男女30岁前和30岁后吃玛卡，好在哪里？

健康 2024-10-27 22:33 中国

冬季，汽车需要精心保养，而我们的身体同样需要好好 “保养”。

其实，人的身体和汽车是一样的道理。如果不想让身体过早地 “报废”，就得在合适的时候及时保养。

在中医看来，冬季是一个适合匿藏精气的特殊时节呢。

其中，冬令进补的最佳时段是立冬后至立春前这段时间。

冬季养生有着丰富的内涵，主要是借助饮食、睡眠、运动、补品等多种途径，来实现保养精气、增强体质、延年益寿的目标。

如果您渴望养生，追求健康，那就继续往下看吧。

如果 60 岁的时候还想要拥有 30 岁之前的好身体，那就得抓住时机，懂得保养。

同样，吃玛卡这件事也是刻不容缓的！

玛卡：男女健康的 “神奇伴侣”

30 岁前男人吃玛卡的作用

1、玛卡改善睡眠

在现代生活中，很多男性因生活不规律、压力过大等因素，出现内分泌失调，进而导致睡眠问题。而玛卡中含有的玛卡烯及玛卡酰胺等特殊物质，能够对内分泌系统进行调节。这种调节作用是从身体的根本层面出发，改善身体的整体状态，从而让男性自然而然地获得良好的睡眠。

2、玛卡缓解疲惫，提高免疫力

玛卡是一座天然的 “能量宝库”，其中富含丰富的氨基酸、矿物质锌、牛磺酸和果糖等抗疲劳成分。例如，每 100 克纯玛卡粉中，氨基酸含量约为 8 克，牛磺酸达 77 毫克。这些珍贵的天然植物成分就像是身体的 “活力剂”，它们相互协作，能有效消除人体疲劳，增强体质，为男性持续不断地注入精力，让男性在日常生活和工作中都能保持充沛的活力。

30 岁后男人吃玛卡的养生妙处

1、玛卡提高精子质量

玛卡中的玛卡烯、玛卡酰胺能够促进男人体内雄性激素的分泌，对男性性功能有着积极的提升作用。同时，玛卡所含的 18 种氨基酸中的谷氨酸、精氨酸、丝氨酸，是提高男性精子质量的重要物质。而且，其中的矿物质锌和硒也有助于提高精子活力，为男性的生殖健康保驾护航。

2、玛卡护肝养肝

玛卡中含有多种对肝脏有益的物质，如牛磺酸、谷氨酸、精氨酸、植物多酚等。这些物质能够提高肝脏的代谢功能，加快乙醇和乙醛的代谢速度，有效防止酒精中毒。此外，玛卡富含 20 几种氨基酸，能够为肝脏合成蛋白质提供充足的原料，同时还富含至少 5 种肝脏喜爱的维生素 B 族（维生素 B1、B2、B5、B6、B12），其滋养肝脏的营养比例远远超过蔬果。

3、玛卡保护心血管

随着年龄增长，心血管问题逐渐增多。玛卡中富含被称为 “护心符” 的牛磺酸，它具有降血压、调节心率失常、增强心脏功能、调节渗透压等重要作用，就像为心脏穿上了一层 “保护衣”，守护着心血管的健康。

30 岁不到女人吃玛卡的好处

1、玛卡美容养颜

玛卡能够促使女性产生自体性荷尔蒙。当荷尔蒙浓度升高后，在其刺激下，皮肤会收缩，使得大量水分子停留在皮肤基底胶原蛋白中，从而让皮肤变得特别光滑细腻，焕发出健康的光彩。

2、玛卡纤体瘦身

玛卡具有调节甲状腺素与雌激素分泌正常的功能，能够加快人体新陈代谢，在瘦身纤体方面有着明显的效果，帮助女性保持良好的身材。

3、玛卡胸挺拔

玛卡可以调节女性体内雌性荷尔蒙分泌，同时其含有的亚麻酸、维生素 E、锌、植物纤维等物质，能够直接为乳房发育补充所需的丰胸激素与养分，长期食用能保持良好的丰胸效果，让女性的身材更加凹凸有致。

30 岁之后女人吃玛卡的重要性

1、玛卡呵护女人的 “根”

玛卡独有的生物碱、玛卡烯与玛卡酰胺能够作用于人体下丘脑和脑垂体，激发女性自身分泌所需要的雌激素。对于女性来说，卵巢就像身体的 “根”，有了玛卡对卵巢的保养，人会显得更加年轻，月经不再疼痛且变得规律，宫寒问题也能得到缓解。

2、玛卡保护乳房健康

如今，乳腺增生的比例已经高达 80%。中医认为，“肝气郁结，气不通畅，影响乳络，各种乳腺病就发生了”。玛卡虽然不是直接作用于乳腺病灶的西药，但它能够通过恢复五脏功能的正常运行，达到疏肝护肝的效果，从而呵护乳房健康。

3.、玛卡延缓衰老

表面上看，更年期似乎只和时间有关，但实际上内在的变化是受荷尔蒙控制的。玛卡最大的核心价值就在于玛卡烯和玛卡酰胺对荷尔蒙的调节与平衡作用。玛卡就像一把 “时光钥匙”，用这两大 “武器” 为女性留住年轻活力，延缓衰老的脚步。

饭后吃玛卡，更好！

1、减少刺激

玛卡含有芥子油苷等略带刺激的营养物质，肠胃不太好的人饭前吃会有点觉得胸闷，选择饭后吃能避免对肠胃的刺激，进而起到保护身体机能的作用。

2、促进消化吸收

玛卡的营养物质主要依靠肠胃来吸收，空腹食用玛卡的话，肠胃会将其当做普通的蛋白质来消化，就像你吃的米饭一样。因此为增加玛卡营养物质的消化吸收，饭后吃更好。

3、避免上火加重

玛卡的营养成分很高，偏热体质，尤其是本身正上火的人食用玛卡会加快体内的热气散于表体。中医认为，上火的根源是机体对营养物质的消化吸收不好所致。而饭后吃能促进营养物质的消化吸收，从而避免加重上火。

另外，在食用玛卡的时候还是要注意调整生活作息。

1、养成按时吃饭、按时睡觉的好习惯；

2、尽量少熬夜、少喝酒；

3、经常运动，有助于玛卡对机体发挥作用；

4、保持轻松愉快的心情。

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