血脂升高,睡觉常有3种表现,提醒:减少3种食物摄入,有助降血脂

健康   2024-09-23 22:21   湖北  

很多人在体检时都会发现自己的血脂偏高,有些人可能会想:“血脂高点儿,又没什么不舒服,应该没关系吧。”然而,实际上,血脂偏高对身体健康还是存在一定威胁的。

高血脂并非空穴来风,它往往和我们的饮食习惯以及不良的生活方式有着千丝万缕的联系。如果能够及时干预,血脂或许还能恢复到正常水平。但如果任其发展,血脂持续升高,就有可能引发血管堵塞,进而导致心梗、脑梗等急性心脑血管疾病的发作。


01

高血脂患者在睡眠中常有以下三种表现

01
 夜间腿部抽筋

不仅是缺钙的专利,血脂过高也会导致血粘稠度增加,影响下肢血液循环,使人反复抽筋。

02
 手脚冰凉

血脂升高,血液循环受阻,末梢部位得到的血液减少,自然就会手脚冰凉。

03 胸闷症状

血脂升高,心脏冠状动脉供血不足,可能出现明显的胸闷感。



秋风起,食欲也随之旺盛,民间有“贴秋膘”的说法,这让不少人在无形中增加了热量摄入。但对于高血脂患者来说,过多的高热量、高脂肪食物,加上本身脾胃功能较弱,很容易导致血脂水平进一步升高。

大部分血脂偏高的人体型偏胖,脾胃功能较弱,若秋季过量食用高热量食物,会加重体内痰浊湿浊,进而使血脂水平升高。长期下去,血管内可能出现斑块,甚至引发心脑血管事件。

因此,秋季来临,高血脂患者需注意提升脾胃功能,加强脾的运化能力。

02

应少吃以下三种食物

01 高胆固醇食物

如猪肝、鸡肝、猪脑、奶油蛋糕、黄油、油炸食品等,过多摄入不利于血脂控制。

02 高糖食物

如碳酸饮料、果汁、奶茶、巧克力蛋糕、冰激凌、甜饼干、月饼等,过多糖分会在体内转化为脂肪,加重血脂异常。

03 饮酒

酒精热量高,长期饮酒会增加肥胖、高血压、糖尿病等疾病风险,同时影响肝脏功能,打破血脂代谢平衡。


血脂偏高的人群,应注重调理脾胃,提升清降浊的能力,有助于降低血脂并缓解不适症状。
比如,喝荷叶茶(荷叶15克泡水)就能起到辅助降血脂的作用。以上代茶饮可以作为日常调理,对于有高血脂的人群,要在医生的指导下进行多方面的综合的干预。

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