![]()
对于每一位女性而言，拥有健康且红润的气色是她们内心的期望。这可不单单是外表好不好看的问题，更是身体内部健康与否的外在体现。这种由内而外散发出来的好气色，就像是身体的一张 “健康名片”。 从传统中医学的角度来深入探究，我们会发现气血在其中扮演着关键角色。在中医理论的认知里，气血是人体生命活动的根基物质，对于女性来说，更是维持生理功能正常运转以及保持美丽容颜的重中之重。![]()
然而，女性的生理特点决定了她们在气血方面面临着特殊的挑战。女性的一生会历经月经、妊娠、分娩和产后哺乳等多个生理阶段。每一个阶段都如同一场 “气血的大消耗战”，需要调动大量的气血才能顺利完成。就拿月经来说，每月的经血流失意味着一定量气血的消耗；妊娠过程中，胎儿的生长发育需要母亲提供气血滋养；分娩时的用力和失血，更是对气血的巨大考验；产后哺乳，为了产生足够的乳汁来哺育婴儿，同样需要消耗大量的气血。所以，相较于男性，女性特别容易出现气血不足的情况。这也提醒着女性朋友们，关注气血、调养气血对于保持好气色和身体健康是多么的重要。 气血不足虽然在初期可能不会被视为严重的疾病，但它就像一颗隐藏的 “种子”，是许多疾病滋生的根源。其在身体上的外在表现十分多样，会对容貌和整体状态都产生明显的影响。
在皮肤方面，气血不足会导致毛孔粗大、水肿，出现色斑，面色变得萎黄且干燥，让皮肤失去原本的光泽和弹性。这些皮肤问题就像是一面镜子，反映出身体内部气血的亏空。
同时，气血不足还会引发一系列亚健康症状。在体能上，会出现气短乏力、少气懒言的情况，整个人显得形体瘦怯，缺乏活力。
在精神和神经系统方面，会有心悸失眠的症状，让人难以拥有良好的睡眠质量，夜晚常常辗转反侧或者容易惊醒。肢体上也会有所体现，比如肢体麻木，让人时常感觉身体某些部位有异样的感觉。
而且，气血不足的人还会比较怕冷，身体容易出现疼痛的症状，这些不适会在日常生活中给人带来诸多不便。
自我判断气血不足的方法
![]()
1. 观察眼睛
眼睛是心灵的窗户，也是反映气血状况的重要部位。如果眼白变得混浊、发黄，并且还伴有血丝，这是气血不足的一个明显信号。此外，眼袋很深、眼睛干涩、眼皮沉重等情况，也都代表着气血不足。这是因为气血对于眼睛的滋养不足，导致眼睛失去了原本的清澈和明亮。2. 观察皮肤
皮肤的状态也是判断气血是否充足的关键。当皮肤呈现出粗糙、无光泽、发黄、有斑的状态时，这显示了气血不足。气血就如同给皮肤输送养分的 “传送带”，当气血不足时，皮肤无法得到足够的滋养，就会出现这些不良状态。3. 观察头发
头发的状况同样能反映气血情况。如果头发干枯易掉发、发黄开叉，这就是气血不足的表现。因为气血对头发的濡养不够，头发就像缺乏水分和养分的植物一样，变得脆弱易损。4. 感受手的温度
手的温度也能作为气血不足的判断依据。如果手心偏热、出汗或者时常手脚冰凉，这其实是典型的气血不足表现。气血在人体的末梢循环中起着重要作用，当气血不足时，手部的血液循环就会受到影响，从而出现温度异常的情况。5. 观察睡眠情况
睡眠质量也和气血密切相关。如果觉得入睡困难，容易惊醒，甚至打呼噜，这些情况也很可能是气血不足的表现。气血不足会影响人体的神经系统调节，进而干扰正常的睡眠节律。6. 通过运动判断
在进行轻微运动时，如果出现胸闷、气短的症状，多半是气血不足。这是因为气血不足会导致心肺功能的供血供氧能力下降，在运动时身体对氧气的需求增加，就容易出现这些不适症状。
一、滋养好气色
玛咖是一种纯天然的养生食材，里面富含多种对人体有益的营养物质。这些营养成分能为身体补充能量，当女性因长时间运动或工作消耗了自身营养后，玛咖可以及时补给。而且，它对维持身体的良好状态有一定的积极意义，能在一定程度上助力身体保持健康。玛咖食用起来很方便，可以和各种食物搭配，这样能让养生效果更好。对于关注自身健康和养生的女性朋友而言，吃玛咖是个不错的选择。坚持食用，不仅能让身体恢复活力，还能让整个人的精神面貌焕然一新，“精、气、神” 更加饱满。健康的身体没有病痛困扰，精神也会处于良好的状态，充满生机，脸色也会变得红润有光泽，展现出由内而外的好气色。二、改善身体状况
像生育时间比较晚，还有抽烟、喝酒、喝咖啡、常吃煎炸食品，饮食里粗粮比例低，再加上工作和生活节奏快等，这些因素加起来，使得很多女性出现了诸如受孕困难、内分泌有些失调、免疫力有所下降之类的问题。玛咖里面含有大量的赖氨酸，赖氨酸可是有着 “氨基酸之母” 的称呼呢。它对于女性的受孕情况有一定的积极影响。经常吃玛咖的女性，在受孕能力这方面可能会有一定的提升。在实际生活中，常吃玛咖的女性受孕的情况比较好，甚至生育双胞胎的例子也能看到。这说明玛咖对女性的身体有一定的帮助，尤其是在和生育相关的身体机能方面。三、助力身体平稳过渡特殊时期
女性到了 40 岁以后，卵巢功能会慢慢降低，月经也会逐渐停止，这就是绝经。在绝经前后，女性身体和心理上会出现各种各样的变化，像这些身体和心理上的不适症状合起来被叫做围绝经期综合征。
有研究表明，玛咖对于女性围绝经期综合征、月经不规律等情况有一定的改善作用。玛咖含有丰富的钙、铁、铜等矿物质和氨基酸，这些成分相互配合，能对内分泌起到一定的调节作用，让内分泌更平衡一些。![]()
另外，玛咖对恢复甲状腺功能和改善四肢冰冷的情况也有一定的作用。玛咖里含有的微量元素碘，能在一定程度上影响甲状腺素的活性，从而帮助女性身体和心理状态更好一些，让身体在年龄变化过程中能更平稳地过渡。玛卡作为一种渐补型的食品，食用过程存在不同阶段，包括适应期、调理期、改善期和巩固期。其中，吃玛卡 60 - 120 天这个阶段，堪称玛卡的 “黄金爆发期”。那些吃玛卡仅一两个月就放弃的女性，往往遗憾地错过了玛卡展现效果的最佳时机。
10 - 20 天
在开始吃玛卡的 10 - 20 天内，女性可能会发现睡眠质量有了改善，夜间入睡变得更容易，睡眠更加安稳，醒来后也不会有疲惫感。同时，精力也有所提高，白天不会像以前那样容易感到困倦，能够更有活力地应对工作和生活中的事务。
30 - 40 天
到了 30 - 40 天，对于有痛经问题的女性来说，痛经症状会得到缓解。这是因为玛卡有助于气血运行更加顺畅，让身体的气血不再像以前那样阻滞。随着气血的畅通，精神状态也会有明显的提升，整个人看起来更加有朝气，情绪也更加稳定。
50 - 60 天
当食用玛卡达到 50 - 60 天，效果会更加显著。睡眠质量持续保持良好，皮肤开始变得有光泽，看起来更加健康和年轻。精力充沛，无论是体力还是脑力劳动，都能轻松应对。身体的免疫力也增强了，不再像以前那样容易生病。对于月经不调的女性，月经也能逐渐恢复正常，经期的不适症状进一步减轻。
60 - 120 天
60 - 120 天是巩固期。在这个阶段，女性能够保持良好的身体健康状态，之前在睡眠、皮肤、精力、免疫力和月经等方面所获得的改善得以巩固。这就像是为健康和美丽筑牢了一道防线，让女性能够持续拥有健康与美丽。
![]()
![]()
关注了解更多最新两性讯息
猛男们都在看的专业公众号
