1. 抗疲劳
玛卡是富含多种有益成分的植物，含铁量较高，还有蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等。这些成分共同作用，可有效对抗疲劳。在运动或工作后身体疲惫时，它能增强肌肉耐力，减轻疲劳感。同时，玛卡有助于强化免疫系统，提升机体抗病能力，使人精力更充沛、体力更强，对贫血症状也有改善作用，长期食用可使人气色变好、精神焕发。
2. 提升身体素质助力生育
玛卡作为天然植物，对生育有积极作用。其含有的营养物质能增加精子数量、提高精子活跃度，对男性生育能力有益。对于女性，玛卡有助于促进卵子健康，增加受孕几率，是备孕过程中的有益助力。
3. 补充体力
玛卡生长于贫瘠高原，这种特殊环境使其具备快速补充体力的能力。当人们因长时间工作或剧烈运动而体力耗尽时，食用玛卡可迅速恢复精力，消除疲劳。它是经过严格检验的可靠体力增强剂。
4. 改善身体机能提升活力
玛卡富含蛋白质、氨基酸、多糖、矿物质以及独特的玛珈烯、玛珈酰胺。这些成分相互协作，能提升身体活力，使身体反应更灵敏、精神状态更佳，对整体健康有积极影响。
5. 提高睡眠质量
现代人普遍压力大，很多人受睡眠问题困扰。玛卡能有效缓解压力导致的情绪问题和神经衰弱，帮助改善失眠多梦的状况。在秘鲁，玛卡一直被用于缓解压力、消除焦虑，帮助人们获得更好的睡眠质量，以饱满精神应对生活。
6. 缓解更年期不适
玛卡对处于更年期的女性有很大帮助。它可以调节体内激素平衡，其中的生物碱成分能使身体各器官更好地运行，再加上牛磺酸、蛋白质等营养成分，能有效调理身体，减轻更年期不适症状，保持良好气色。
7. 增强记忆
玛卡具有增强记忆的神奇功效。对于上班族，它能提高工作效率；对于学生，有助于学习进步；对于中老年人，能维持良好的记忆力，使人头脑清醒、思维清晰，更好地应对生活、学习和工作。
8. 调节内分泌平衡
玛卡含有多种生物碱成分，可以调节人体内分泌。它能作用于肾上腺、胰腺、卵巢等内分泌相关器官，使荷尔蒙水平保持稳定。这对于维持身体正常的生理功能和代谢平衡非常重要，有助于预防因内分泌失调引发的各种健康问题，如情绪波动、代谢紊乱等，促进身体的整体健康。
参考文献：
余龙江，金文闻.玛咖干粉的营养成分及抗疲劳作用研究［J］.食品科学，2004，25(2):164-166.
余龙江，金文闻，等.玛咖的植物学及其药理作用研究概况［J］.天然产物研究与开发，2002，14(5):71-74.
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