯，顺应天时，阴阳同补，老少皆宜。
早上，一杯覆盆子汁。清晨起来，适合温养阳气，覆盆子汁最宜早上空腹温饮，明目补肝肾。一袋覆盆子汁，加一小口黄酒，少许热水，对脾胃更温和，又有助阳气生发。
傍晚，一杯黑枸杞汁。枸杞本就是肝肾的朋友，又善于明目，色黑更偏于养肾益阴，17点~19点，肾经当令，正好借助天时。注意要小口慢饮，让津液生出，更能帮助把身体的阴津补养回来。
加班太累我也会一起喝，图里老包装了。
睡前，一杯酸枣仁汤。大家都听说过，酸枣仁汤能安神助眠，但很少朋友知道酸枣仁汤更厉害的是养藏肝血。睡觉是血归于肝，得以滋养脏腑的重要时刻。借助酸枣仁汤，能帮助身体把用眼过度耗伤的血气给补回来。
一日三杯，都是很平和的果子和食材，食养就是要细水长流。我一般用一个100毫升左右的小杯子，冬天寒重，果汁倒出来用少许热水调温，正好。小口慢饮，身体没负担。
现在买2盒覆盆子汁会送一盒黑枸杞果萃或者酸枣仁复合饮，没试过的朋友可以先试试，目前都有买赠优惠，正好囤起来。老朋友可以直接囤相应的。
小包装开袋即饮，赶工作累了，刷手机乏了，撕开就能嘶溜着喝。天冷时连着袋子放热水里泡一会儿就热乎了，很方便，对脾胃更温和。
五脏里肝肾属阴，肝肾养好，气血就能补得足、藏得住。现代人常见的脱发、气色差、精力不足，就能大大改善了。
取暖过度，腠理开泄
天气冷了，水暖壁炉小太阳，取暖方法各式各样，温泉桑拿汗蒸的生意也特别好，总之怎么热乎怎么来。要注意的是，舒服是舒服了，过头反而是耗伤阳气的，严重的甚至会昏迷休克。
《黄帝内经》冬月养生原则里，说得明明白白：「无扰乎阳」「无泄皮肤」。
这两个「无」告诉我们不要做两件事：不要随意扰动阳气，不要开泄你的皮肤。否则，「使气极夺」就麻烦了，人会昏过去。
什么算是扰动阳气开泄肌肤呢？所有让你大汗淋漓气喘吁吁的都算。还温馨提示了一句，要「去寒就温」，用了一个温字，暖暖的就好，不要太热了，温是蓄养的，热反而就耗散了。
嗜食寒凉，兼好甜辣
不少「讲究营养」的朋友，都对生冷蔬果情有独钟，热量低、营养丰富、通便排毒……这宣传语听着感觉像吃了蟠桃似的，能瘦成一朵花兼延年益寿。殊不知，这都是以损害脾胃阳气为代价的。
尤其是在冬天，内经讲要「用寒远寒」，此时尤其要注意，避免用寒凉的食药材，以免让寒气内外勾结，引邪入体。过用寒凉阳气受损的话，脾胃会运化不利，腹痛、腹泻、乏力、消瘦各种问题就都来了。
另外，爱吃甜食口味重的朋友也要节制，甜腻性缓，吃多了脾胃难以运化，导致痰湿内生，阻碍经脉顺畅；而嗜食辛辣则会使人精神亢奋，容易虚耗气血。
有些人对高油、高糖、高盐、高热量和辣食越来越着迷。这类食物不仅能让热量爆表，还可能让你水肿，这类人也容易积食。
《随息居饮食谱》记载苹果：“别有色香，润肺悦心，生津开胃，醒 酒。”
喜欢吃重口味，有时候也是压力太大的缘故，刺激的味道能让心里感到放松。这种人容易痰湿重、积食、口臭。生吃就很好，能炖成膏吃，更好！
我们用苹果搭配山楂、红枣、麦芽、茯苓、怀山药、鸡内金一起熬成膏，不加糖，没有添加剂、防腐剂、色素。叫焕化膏，让你的身体在草本滋养下，焕然一新：脾胃强、痰瘀散、气血足！
专门做给不爱吃饭、或者胃口太好，积食很多的小朋友，也适合血瘀重、面色晦暗、便便不通的大朋友。
无添加糖，化积排浊，清掉身体痰湿血瘀，
运动方式不当，气血耗散
很多人都被一个观念洗脑了：身体不好，多是缺乏锻炼。觉得运动量上来了，身体慢慢就好了，实则不然。
中医认为「动能生阳，也能耗阳」。运动能加强气血的流通，适于阳气尚足但气血不畅之人，例如：饮食厚腻、久坐不动之人。而阳虚的人，在运动方面，建议以缓和为主，不宜大汗。
因为「汗则气下、暴汗伤阳」， 阳气不足的话固摄功能本身较弱，暴汗之后，阳气外散，身体变得更差。特别是加班疲惫人，别去健身……
内经讲：「平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。」清晨天刚亮、夜间天黑后气血都会偏弱，不宜过度锻炼出汗，尤其冬天，早晚更是温差最大的时候，运动不当得不偿失。
硬扛寒湿，尤其广东的朋友
北方的冬天是干冷，南方却多是寒湿。内经告诉我们冬天要「避寒就温」，这一点北方的朋友往往做得比南方人要好。
南方的同事小时候大冬天的还穿着拖鞋到处跑，到了北方才知道，哪怕有暖气，也是羊毛袜棉鞋护膝一件不落。
所以尤其提醒南方的小伙伴，要防寒湿。洗完头发，一定要把头发吹干再睡觉。冬天出门要做好防护，脚上要穿暖，脖颈要防风，这些容易受邪的地方都得保护好。
熬夜伤身不用多说了，人最需要休息的时间是子时（23点~1点）。《灵枢·营卫生会》说：「夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴。」子时正是人身血气相会、万民皆卧，大家都睡觉的时刻，由阴化阳的天时。
如果子时不好好休息，强打精神熬夜，气血便无法归藏了，不断地把气血能量往上提，这些气血能量大部分都是来源于肾精，慢慢地就油尽灯枯了。
就像冬天里的蛰藏的虫蛇，如果提前惊醒，轻则打不起精神没有活力，重则「僵仆」，直挺挺的倒下，容易猝死。
所以冬季养生，更不能熬夜，在身体最需要藏肾精的时节，却把肾精调用去熬夜，这熬得不是夜，而是自己的生命。23点前就去睡觉！
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