男人养成不吃早饭的习惯，肾虚的概率真的很大！
余人老师在这些年交流的男性肾虚患者中发现，十个有七个长期不吃早餐，另外三个偶尔不吃早餐或营养搭配跟不上。
不吃早餐为什么会肾虚？
俗话说“一天之计在于晨”，如果没有好的精神，一天就处于浑浑噩噩的状态，无法专心学习、工作。
常言道：“早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少”，可见早餐的重要性。早餐这一顿，是能量最佳的补充时期，如果能量无法得到有效的补充，这时身体为了取得动力，就会启动“备用燃料”动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病，肾脏功能随之消耗变弱。
长期启动“备用燃料”，最终身体的腺体也会消失殆尽，这时男性身体功能就进入全面的瘫痪状态，肾虚的问题既会加重。
男人不吃早饭的其它危害
容易变得反应迟钝
早饭是大脑活动的能量之源，人体如果没有进食早餐，身体无法供应足够多的血糖用于驱动身体的消耗，人就容易感觉到疲倦、乏力、脑里无法集中、仅剩萎靡不振、脑袋反应迟钝等。
容易患慢性病
没有吃早餐，就开始一天的工作，身体为了取得对应的动力，就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去驱动身体，久而久之身体的免疫力下降，各类器官出现病变，患上各类慢性疾病。
容易患胆结石
经常不吃早餐，人长期处于空腹时，本身胆囊内胆汁经过一夜，使得胆汁中的胆固醇饱和度较高。在正常的早餐情况下，由于胆囊收缩，使胆固醇随着胆汁排除，让人体不容易形成结石。但如果长期不吃早餐，人体长时间处于空腹状态，胆囊内胆汁长时间的留存太久，会导致胆汁中的胆固醇过度饱和，进而引起胆固醇沉积，有利于细菌繁殖，逐渐在体内形成结石，最终自己痛不欲生。
男人早餐该怎么吃？
男人早餐第一样食物，应该吃热食
如：热牛奶、热燕麦片、热豆腐花、芝麻糊、各类粥等。
男人早餐粮谷类食品不能少
吃些碳水化合物含量丰富的食物，属于早餐的第一类食物，能有效的提升一天的精神，如面包、馒头、花卷、豆包、米粥、面条、麦片、包子、馄饨、饼干等。
男人早餐蛋白质含量高的食物不能少
如果早餐只有第一类食品，没有第二类食品(富含蛋白质)，那么血液中葡萄糖浓度会很快下降，失去后劲，可能还没到中午，葡萄糖就被消耗殆尽，精力就开始不集中了。所以，早餐只吃面包、馒头、稀饭等粮食类食品是不充分的。
这些第二类富含蛋白质的食物很关键。
如牛奶、酸奶、鸡蛋、咸鸭蛋、豆浆、火腿、肉类等，尽量选择易消化的优质蛋白，对补充蛋白质来说能达到事半功倍的效果。
男人早餐应适量补充维生素
选择天然的食物，补充有效的天然维生素，少吃劣质的如化学原料浸泡的臭豆腐、油炸食物、用糖精作调料的豆奶等。
男人早餐还可以加一点坚果
坚果对于男人的重要性，我之前有写过《坚果，男人的小零食！》
结语
如果你之前对早餐不重视，或者早餐饮食结构不规律，请从现在开始规范自己的饮食结构，坚持吃早餐。通常早餐不建议超过9点，在7-8点吃早餐是比较好的选择。最好在洗漱后半小时吃早餐，这是的吸收会更好。
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