女人10月怀孕是一个艰辛的过程，孕早期要经历孕吐等一系列孕早期反应，会让很多孕妈都很苦熬，到了孕后期，很多孕妈都会松一口气，认为终于就要熬到头了，其实到了孕晚期，还有会一些挑战等着你。到了孕晚期，很多孕妈妈都会有这几方面的困扰。若你没有，偷着乐吧。
01.水肿
在孕晚期，你可能会发现你的脚、脸、手都会肿，脚踝部更是肿得老高，特别是在温暖的季节或是在每天的傍晚，肿胀程度会有所加重。
孕晚期水肿怎么办呢？
到了孕晚期，孕妈妈有水肿是一种正常的现象，但妊娠水肿妈妈不能通过药物来解决问题，孕妈妈可以改善营养，增加饮食中的蛋白质摄入，提高血浆中血蛋白含量，从而改变胶体渗透压才能将组织里的水分带回到血液中。建议孕晚期的妈妈从饮食方面进行调整，孕妈妈可按以下饮食原则进行。
（1）及时补充蛋白质
水肿的孕妈妈，特别是由营养不良引起水肿的孕妈妈，一定要每天保证食入畜、禽、肉、鱼、蛋、奶等动物类食物和豆类食物，以摄取其中的优质蛋白质。
（2）蔬菜水果不能少
孕妈妈每天不要忘记进食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体的抵抗力，加强新陈代谢。
（3）不要吃过咸的食物
孕妈妈发生水肿时，要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，以防止水肿加重。
02.腿部抽筋
很多孕妈妈，在孕晚期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。这是因为在孕期中体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态；另外，孕妈妈对钙的需要量明显增加。
在孕中、晚期，因胎儿骨骼发育需要大量的钙。孕妈妈每天钙的需要量会增加，如果妈妈体内的钙补充不足，就会发生腿部肌肉痉挛。 当体内缺钙时，肌肉的兴奋性增强，容易发生肌肉痉挛。而腿部肌肉的负担要大于其他部位，因此更容易发生肌肉痉挛。
另外如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。
孕晚期腿部抽筋怎么办？
（1）使小腿蹬直
孕妈妈发生小腿抽筋时，要按摩小腿肌肉，或慢慢将腿伸直，可使痉挛慢慢缓解，为了防止夜晚小腿抽筋，可在睡前用热水洗脚，也可以立即站在地面上蹬直患肢；
或是坐着，将患肢蹬在墙上，蹬直；或请身边亲友将患肢拉直。 总之，使小腿蹬直、肌肉绷紧，再加上局部按摩小腿肌肉，即可以缓解疼痛。
孕妈妈需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋；睡前可对腿和脚进行按摩。
（2）补充钙
孕妈妈平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品；如牛奶、奶粉、鱼骨等。五谷、果蔬、奶类、肉类食物都要吃，并合理搭配。适当进行户外活动，接受日光照射；必要时在医生的指导下可吃钙剂和维生素D。
03.皮肤瘙痒
有的孕妈妈在妊娠中晚期皮肤会瘙痒，有些妈妈会由于痒得难以忍受，只得用力搔抓止痒，以致将表皮抓伤抓破。琦想妈妈建议孕妈妈不要这样搔抓。
孕晚期皮肤瘙痒主要是由于妊娠后，孕妈妈的内分泌功能改变、孕激素增多。有的孕妈妈在发生瘙痒数日或数周。
皮肤瘙痒怎么办？
建议孕妈妈平时的饮食宜清淡，多食新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。居室内保持一定的湿度， 防止皮肤干燥，对预防皮肤瘙痒也是有好处的。
如果皮肤瘙痒难以忍受，孕妈妈可以请求医生的帮助，尽量少用或不用全身性药物，以避免对母体及宝宝产生不良影响。
寄语：孕晚期孕妈妈要记得定时产检，注意胎动，及时补充营养，放松心情。相信你会轻松度过。
