10月怀胎，一朝分娩。新生命终于诞生了，而新妈妈也顺利完成了从孕妇到妈妈的转变！产后第一天，经历了艰难的分娩过程，身为新妈妈的你会感觉到明显的虚弱。
虽然说身体上的很多疼痛还没有摆脱，你的身体还在恢复，但不管产后第一天多难受，新妈妈要记得做这5件事，对你身体恢复很有益处。
1、注意休息
虽然分娩是件耗费心力的大事，可是实际上，出了产房后，很多新妈妈并不想马上休息。她们情绪亢奋，急于找人倾诉、分享心情，有些更是马上就想履行妈妈的职责。
但是我建议新妈妈们第一天能多睡就尽量多睡会儿吧！ 产后第一天除了吃东西、上厕所及适量运动之外，其余时间应尽量卧床休息，可以侧卧、平卧、俯卧交替进行。
至于宝宝、家务、工作等，暂时都不要去想，只管放松身心，就当这是一次难得的假期吧，因为接下来需要你做的事情还有更多呢！
2、起身或下床采用渐进方式，不要猛然起身
不管是剖腹产还是顺产妈妈，第一次坐起身和第一次下床都要严格遵守“慢”和“坚持”这两大原则。
产后妈妈即使是从躺卧改成坐姿，都要用渐进的方式进行，绝对不要猛然起身。
起床下地时则更要注意，旁边一定要有壮劳力陪护，因为妈妈们在第一天是非常虚弱的，几乎没办法直立行走，如厕时也要谨防晕倒。
在第一天里，剖腹产妈妈要卧床休息，在家人或是护理人员的帮助下，每隔三四个小时翻一次身，以免局部压出褥疮。至于起身，那就是第二天的事啦！
温馨提示： 剖腹产新妈妈在手术后的六小时内必须保持平卧，同时要去掉枕头，并且把头偏向一侧。
这是因为大多数剖腹产妈妈是采用硬脊膜外麻醉，去枕平卧可以预防头疼，而头偏向一侧则可以防止呕吐物的误吸。
在六小时以后就可以给妈妈垫上枕头了，但千万要记得经常变换躺卧的体位！ 只要情况允许，顺产妈妈可以尝试慢慢坐起来，但时间不能太长，最好不要超过10分钟。
顺产妈妈产后6～8小时就可以第一次下床活动，每次5～10分钟。撕裂、侧切的妈妈，则应坚持平卧8～12小时再下床活动。
3、尽快排尿
顺产：产妇的第一次排尿非常重要！因为膀胱受到分娩过程的挤压，致使敏感度降低，容易产生排尿困难；而胀满的膀胱又会影响到子宫收缩，所以产后6～8小时内最好进行第一次排尿。
如果出现排尿困难，家人还可以帮助按摩或热敷耻骨上方的膀胱位置，再不行就需要找医生寻求解决了。
剖腹产：剖腹产时有导尿管，因此剖腹产产妇在第一天的排尿并不成为问题，但是在第二天导尿管去除之后，则要尽快起床下地自行解决。
4、尽快排气
我是剖腹产的，记得生孩子第一天，我发现护士们总是要过来问：“放屁了没？”
为什么护士们那关心这个问题呢？那是因为之前的空腹生产所产生的废气必须尽快排掉，以预防肠粘连。
剖宫产的妈妈，因为手术的关系，最重要的是产后排气，俗称“放屁”。能排气，才意味着你的肠道功能基本恢复了。一般术后24-48小时会排气的。
为了帮助排气，家人可以帮助妈妈们做一些翻身等简单的动作。
5、注意保暖
女性在怀孕后，为了满足胎儿的生长发育需要，身体都会经历一系列的变化，与此同时，伴随着激素水平和能量代谢的变化，使得大量的水分和钠盐潴留在体内。
而分娩之后，产妇皮肤排泄功能比较旺盛，激素水平的显著下降，之前潴留在体内的多余的水分也慢慢地排出体外了。这些水分就通过皮肤以汗液的形式排出体外。
所以产后最初几天你会感觉尿量明显增多，也特别容易出汗，妈妈们不要过于担心，这只是正常的身体反应。
所以产后第一天不用大补特补。但需要注意的是，出汗以后毛孔会打开，这个时候很容易受寒着凉，所以即使在夏天也要做好保暖的工作：
首先，一定要注意将身体尽量覆盖到，不要留有空隙。但也不要过热，千万不要里三层外三层地包裹，这样不容易透气，而且出太多汗也非常伤身体。
其次，记住要勤换衣服，换衣服的时候要防止受风。 推荐一个好办法：妈妈可以把一块毛巾垫在背后，汗湿以后更换背后的毛巾，这样就减少了换衣服的次数。
最后，要控制环境温度。冬天太冷要开暖气；夏天要用空调，但要记得将空调的温度控制在26～28℃之间。风口不要对着新妈妈。
