本周营养食谱
School nutrition food
一份好的食谱，搭配出来的食物
一定是色、香、味俱全的。
使孩子在进餐时更容易注意力集中
与食物有良好互动，
从而培养孩子进餐的幸福感。
本周食谱
茶幼美食电台
美食小主播带大家一起解锁各式美食！
冬季饮食小常识
冬季由于气温很低，所以容易引发疾病。儿童的抵抗力不是很强，到了冬季更容易受到气候的影响导致各种不舒服。我们在这个时候应该给予儿童更多的呵护，除了穿得暖外，还需要在饮食上多多注意。
一、首先饮食要有规律
儿童脾胃还比较嫩。冬季更应该规律饮食，每天三餐吃饭要定时。少吃垃圾食品，宜清淡。
二、维生素多的食物要多吃
儿童冬季容易引发呼吸道感染的疾病，应该多补充维生素，才能增强免疫力。冬季富含维生素而又是时令蔬菜的食物有大白菜、萝卜、菠菜、生菜等。
三、润燥食品要多吃
冬季的气候比较干燥，要多吃润燥食物。萝卜、冬瓜、苦瓜、木耳等能够润燥。
四、膳食纤维要补充
膳食纤维类的食物，比如玉米，薯类，高粱，豆类等。这些都能调节食物吸收和排泄，能够通便，能够及时排出体内毒素。
五、菌藻类食物不容忽视
香菇、平菇、金针菇等菇类，海带、紫菜等藻类都含有人体必需的微量元素。能够增强抵抗力。
六、补水
冬季的气候干燥，室内经常会开暖气，儿童容易口干、鼻干等，容易缺水。家长要多给宝宝添加水分。
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