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想知道自己算不算猛男，这六大黄金标准，你能拿下几个？

健康 2024-10-24 21:23 中国

作为过来人都知道，年轻热血方刚，那可得有杠杠的体格，满满的体能。

可一旦到了 30 岁这个坎儿，身体就像是被岁月施了魔法，开始迈入衰老的队伍。

这时候啊，身体各方面的机能就跟那泄了气的皮球似的，开始往下掉。

身材嘛，一不小心就容易吹气球似的胖起来，力量也会偷偷溜走，连最能代表年轻的性能力都每况愈下。

那如何分辨自己的身体是否还在线呢？咱可以通过一些指标来量一量，就像给身体来一场趣味大考。

各位哥们儿，想知道自己是不是真正的猛男不？那快来瞅瞅这六大黄金标准，看看你能拿下几个。

一口气做 10 个以上引体向上

这引体向上那可老考验上肢力量了，特别是咱这后背和手臂的肌肉。

现在好多人都不咋锻炼，能连续做好几个引体向上的都不多。

要是你能轻松完成 10 个以上，那可厉害了，说明你的背肌和手臂那是相当有力量，绝对是强壮男人的范畴。

30 秒完成 20 个标准深蹲

都说人老腿先老，这腿一没劲儿，那可就显老了。

深蹲考验的可是下肢力量和爆发力，得让咱大腿的股四头肌、屁股上的臀大肌啥的一起配合。

要是 30 秒内完不成 20 个标准深蹲，那可就说明力量不够，肌肉也流失不少了，赶紧练练下肢吧。

一次爬到六楼不休息

爬六楼这事儿，考验的可不只是腿劲儿，还有心肺功能和耐力呢。

那些平时不锻炼、体重还不轻的人，爬不到六楼就得喘得不行，得停下来歇歇。

但要是经常跑步或者游泳的人，心肺功能就强，爬六楼轻轻松松。

坚持1分钟平板支撑

平板支撑能看出一个人的核心力量咋样。

核心力量弱的人，撑一会儿肚子上、背上那些肌肉就开始抗议了，身体也晃悠得不行。

要是撑不了 1 分钟就浑身发抖，身体也没法保持一条直线，那可就说明核心力量不足哦。

体脂率不超 20%

这体脂率可是衡量咱身体里脂肪多少的重要指标。

体脂率低一点，心血管系统的负担就小，得慢性病的风险也低。

男生体脂率在 20% 以下，那身材看着就棒，肌肉线条也清楚，对异性更有吸引力。

能轻松抱起 50 公斤重物

抱 50 公斤重物那可得全身肌肉一起使劲儿，从腿到腰再到胳膊，一个都不能掉链子。

要是能毫不费力地抱起来，那绝对是力量超强，身体协调性也完美。

这六个标准就是检验你是不是猛男的法宝，快来看看你能做到几个吧！

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