身体有栓,腿部会有什么症状?如何预防?

健康   健康   2024-09-16 09:23   湖北  
秋冬时刻,气温大幅度下降,血栓性疾病的发病率越来越高,一旦身体中有血栓,就会堵塞血管,阻碍血液流动,从而影响到身体各个器官的正常运行,出现一系列的症状。
血栓容易堵到脑血管就是脑梗,堵到心血管就是心梗,堵到肺部就是肺栓塞,而血栓也很容易堵塞到下肢血管

重点来了,身体有血栓,腿部先知,腿部会有什么症状?
第一、腿部粗细
腿部的粗细情况是反应我们身体是否有血栓的重要标志,所以建议日常我们还是要多观察自己身体的变化。
一旦左腿和右腿明显粗细不同,那么就有可能是较粗的那一只腿出现了血栓造成的,引起这一侧的血液循环不畅,从而导致了腿部肿胀的结果。

第二、两腿颜色
试着将双腿抬高45度,停留大概几十秒钟,然后观察双腿的颜色是否一致。
如果发现一侧腿部的颜色发白,并且温度也比较的低,然后将双腿放下,发白的这侧腿部又开始发红,发热,这就说明这一侧的腿部出现了血栓,此时一定就要警惕了。

第三、腿部经常疼痛
一般出现了下肢血栓,受血栓影响区域会出现经常隐痛的表现。
一般在走路的时候这种疼痛感会有所加重,然后在歇一下以后疼痛感又会减轻,再次走路,症状周而复始,称为间歇性跛行,如果符合这种情况,就要注意可能是血栓找上门了。


第四腿部发凉

血液是负责运输营养的,一旦腿部出现血栓,那么流经双腿的血液会减少,双腿所需要的营养也补充不够,这种情况就会导致双脚发凉、酸痛的感觉

当血管堵塞的越严重,血流越不通畅,不论什么季节,脚也都会一直很凉,暖不起来。

预防血栓,少做三件事

第一件:少点外卖
尤其是现在的年轻人,整天工作比较忙,也不会做饭,就会经常的点外卖。
但是通常大部分的外卖都是三高的食物,也就是高油、高脂以及高糖,经常的食物,会导致血管中的垃圾增多,堵塞血管。
并且外卖中过多的油脂,一旦超出了身体的代谢范围,就会沉积在血管中,引起血栓形成。

第二件:长时间久坐
现在有一个词语叫做“久坐族”,也就是需要经常久坐的人,这类人,患上静脉血栓的几率会大大的增加。
坐在电脑前90分钟,膝盖、腿部的血液流动可能会减少50%。所以,如果你是白领,不要只是顾着工作,没事起来活动活动也是非常的有必要的。

第三件:长期吸烟酗酒
吸烟,对于血管的危害是不可逆的,长期吸烟,会加速血管硬化的速递,促进斑块的形成,加快动脉粥样硬化,会造成血管严重堵塞。
饮酒对血管也有一定的损害,会加快血液循环,升高血压和心率,还会导致脑出血或者是猝死等疾病。
保护血管,做好7件事

第一:以素食为主

平时多吃蔬菜、水果、坚果、豆类、谷类和鱼类食物,食物多样化。

每天吃5种蔬菜和水果,蔬菜以深色绿叶菜为主,水果以苹果、橙子、猕猴桃、香蕉、石榴为主,它们富含钾、叶酸、维生素、抗氧化剂等营养物质,对预防血管堵塞很有帮助。


第二:常吃燕麦

燕麦是一种非常健康的食材,富含水溶性纤维“β-葡聚糖”,可以抑制甘油三酯、胆固醇的吸收,促进排泄,有助于降低血脂水平,延缓动脉粥样硬化,预防血栓。

燕麦应该选择原味燕麦,不要选择速溶、加工燕麦,含有燕麦麸皮更好,因为90%的纤维粗存在于麸皮中。

膳食纤维多存在于燕麦、红薯、豆类、玉米、蔬菜、水果中,这些食物要多吃。


第三:吃植物油

平时炒菜以菜籽油、橄榄油、葵瓜籽油、亚麻籽油等等来代替动物油。

食用油要选择加工少的,油的颜色越深,加工越少。


第四:将坚果、水果当做零食

平时肚子饿了,可以吃坚果、水果,这些食物富含不饱和脂肪、维生素,纤维,饱和脂肪含量低,是健康食物。

少吃肥肉、甜食、油炸、烧烤、饼干、以及快餐类食物。


第五:吃鱼为主

一周吃3~4次鱼,尤其是深海鱼或深海鱼油,因为鱼肉或高纯度鱼油富含Omega-3 脂肪酸,对降低甘油三酯很有帮助,从而预防血栓。

鱼肉中的饱和脂肪含量较低,营养价值高,不用担心吃多了会发胖。而深海鱼的营养价值比淡水鱼更丰富


第六 坚持运动

生命在于运动,运动有助于提高新陈代谢,促进血液循环。研究表明,与缺乏运动的人相比,经常进行体育运动可以降低血栓性疾病的发病风险的20%。

只要有时间,坚持快走和慢跑,每周至少150分钟以上,每次30分钟,运动有助于血液循环。


第七、坚持喝绿茶

研究证实,绿茶中含有大量的茶多酚、维生素C等抗氧化剂,可以促进脂肪代谢,抑制氧自由基(坏东西),有助于降低甘油三酯的水平,从而降低血栓疾病,脑梗、冠心病的发病和复发风险。

日本的一项研究纳入4万名成年人,与不喝绿茶的人相比,长期喝绿茶的人,因脑梗和心脏病导致死亡的风险降低26%,所以对于绝大多数人来说,你每天喝1~2杯绿茶是很有必要的,尽量喝淡绿茶(以免影响睡眠)。其他的选择可以喝柠檬水,白开水等。

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