每个父母都希望自己的宝宝长一口洁白整齐的牙齿，宝宝牙齿的生长发育与营养物质的摄入有着密切关系，要想宝宝拥有健康、漂亮的牙齿，在宝宝的出牙期，妈妈们就可以开始准备了，为宝宝选择最健康的食物。
一、少吃不利牙齿的食物
①太软的食物
许多家长怕宝宝咽不下固体食物或容易被卡住，就喜欢将切得细细的食物喂给宝宝，或者对于1岁以上的宝宝也一直做肉泥、胡萝卜泥等泥状食物喂养。
其实如果食物过于细软，宝宝的牙龈缺乏刺激，不仅会导致牙齿发育迟缓，还容易造成牙齿排列不整齐。因此，妈妈要根据宝宝牙齿萌出情况，调整食物的粗细。
②甜食
宝宝的牙齿要从小就保护好，我们不能让宝宝乱吃甜食和点心，因为这些东西除了影响宝宝的食欲外，还为细菌的生长创造了有利的环境。太甜的东西还有脱钙的作用，会使宝宝的牙质疏松。
在食物中脱钙作用较强的有：奶制糖果、炸面包、巧克力、蛋糕等。宝宝吃过这些食物后，要及时漱口，清洁口腔。
③碳酸饮料
各类碳酸饮料的酸性成分pH值一般在2.2~4.9之间，pH值为7代表中性。而牙齿在酸性成分达到5.5时，就会“脱矿”，即矿物质晶体被酸溶解。
长期大量被酸性物质侵蚀，牙齿前切面就会被腐蚀变薄，牙釉质丧失，牙本质露出，牙齿容易发生病变。所以最好不要给宝宝喝碳酸饮料。
二、宝宝长牙期要多吃选择有益于乳牙生长的食物
充足的营养是宝宝乳牙生长的关键因素，尤其是维生素D和钙、磷等元素对坚固乳牙帮助最大，妈妈给宝宝挑选固齿食物可以参考促进骨骼发育的食物，健康牙齿和健康骨骼同步保护。
宝宝的乳牙生长期一般要持续2年左右，家长不需要针对牙齿的生长情况制订专门的食谱。宝宝对辅食的需求和乳牙对食物种类的需求基本一致，所以辅食食谱也适用于乳牙生长时期食用。妈妈只需关注宝宝乳牙生长的情况，保证宝宝营养均衡就可以了。
①第1次萌牙：2颗牙时期
宝宝在6～8个月时，下颌的一对乳中切牙率先悄悄萌出。和添加辅食一样，妈妈在这个时期可以试着给宝宝一些半固体的食物，如米糊、蔬果泥等，让宝宝体验糊状食物的感觉。
这时宝宝正在逐步摆脱单纯吞咽的进食阶段，稍有稠度的辅食可以让宝宝锻炼用牙齿咀嚼的能力，为日后进食固体食物打好基础。
②第2次萌牙：6～8颗牙时期
在宝宝8～12个月之时，宝宝上颌的一对乳中切牙也将长出来，也有可能再长出4颗乳侧切牙。此时宝宝需要的营养越来越多，辅食中已经开始添加肉泥、肉末等食物。虽然宝宝长出了小牙齿，食物也逐渐由糊状向固体过渡，但这并不代表宝宝可以吃固体食物了。
宝宝这时处于蠕嚼进食期，前牙不能碾碎食物，所以千万不要给宝宝吃小颗粒状食物，因为这样的食物可能会卡在宝宝喉咙里，造成窒息；
此外，即使吞咽成功，宝宝的消化功能还很薄弱，固体食物没有经过牙齿的碾碎直接进入消化系统会加重肠胃负担，严重影响宝宝吸收营养物质。
这一时期家长可以给宝宝一些固体食物，如自制条状饼干和蔬果条，但目的是帮助宝宝练习牙齿的咀嚼功能。
③第3次萌牙：8～12颗牙期
在12～16个月的时候，宝宝会萌生第一颗乳磨牙。这颗牙的问世代表宝宝的咀嚼功力将大有提升，宝宝的饮食热情很可能在此时大大提高。
这个时期可以减少液状食物的摄入，增加固体食物，比如软饭、面包、蔬菜、肉片等。
④第4次萌牙：12～20颗牙期
在此后的一年半内，宝宝的20颗乳牙逐渐长齐，完成了乳牙的全部萌出过程，此后宝宝几乎可以完全自己吞咽食物。
但考虑到宝宝娇弱的消化系统，妈妈仍然需要给宝宝稍偏软的食物，如米饭、面条、花卷等。除了考虑食物的软硬问题，妈妈还需要认真掌控宝宝饭菜的咸淡，尽量保证宝宝饮食清淡。
结语：宝宝牙齿的生长，需要矿物质来参与。人体牙齿、牙槽骨及颌骨的主要成分都是钙和磷，足够的钙磷是形成牙齿的基础。食物中钙的最佳来源是乳类及乳制品，配方奶、酸奶、奶酪等。在粗粮、黄豆、海带、黑木耳等食物中也含有较多的钙、磷、铁，有助于宝宝牙齿的钙化。为了促进钙的吸收，我们最简便的方法就是多抱宝宝去户外晒太阳。
