随着生活水平的提高，饮食结构的改变，生活习惯的变化，血脂高的人群不断的增加，据统计我国血脂高的人群高达2亿多，我们都知道“三高”即高血压、高血糖、高血脂，是诱发心脑血管疾病的主要危险因素。
如果血脂高长期得不到控制，就会使血管慢慢的出现动脉硬化，形成粥样斑块，导致血管管腔狭窄，从而引起严重的心脑血管疾病。而血脂高，一般不容易发现，需要抽血化验才能明确。那么，我们如何知道自己血脂是否升高了？血脂升高身体会有哪些症状表现？
晨起出现这4种表现，或是血脂升高了，要及早检查
晨起出现这4种表现，或是血脂升高了，要及早检查
经过一夜的睡眠，晨起大多数人是精力充沛的，状态较佳，但血脂高的人，血粘稠度增加，夜间血液流动不畅，往往在清晨起床后会感觉困倦乏力，头脑不清醒，昏昏沉沉的。
血脂高，会导致动脉粥样硬化，出现脑动脉供血不足，晨起就会出现头晕，昏沉感，可伴有头痛、头胀。
血脂高，会导致冠脉动脉粥样硬化，出现心肌缺血缺氧，就会晨起时出现气短，呼吸急促，伴有胸闷，尤其是活动时症状加重。
当血脂出现异常，影响到血液循环，会表现脑供血不足的症状，以及心脏缺血的症状，或者四肢出现缺血，表现为手脚麻木、沉重感等不同的症状表现。，
忠告：一旦中老年朋友，晨起有上述症状，一定要引起重视，可以到医院检查一下血脂水平。
控制血脂，重点要从饮食、运动、生活方式上进行管理
控制血脂，重点要从饮食、运动、生活方式上进行管理
荞麦中含有烟酸和芸香苷，有降低人体血脂和胆固醇的作用，能够防治高血脂，苦荞加工为茶后饮和食更方便。
苦荞茶中镁的含量也较高，能促进人体纤维蛋白溶解，使血管扩张，抑制凝血酶的生成，有利于降低血清胆固醇，可辅助治疗高血脂。
决明子性凉，味苦、甘，有清肝明目、润肠通便的功效，现代药理研究证实，它还有较好的降脂作用。每天用10克左右的决明子泡水代茶饮，降脂效果很好，如能炒后打碎冲泡，效果更佳；如加上一些生山楂片、冬瓜籽等，还可以缓解厌食、消化不良等症状。
多吃蔬菜、水果、坚果、豆类、谷类和鱼类食物，食物种类多。
每天吃5种蔬菜和水果，蔬菜以深色绿叶菜为主，水果以苹果、香蕉、橙子、猕猴桃、石榴为主，富含钾、叶酸、维生素、抗氧化剂等营养物质，对预防斑块进展、胆固醇升高很有益处，从而降低血管疾病的风险。
炒菜以菜籽油、橄榄油、葵瓜籽油、玉米油、亚麻籽油等等植物油来代替动物油。食用油要选择加工少的，油的颜色越深，加工越少。
平时肚子饿了，可选择吃坚果、水果，这些食物富含不饱和脂肪、维生素，纤维，饱和脂肪含量低，是健康食物。少吃肥肉、甜食、油炸、烧烤、饼干、以及快餐类食物。
一周吃3~4次鱼，尤其是深海鱼或深海鱼油，因为鱼肉或高纯度鱼油富含Omega-3 脂肪酸，对降低甘油三酯、胆固醇很有帮助。
鱼肉中的饱和脂肪含量较低，营养价值高，不用担心吃多了会发胖。而深海鱼的营养价值比淡水鱼更丰富。
生命在于运动，健康始于运动，运动有助于提高基础代谢，提高脂质代谢，促进代谢废物排泄。
研究表明，与缺乏运动的人相比，你经常进行体育运动可以降低胆固醇、甘油三酯的发病风险的25%。
建议大家，只要有时间，要坚持快走、慢跑、跳操、打羽毛球等有氧运动，每周至少150分钟以上，每次30分钟，这样才能减轻体重，随之而来胆固醇和甘油三酯也降下来了。
对于中老年朋友，如果晨起出现以上4个症状表现，建议及早检查血脂水平，日常从饮食、运动、生活方式上进行管理，降低血脂，远离心脑血管疾病。
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