敏宝益生菌怎么选，怎么吃才有效？

文摘 2024-10-30 12:03 北京

说起益生菌，大家并不陌生，但对于益生菌究竟是怎样发挥作用的、如何挑选合适的益生菌，可能还不太清楚，今天我们就来聊一聊。

益生菌是对人体只有益而无害的活菌，主要生活在肠道中。从生理结构来讲，肠道最上面一层是细菌和黏液层，肠道益生菌的作用，首先是保证肠道黏膜的完整性。

图片来源：崔玉涛养育中心

此外，益生菌会附着在肠黏膜上，促进免疫物质的分泌，增强肠道免疫屏障的功能；还能激活机体的免疫细胞，和免疫代谢系统之间相互作用，影响与其他器官相关的身体功能，从而形成肠皮轴、肠肺轴、肠肝轴、肠脑轴、肠心轴等等。

除了益生菌，肠道中还有中性菌、致病菌。正常情况下，肠道菌群处于动态平衡状态，益生菌占主导地位，能抑制致病菌繁殖，像个卫士一样，守护着人体的健康。

图片来源：崔玉涛养育中心

但是，当遇到一些状况，比如频繁使用消毒剂、滥用抗生素等，消毒剂、抗生素在消灭致病菌的同时，也会杀死益生菌，导致肠道菌群失衡，致病菌便趁机作乱、大量繁殖，威胁肠道健康，人体就容易出现消化、吸收和免疫方面的紊乱，表现为腹泻、便秘、过敏等。

图片来源：崔玉涛养育中心

有数据为证。《过敏性鼻炎的诊断与治疗指南（2022版）》指出：“由于环境卫生过于清洁，使得生命早期暴露于微生物和寄生虫的机会减少，日后发生过敏性疾病和哮喘等变应性疾病的风险增高。生命早期肠道微生物菌群稳态的建立对机体免疫耐受状态的形成至关重要。”

2024年5⽉，由中科院旗下期刊SCIENCE CHINA Life Sciences（影响因子9.1）发表的，北京崔玉涛诊所一项针对1126名中国儿童的、为期6年的大队列研究论文中指出，2020年新冠病毒流行前后，儿童的肠道菌群发生了巨大变化，双歧杆菌属、乳酸杆菌属包括鼠李糖乳酪杆菌、罗伊氏粘液乳杆菌等有益菌数量显著降低。

该如何改善这种状况呢？很重要的一点是避免过度清洁，日常生活中不要频繁使用消毒剂及相关产品，不要滥用抗生素，以免破坏肠道菌群平衡；不要过度保护孩子，平时应多接触自然环境，才能刺激免疫系统不断成熟。

图片来源：崔玉涛养育中心

另外，孩子的肠道功能发育尚不完全，肠道菌群容易出现紊乱，必要时，也可以额外补充益生菌，来调节肠道菌群平衡。

服用益生菌的前提，是了解肠道菌群的情况，最好通过肠道菌群检测，来看看有没有肠道菌群紊乱，需不需要吃益生菌、吃哪种益生菌等，再对症补充。

比如便秘，便秘时可以服用益生菌制剂，但同时要注意配合多吃蔬菜、水果或乳果糖等纤维素含量丰富的食物。

再比如过敏，治疗过敏，首先是找到并回避过敏原，在此基础上对症服用益生菌，才能事半功倍。

《儿童过敏性疾病诊断及治疗专家共识（2019版）》指出：“儿童早期肠道丰富的黏膜相关淋巴组织与大量肠道微生物相互作用对于产生免疫耐受至关重要。不同的菌群模式可诱发不同的免疫反应模式，肠道益生菌群可促进Th1倾向免疫应答，也可促进Treg发育及分泌抑制性细胞因子。”

信谊微生态研发团队注意到了这一点，通过体外细胞实验和全基因组功能分析，发现从藏民母乳中分离的副干酪乳酪杆菌SINEFREE在Th1/Th2免疫平衡的通路上表现出独特的益生属性。

副干酪乳酪杆菌是一类常见的人体共生有益菌，大都具有很强的耐盐、耐酸及耐胆汁盐能力，更易活菌到肠；其在防治过敏性疾病的作用，具有菌株特异性和浓度依赖性，补充足量才能起效。

以副干酪乳酪杆菌SINEFREE为核心菌株，信谊微生态研发团队还从自研菌株库中选择了长双歧杆菌长亚种SINE001和植物乳植杆菌SINE002，西班牙进口发酵粘液乳杆菌LC40、戊糖片球菌CECT8330，以及清酒广布乳杆菌Probio65等总共12株益生菌，搭配四种益生元，共同组成S16益生菌。

近百名国人实证数据表明，S16益生菌对过敏性鼻炎人群鼻部和眼部不适的正向反馈率均在30%以上。与此同时，上药信谊微生态科技与上海同济医院发起的、基于S16益生菌干预过敏性鼻炎的临床研究前期数据显示，S16对过敏性鼻炎的多方面症状改善明显。大家可以根据自身情况选择。

再次提醒大家，想要益生菌效果好、孩子肠道健康，日常生活中应特别注意——不频繁使用消毒剂，否则虽然益生菌吃进去了，但仍然会被消毒剂消灭掉，效果会大打折扣。

最后，服用益生菌的方法也要留意：

图片来源：崔玉涛养育中心

崔玉涛养育中心

崔玉涛养育中心，一个“育家长”的园地，带父母们从心态上寻求“自然养育”的真谛，让孩子按照自己的轨迹身心健康地快乐成长。

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