主题：PMR放松技术
11月1日（周五）
21:00-22:00
腾讯会议
费用：100元
报名请加微信
微信号：13702328558
注：为保障每个参与者都有充裕的时间体验，
小班仅限8人，满员截停
关于PMR
在德国的心理诊所中，常见的两种放松技术是渐进性肌肉放松法(PMR)和自生训练（Autogenes Training)，也是心理诊所必须设置的两种放松技术，经医学循证，有助于个体在心理和身体层面上实现放松，在德国的心理治疗和压力管理中广泛应用。
PMR由美国医生艾德蒙.雅克布（Edmund Jacobson）开发，旨在通过系统性地紧张和放松身体的不同肌肉群，达到全身放松的效果。通过逐步放松，参与者能够更好的感知身体的紧张点，从而缓解压力和焦虑。
PMR放松技术的目标是：
-训练身体觉知，重新感受自我力量
-提升短期内全身放松的能力，快速恢复身体活力
-减少无助感，重拾自信与掌控力
-自助技巧，帮助远离外界压力，重获内心平静
-应对焦虑
-积极影响神经系统，提升身心平衡
-自我安抚
-提升自我效能感
在快节奏、焦虑的生活状态下，
工作感到疲惫，
神经系统也习惯紧绷。
跟我一起，
从身体开始放松，
让自己有能力倾听身心的声音，
能观察到身心的变化，
能觉察到环境带给你的影响，
更健康、更有品质的生活。
