人到中年，新陈代谢减慢，如合并有高血压、糖尿病、高血脂等慢性病，或有不良生活饮食习惯，就会导致血液变粘稠，流速减慢，容易形成动脉粥样硬化，形成血栓，从而导致脑梗死、心肌梗死、周围血管病等疾病的发生。![]()
身体的各个器官都需要血液的滋养，才能正常运行。因次，很多人称血黏稠为“万病之源”。所以预防血栓，远离血粘稠是关键！
视神经依靠血液维持工作状态。当血液流通不畅、供血不足时，视神经就会出现暂时性缺血，看东西会感到模糊，导致短暂性失明。眼动脉是由颈内动脉发出，而颈内动脉是最容易出现动脉粥样硬化血管之一，所以时常看东西模糊，一定要检查血管情况。当人下蹲时，血液的流动速度会因身体弯曲而变慢，如果有血液黏稠的人蹲下后，再加上血液本身流动不畅，血液瘀滞在下肢，就会致使心脏、大脑大脑供血不足，出现头晕胸闷的情况。但血液黏稠的人这种感觉会更加明显，如果不及时休息的话，整个下午都会处于一种一直在打瞌睡的状态。很多人都非常喜欢吃甜食，但是常吃含糖量高的食物，不仅会导致超重或肥胖，还会导致胰岛素抵抗，血糖升高，容易诱发糖尿病，这都会加重血液黏稠的情况。尤其是肉类，含有大量的饱和脂肪和胆固朜。长期吃这类食物，会使血液黏稠度增加，诱发血栓形成，让血管更堵。油炸、煎炸、烧烤等烹饪方式会大大增加脂肪的摄入量。酒精会增加血液黏稠度，增加脑梗、冠心病、猝死发生的机率。而且酒精会导致肝脏中毒，影响肝脏的脂肪代谢，出现脂肪紊乱，诱发高血脂，使血液黏稠进一步加重。腌制食物中含量最多的就是盐分，经常吃这类食物会增加高血压和动脉粥样硬化的风险。同样也会导致血液粘稠度过高，久而久之容易诱发脑梗死、冠心病等疾病。油炸食物含有的热量及脂肪相当高，吃了之后，人体容易肥胖。而身体肥胖的人，容易患上血液粘稠，甚至致癌的风险也会增加。大量实验证明，饮食中Omega-3脂肪酸摄入过少与心脑血管病发病有关。富含Omega-3脂肪酸的食物主要是鱼类（尤其深海鱼）或深海鱼油、植物油、坚果中。
Omega-3脂肪酸可以改变血脂状态，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，防止血液粘稠和血栓的形成。生命在于运动。寻找一项你喜欢的运动，坚持下去，你会发现自己的精神状态、身体状况会越来越好。运动时，身体的新陈代谢会加快，增加血液流动速度，缓解血液黏稠，从而达到预防血栓等效果。无论是跑步、游泳还是打羽毛球，选择一项自己喜欢的运动，长期下来血粘稠的情况会有所好转。因为工作、学习等情况需要长期坐着的人，可以多抖抖腿，起身伸懒腰也是有帮助的。常吃粗粮，可以起到健康养生的作用。不仅能够促进胆固醇和脂肪的代谢，还能减少胆固醇和脂肪在血管中堆积的现象，从而进一步预防血栓的作用。少喝饮料，多喝水。水是最好的稀释剂和排毒剂，养成主动喝水的习惯，有助于改善血液粘稠。熬夜会导致人体免疫力下降，血液流动速度慢，增加血液黏稠的机率，容易产生血栓。所以好的睡眠对一个健康的身体也是必不可少的。最好在晚上十一点之前休息，让身体得到充足的休息时间，为第二天的工作打好基础。
