依据调查研究发现，我国高血压患者超过3亿，是脑梗死高发的主要原因。
在医院里边，见到那些脑梗的患者，在了解他们的病史会发现，绝大多数人长期有高血压病，高血压其实很容易发现，重点是要积极去控制。
有些人吃药也是三天打鱼两天晒网的，致使高血压长期控制不好，造成动脉粥样硬化，最终诱发脑梗。我们应该将血压控制在140/90mmHg以内。
到了一定年纪，高血压很容易找上门，它是一种慢性疾病，一旦确诊，除了改善生活方式以外，大多数人是需要规律服用降压药物，将血压控制平稳。
长期血压高，服药的同时，少碰3样食物
第一、高盐食物
现在人喜欢吃重口味食物，比如火锅、烧烤、腌制食物等等，这些食物无疑都是高盐食物，饮食中含有的钠元素超标，过量摄入会导致水分在体内潴留，从而引起血压上升。建议使用香料和草本植物替代盐来调味。
第二、高糖食物
这类食物包括甜饮料、糖果、蛋糕等等，糖摄入过多不仅会导致体重增加，而且还与高血压、高血脂有关，从而导致血压、血脂上升。
第三、加工食品
很多加工食品，比如午餐肉、火腿肠，都含有大量的钠和饱和脂肪、反式脂肪，这三者都与高血压有关。长期摄入不能会导致血压难以控制，而且会升高。
对于高血压患者，请多摄入以下食物，高血压或许“悄悄远离”你！
一、苹果：有句谚语“一天一苹果，医生远离我"，由此可见苹果的营养价值是非常高的，它含有丰富的叶酸，维生素及果胶等各种营养成分，能够很好的促进体内的血液循环，对于降低血液中的胆固醇含量具有非常好的作用，能够有效的帮助预防高血压的情况。
二、大蒜：可以说是一种降压的好帮手，每一天吃几瓣大蒜，能够有助于促进血液循环，及时将血液中的毒素垃圾排出体外，对于软化血管也具有很好的功效。对于高血压的人来说，经常吃大蒜，你会发现体内的血压悄悄下降。
三、芹菜：芹菜中含有丰富的酸性物质，这些物质能够有利于促进血管的扩张和收缩，增强血管的弹性，这样的话能够有利于促进体内的血液循环，及时将体内的毒素垃圾排出体外，对于降低血压具有非常好的作用。
四、山楂水：山楂中含有丰富的山楂酸，这种物质能够有效的加速血液中脂肪的分解，而且有利于促进血管的扩张，提高血管的弹性，对于降低血压具有非常好的作用，所以山楂也是被誉为天然的降压药。
五、黑豆水：黑豆的营养价值是非常高的，对于体内血压偏高的人来说，经常喝点黑豆豆浆能够有利于降低体内的胆固醇，软化血管，提高血管的收缩舒张能力，对于预防动脉硬化具有非常好的作用，能够让你体内的血压悄悄地下降。
六、鱼类：特别是深海鱼如三文鱼、鲭鱼等，富含omega-3脂肪酸，这种脂肪酸对心脏非常有益，能够有助于降低血压和胆固醇。
结语
总的来说，饮食对于血压的调节有着至关重要的影响。均衡的饮食，合理的生活方式是保持健康血压的关键。希望每一位读者都能够根据上述建议，制定合理的饮食计划，保持健康的生活方式，远离高血压带来的威胁。
